Warum Tausende von Abonnements für Fitnessstudios bezahlen, wenn Sie alles zu einem Bruchteil der Kosten zu Hause erledigen können? Sehen Sie, wie einfach es ist Erstellen Sie ein Heim-Fitnessstudio in jedem freien Raum.
Zu Hause trainieren
Ins Fitnessstudio zu gehen hat seine Vorteile, aber nichts geht über den Komfort, zu Hause zu trainieren.
Wenn Sie zu Hause trainieren, sparen Sie Zeit (Sie müssen nicht ins Fitnessstudio), Geld (Sie zahlen nicht ständig, um eine Mitgliedschaft aufrechtzuerhalten) und Sie müssen Ihre Ausrüstung niemals mit anderen teilen.
Sie wollten schon immer ein Heim-Fitnessstudio ... jetzt lernen Sie, wie einfach es ist, ein Heim-Fitnessstudio zu bauen, das rockt.
Sie müssen kein Vermögen dafür ausgeben Fitnessstudiomitgliedschaft... mach es zu Hause!
Einige Leute scheuen möglicherweise den Bau eines eigenen Fitnesscenters, weil sie denken, dass dies zu viel Geld kosten wird. Dies ist ein Missverständnis.
Sie können Ihr Heim-Fitnessstudio für nur 100 US-Dollar oder 1000 US-Dollar bauen. Im Laufe der Zeit können Sie schrittweise weitere Geräte hinzufügen, bis Ihr Heim-Fitnessstudio mit dem eines kommerziellen Betriebs mithalten kann.
Heim-Fitnessstudio für 100 US-Dollar
Wenn Sie neu im Krafttraining sind, können Sie Bauen Sie Ihr Heim-Fitnessstudio mit Grundausstattung wie Kettlebells, leichte Hanteln, Widerstandsbänder und ein Stabilitätsball.
Kettlebells sind eine gute Wahl, wenn Sie anfangen, da Sie mit ihnen eine Vielzahl von Übungen durchführen können. Sie können als zusätzliche Hantel oder allein verwendet werden. Mit einer Kettlebell können Sie Übungen für Bizeps, Trizeps und Schultern durchführen. Sie können auch Kniebeugen mit Kettlebells machen. Eine Kettlebell mit einem Gewicht von 25 Pfund kostet nur 30 US-Dollar.
Stabilitätsbälle können als provisorische Bank verwendet werden, um Ihre Bauchmuskeln zu sprengen, oder als Wandkniebeugen. Sie können sich auf dem Stabilitätsball ausbalancieren und Pressen, Pullover und Crunches ausführen.
Wenn Sie es als Bank verwenden, bietet es den zusätzlichen Vorteil, Sie zu machen Engagieren Sie Ihre Kernmuskeln mehr. Ein Stabilitätsball kann für nur 20 US-Dollar gekauft werden.
Widerstandsbänder sind kostengünstig und kosten nur 10 US-Dollar, aber Sie können sehr effektiv sein. Mittlere und schwere Widerstandsbänder können verwendet werden, um Kniebeugen, Reihen und Pressen auszuführen.
Heim-Fitnessstudio für 1000 US-Dollar
Wenn Sie eine Weile trainiert haben und wissen, dass Sie schweres Gerät benötigen, um Ihre Ziele zu erreichen, dann Sie können ein wirklich beeindruckendes Heim-Fitnessstudio für 1000 US-Dollar oder weniger bekommen. Sie benötigen eine Gummimatte, eine Bank, ein Gewichtsset, Hanteln, ein Power Rack und möglicherweise ein Cardio-Gerät.
Wenn Sie eine Gummimatte erhalten, können Sie verhindern, dass Ihre Trainingsgeräte Ihre Böden zerkratzen, und den Stoß durch herunterfallende Gewichte absorbieren. Eine gute Matte kostet ungefähr 50 Dollar.
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Eine gute Trainingsbank ist ein Muss, wenn Sie ein Heim-Fitnessstudio bauen möchten, das rockt. Sie können einfache flache Bänke finden, Bänke, die mit Aufsätzen für Beinübungen geliefert werden, und einige, die sogar mit Kniebeugen und Plattengestellen geliefert werden.
Für 239 US-Dollar erhalten Sie eine Gold's Gym XRS20-Hantelbank, die mit einem Squat-Rack, Platten-Racks, Aufsätzen für Prediger-Locken, Beinstrecker und Beinlocken ausgestattet ist.
Diese Bank ist auch verstellbar, so dass Sie Absenkpressen, flache Bankdrücken und Schrägpressen ausführen können. Das Squat-Rack ist robust und hält bis zu 300 Pfund.
