Schauen Sie sich diese köstlichen Dessertrezepte an, die gut schmecken, aber es sind gesund und perfekt für Bodybuilder, zu. Genießen Sie großartige Mahlzeiten und erreichen Sie Ihre Ziele dennoch im Fitnessstudio.
Gesunde Desserts für Bodybuilder
Als Bodybuilder sind Sie sich der Bedeutung des richtigen Essens bewusst. Um Muskeln aufzubauen, muss man reichlich Protein, Kohlenhydrate und gesunde Fette essen. Ab und zu bekommen Sie jedoch den Drang, Ihren süßen Zahn zu befriedigen.
Sie möchten Ihre Muskelmasse nicht sabotieren oder unnötig an Gewicht zunehmen, sondern nur etwas zum Vergnügen essen. Dieser Artikel listet eine Vielzahl von gesunden Dessertrezepten für Bodybuilder auf, die sich etwas gönnen möchten etwas Leckeres ohne sich schuldig zu fühlen.
Ja, du kannst Desserts kreieren das schmeckt gut und ist eigentlich gut für dich.
Süsskartoffelbrownies
Eines der häufigsten Heißhungerattacken ist eines für süße Schokolade. Dieses Rezept wird definitiv Ihr Verlangen nach Schokolade stillen und Ihnen gleichzeitig reichlich Protein geben. Jeder Brownie enthält rund 340 Kalorien, 31 Gramm Kohlenhydrate, 18 Gramm Fett und 19 Gramm Protein.
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Die Brownies sind einfach zuzubereiten. Das Rezept gibt Ihnen sechs köstliche, gesunde Brownies, die Sie verschlingen können, wenn dieser süße Zahn Sie zu nerven beginnt.
Zutaten:
- 11 Gramm dunkle Schokolade
- 2 Süßkartoffeln
- 5 Messlöffel Schokoladenproteinpulver
- 2 Unzen geschmolzenes Kokosöl
- 3 Esslöffel Kokosmehl
- 3 große Eier
- 2 Esslöffel ungesüßtes Kakaopulver
- 1/4 Teelöffel Backpulver
- 1/4 Teelöffel Zimt
Richtungen:
Der erste Schritt bei der Herstellung dieser Brownies ist das Mikrowellen- oder Backen der Süßkartoffeln, bis sie gekocht sind. Sobald die Kartoffeln fertig sind, können Sie die Haut leicht abziehen und zerdrücken. Sobald die Kartoffeln fertig sind, heizen Sie Ihren Ofen auf 350 Grad vor.
Nach diesem Schritt müssen Sie die Hälfte der dunklen Schokolade mit dem Kokosöl schmelzen. Die Schokolade in kleine Stücke schneiden, damit sie schnell und gründlich schmilzt. Nach dem Schmelzen der Schokolade die Mischung aus Süßkartoffeln, Schokolade und Kokosöl sowie die Eier mischen.
Für den nächsten Schritt wird ein Mixer benötigt. Mischen Sie in einem Mixer das Proteinpulver, Kakaopulver, Backpulver, Zimt und die Süßkartoffelmischung.
Mischen Sie diese Zutaten gründlich und achten Sie darauf, dass keine Klumpen entstehen. Nehmen Sie die Mischung aus dem Mixer, brechen Sie die verbleibende Hälfte der dunklen Schokolade auf und mischen Sie sie unter.
Legen Sie Ihren Teig in eine Auflaufform und legen Sie ihn in den Ofen und 20 Minuten kochen lassen oder bis eine eingesetzte Gabel oder ein Messer sauber herauskommt. Danach sind Sie fertig und können Ihre gesunden Brownies genießen.
Kokosnuss-Plätzchen
Diese Kekse werden garantiert Ihren süßen Zahn befriedigen. Sie kombinieren den Geschmack von Kokosnuss und Mandeln und enthalten 170 Kalorien pro Keks. Sie erhalten außerdem fünf Gramm Protein, 10 Gramm Kohlenhydrate und 13 Gramm Fett pro Portion.
Zutaten:
- 1/4 Tasse geschmolzene Kokosnussbutter
- 1 Tasse Mandelbutter
- 1 Tasse Kokosraspeln ungesüßt
- 1/2 Tasse Mandelmehl
- 1 Teelöffel Backpulver
- 1 Teelöffel Vanille
- 1 Ei
- 1/4 Tasse Honig
Richtungen:
Bevor Sie eine der Zutaten miteinander mischen, Sie sollten Ihren Ofen auf 350 Grad Fahrenheit vorheizen. Während der Ofen heizt, mischen Sie das Mandelmehl, die Kokosraspeln und das Backpulver. Zu dieser Mischung die Kokosnussbutter, Mandelbutter, Vanille, Ei und Honig hinzufügen.
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Mischen Sie diese Zutaten gut zusammen. Verwenden Sie nach dem Mischen der Zutaten einen Löffel oder Ihre Hand, um zwei Zoll große Kugeln aus der Keksmischung zu formen. Legen Sie diese Kugeln auf ein Backblech und drücken Sie sie leicht flach.
Die Garzeit für diese leckeren Kekse liegt zwischen 12 und 15 Minuten. Sie werden wissen, dass sie fertig sind, wenn die Kanten goldbraun sind. Lassen Sie die Kekse ca. 10 Minuten abkühlen und graben Sie sie ein.
Erdbeerproteine
Eis am Stiel ist das ganze Jahr über ein herrlicher Genuss. Diese mit Eiweiß gefüllten Eis am Stiel werden nicht nur Ihren Gaumen erfreuen, sondern Ihnen auch geben zusätzliches Protein, damit Ihre Muskeln wachsen. Jedes Eis am Stiel enthält 10 Gramm Protein, 90 Kalorien und 10 Gramm Kohlenhydrate.
Zutaten:
- 1 1/2 Tassen Erdbeeren
- 1 Banane
- 1/2 Tasse Kokoswasser
- 1 Tasse Sojamilch
- 1 Messlöffel Vanilleproteinpulver
Richtungen:
Für dieses Rezept benötigen Sie Eis am Stiel Formen. Nach gründlicher Reinigung der Formen müssen Sie eine halbe Tasse Erdbeeren nehmen, in Scheiben schneiden und zur Seite legen.
Dann nehmen Sie den Rest der Zutaten und mischen sie in einem Mixer zusammen. Nehmen Sie die geschnittenen Erdbeeren und legen Sie einige auf den Boden der Form und gießen Sie dann die gemischte Mischung hinein. Decken Sie die Form ab und frieren Sie das Eis am Stiel vier Stunden lang ein und genießen Sie dann Ihre Eiweißpartikel.
Süße Leckereien für Bodybuilder
Jetzt können Sie Ihren Kuchen, Brownie, Keks oder Eis am Stiel auch essen. Diese Rezepte geben Ihnen gesunde Desserts, die sowohl Ihren süßen Zahn als auch Ihre Muskeln glücklich macheny. Sie sind einfach herzustellen und so, so gut!
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- Schnelle Ergebnisse in 30 Tagen
- Keine Nebenwirkungen
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