Wer braucht ein Fitnessstudio, wenn Sie überall Klimmzüge oder Klimmzüge machen können? Aber welches ist die bessere Option? Schauen Sie sich die Vor- und Nachteile der einzelnen an und bauen Sie Ihre Muskeln richtig auf.
Klimmzüge und Klimmzüge: Tolle Übungen
Ein neuer Tag, ein neuer Showdown im Fitnessstudio. Dieser Showdown beinhaltet zwei Übungen, die auf den Oberkörper abzielen. Diese Übungen sind Klimmzüge und Klimmzüge. Diese Übungen sind so mächtig, dass sie Teil des Übungsplans sind, der Militärpersonal und Strafverfolgungsbeamte bereit macht, der Nation und den Städten zu dienen und sie zu schützen. Sie werden auch für Sie genauso gut funktionieren. Dieser Showdown im Fitnessstudio zeigt die Vorteile beider Übungen auf, sodass Sie entscheiden können, welche für Sie am besten geeignet ist.
Klimmzüge: Wie man sie macht
Klimmzüge werden mit einem Überhandgriff auf der Stange gemacht. Legen Sie Ihre Hände schulterbreit auseinander und heben Sie dann Ihren Körper an, bis Ihr Kinn auf Höhe der Stange liegt. Sie können auch Ihren Handgriff ändern, um verschiedene Muskeln in Ihrem Oberkörper anzusprechen.
Beide Klimmzüge und Klimmzüge sind großartige Übungen für Bodybuilder.
Klimmzüge: Muskeln arbeiteten
Klimmzüge trainieren fast alle Muskeln im Oberkörper, wobei ein paar Bauchmuskeln für ein gutes Maß eingeworfen werden. Klimmzüge wirken auf die Brustmuskulatur (Pectoralis major), Unterarme (Brachioradialis), Fallen, Deltamuskeln, Bauchmuskeln (Rectus abdominis und äußere Schräge), Lats, Bizeps und Trizeps. Unterschiedliche Handpositionen betonen unterschiedliche Muskeln stärker. Zum Beispiel zielt ein Griff, der größer als die Schulterbreite ist, auf Ihre Lats. Ein Standard-Klimmzug mit schulterbreit auseinander liegenden Händen konzentriert sich auf alle oben aufgeführten Muskeln.
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Klimmzüge: Vorteile
Es gibt viele Vorteile, die mit Klimmzügen verbunden sind. Einer der ersten Vorteile ist, dass sie bequem zu tun sind. Sie benötigen keine spezielle Ausrüstung, um ein Pull-up durchzuführen. Alles was Sie brauchen ist eine Bar und Sie können loslegen. Sie können in einen Park gehen und Klimmzüge an den Kletterstangen machen. Sie können eine Klimmzugstange für etwa 20 US-Dollar kaufen und bei Ihnen zu Hause kaufen. Sie können sogar Sparren oder Äste verwenden. Dieser Übung sind keine Grenzen gesetzt.
Ein weiterer Vorteil von Klimmzügen ist ihre Vielseitigkeit. Sie können einen schmalen Griff verwenden und eine große Gruppe von Muskeln anvisieren oder einen breiten Griff verwenden und Ihre Lats sprengen. Klimmzüge können Ihnen auch dabei helfen, Ihre Griffstärke zu erhöhen. Wenn Sie ein Bodybuilder sind, hilft Ihnen ein starker Griff beim Bizeps-Locken, Kreuzheben und einer langen Liste anderer Krafttrainingsübungen. Klimmzüge trainieren Ihre Unterarmmuskeln und diese Muskeln stärken Ihren Griff.
„Klimmzüge und Klimmzüge sind wie zwei Seiten derselben Medaille. Beide trainieren eine Vielzahl von Muskeln im Oberkörper. '
Diese Übung beschleunigt auch Ihren Fettabbau. Cardio-Übungen, wie auf einem Laufband laufen oder Fahrrad fahren, kann etwas langweilig werden. Sie können Klimmzüge verwenden, um Fett zu verbrennen indem Sie die Zeit zwischen den Sätzen verkürzen oder sie mit einer anderen Übung super einstellen. Sie werden Ihre Herzfrequenz erhöhen, hart arbeiten und Fett verbrennen.
Klimmzüge: Wie man sie macht
Klimmzüge werden mit einem Unterhandgriff an der Stange ausgeführt. Fassen Sie die Stange mit schulterbreit auseinander liegenden Händen an und heben Sie Ihren Körper an, bis sich Ihr Kinn über der Stange befindet. Wie beim Klimmzug können Sie Ihre Griffbreite variieren, Für diese Übung sollten Sie Ihre Hände jedoch nicht zu weit auseinander legen. Wenn Ihr Handgriff zu weit ist, verringert dies Ihre Bewegungsfreiheit und kann möglicherweise zu Verletzungen führen.
Klimmzüge: Muskeln arbeiteten
Das Klimmzug trainiert alle Muskeln, die vom Klimmzug trainiert werden, mit Ausnahme des Klimmzugs, bei dem der Bizeps und der obere Rücken stärker betont werden. Ein etwas breiterer Griff zielt auf Ihren Bizeps und Ihre Lats während ein Standardgriff Ihren Bizeps und den oberen Rücken sprengt.
Klimmzüge: Vorteile
So wie Sie von Klimmzügen profitieren, haben Klimmzüge eine Reihe von Vorteilen für sich. Klimmzüge zielen auf Ihren Bizeps ab und helfen bei richtiger und gleichmäßiger Ausführung dem Wachstum Ihrer Bizepsmuskeln. Indem Sie Ihren Griff variieren und Ihr Trainingstempo ändern (langsamere Bewegungen, Wiederholungsbereich zwischen 8 und 12 und kurze Ruhezeiten zwischen den Sätzen) können Sie Klimmzüge verwenden, um einen riesigen Bizeps zu bekommen.
Klimmzüge helfen Ihnen, mehr Muskeln aufzubauen. Dies bedeutet, dass sowohl schnell zuckende als auch langsam zuckende Fasern zum Arbeiten gebracht werden. Die schnell zuckenden Muskeln helfen Ihnen beim Heben, während die langsam zuckenden Muskeln die größeren Muskelgruppen unterstützen. Beide müssen so stark wie möglich sein, wenn Sie viel Muskeln aufbauen möchten, und Klimmzüge helfen Ihnen, alle Ihre Muskeln zu stärken.
Körpergewichtsübungen lassen sich perfekt auf Sport und Alltag übertragen. Die Bewegung, die Sie beim Klimmzug ausführen, ist natürlich, im Gegensatz zu Bewegungen, die bei der Verwendung von Gewichthebermaschinen ausgeführt werden. Dies gibt Ihnen mehr Kraft, Ausdauer und Energie das können Sie verwenden, um sich im Sport zu übertreffen oder einfach alltägliche Aktivitäten einfach zu machen.
Erhalten Sie erstaunliche Ergebnisse
Klimmzüge und Klimmzüge sind wie zwei Seiten einer Medaille. Beide trainieren eine Vielzahl von Muskeln im Oberkörper. Mit nur einer Drehung des Handgelenks oder einer Änderung des Griffs können Sie bestimmte Muskeln härter arbeiten lassen. Sie sollten Ihrer Trainingsroutine Klimmzüge und Klimmzüge hinzufügen Um Ihre Griffkraft zu verbessern, trainieren Sie mehr Muskeln und machen Sie die täglichen Aufgaben zum Kinderspiel.