Die Gold's Gym Hantelbank ist ein Beispiel, weil sie Ihnen so viele Optionen bietet. Mit dieser Bank, Sie müssen kein Power Rack kaufen und Sie können auch für Beine und Arme trainieren. Wenn Sie lieber ein Power Rack kaufen möchten, finden Sie eine einfache Bank für 50 US-Dollar.
Wenn Sie wirklich der Meinung sind, dass ein Power Rack etwas ist, das Sie für Ihr Heim-Fitnessstudio benötigen, können Sie es für nur 300 US-Dollar finden. Power Racks bieten Ihnen ein Sicherheitsnetz Wenn Sie Bankdrücken und Kniebeugen ausführen, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie keinen Spotter haben, wenn Sie zu Hause trainieren.
Der nächste Artikel, den Sie kaufen müssen, sind Gewichtssätze. Ohne Gewichte können Sie kein Krafttraining absolvieren. Glücklicherweise finden Sie Gewichtssätze, die erschwinglich sind. Ein olympisches Gewichtsset mit einer olympischen Langhantel, einem Gewicht von 265 Pfund und Federkragen ist für nur 300 US-Dollar erhältlich.
Für einige mag dies nicht genug Gewicht sein, aber Sie können auch nach Orten wie Craigslist suchen oder lokal suchen, wenn Sie mehr Hantelscheiben benötigen.
Das Hinzufügen vieler Hanteln zu Ihrem Heim-Fitnessstudio kann möglicherweise sehr kostspielig sein. Eine 50-Pfund-Hantel kostet zwischen 35 und 55 Dollar. Wenn Sie die Versandkosten hinzufügen, sind die Kosten möglicherweise nicht wert. Sie können jedoch in Betracht ziehen, Ihrem Heim-Fitnessstudio einen Satz verstellbarer Hanteln hinzuzufügen.
Mit verstellbaren Kurzhanteln können Sie das Gewicht je nach Übung ändern. Wenn Sie Gewichte von 20, 30 oder 50 Pfund benötigen, fügen Sie diese Menge einfach zu jedem Griff hinzu, setzen Sie die Federkragen auf und machen Sie sich an die Arbeit. Sie können einstellbare Hantelsets finden, mit denen Sie bis zu 50 Pfund pro Hantel für 100 US-Dollar erhalten.
Eine andere Möglichkeit ist, Hantelgriffe zu bekommen, die zu Ihrem Gewichtssatz passen. Wenn Sie ein olympisches Gewicht haben, können Sie Hantelgriffe und -halsbänder für nur 40 US-Dollar kaufen. Wenn Sie auf diese Weise Ihre eigenen Hanteln machen, Sie sparen viel Geld weil Sie nur die Hantelscheiben, die Sie bereits haben, zu den Hantelgriffen hinzufügen.
Erstellen Sie Ihr eigenes Fitnessstudio
Das Hinzufügen von Cardio-Geräten zu Ihrem Heim-Fitnessstudio ist wirklich keine Notwendigkeit. Sie können ein Paar Turnschuhe anziehen und in Ihrer Nachbarschaft spazieren gehen oder joggen Holen Sie sich ein tolles Cardio-Training. Wenn Sie Ihr Cardio jedoch lieber bequem zu Hause machen möchten, haben Sie einige Möglichkeiten.
Sie können manuelle Laufbänder für rund 100 US-Dollar kaufen. Diese Arten von Laufbändern sind mit unterschiedlichen Neigungsstufen ausgestattet, um Ihrem Training mehr Intensität zu verleihen. Sie werden jedoch von Ihnen angetrieben. Sie sind nicht so weit fortgeschritten wie die Laufbänder in Ihrem Fitnessstudio. aber sie werden die Arbeit erledigen.
Sie können auch Trainings-DVDs kaufen und Ihr Cardio auf diese Weise erhalten. Es gibt viele Trainings-DVDs auf dem Markt und die Trainingszeiten variieren zwischen 20 Minuten und über einer Stunde.
Der Bau eines Heimfitnessraums ist einfach und spart Ihnen viel Geld. Turnhallenmitgliedschaften können bis zu 100 US-Dollar pro Monat kosten, und im Laufe der Zeit summiert sich das Geld wirklich.
Wenn Sie einfallsreich sind und gerade erst anfangen, können Sie Grundausstattung kaufen und für nur 100 US-Dollar großartige Workouts erhalten. Wenn Sie es wirklich ernst meinen, können Sie mehr ausgeben und für nur 1000 US-Dollar ein Fitnessstudio bauen, das wirklich rockt.
