Du willst also größere Muskeln? Dann schauen Sie sich diese Bewertung von an die Top-Bodybuilding-Ergänzungen und entdecken Sie, wie sie Ihnen helfen können, Muskeln aufzubauen und beeindruckende Muskeln aufzubauen.
Muskelaufbau Supplements Arbeit
Du arbeitest hart im Fitnessstudio. Ihre Ernährung ist auf den Punkt gebracht, weil Sie den ganzen Tag über die richtige Menge an Protein und Kohlenhydraten in mehreren kleinen Mahlzeiten zu sich nehmen. Sie haben einige Fortschritte bei der Gestaltung des perfekt gemeißelten Körpers erzielt, den Sie sich wünschen.
Oder vielleicht haben Sie es erreicht und ein Plateau erreicht. Du möchtest schwerer heben oder länger trainieren, aber es wird schwieriger und Sie wollen diesen Vorteil. Wenn dies auf Sie zutrifft, können Bodybuilding-Präparate Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.
# 1. Pulverförmige Proteine
Protein ist der Schlüssel zum Muskelaufbau und ein Protein-Shake unmittelbar nach dem Training erhöht Ihren Gewinn. Molkeprotein ist unter Bodybuildern weit verbreitet und das aus gutem Grund. Es schmeckt gut, es ist ein hochwertiges Protein, der Körper nimmt es schnell auf und es ist wirtschaftlich.
Molkeprotein stammt aus Milch und es gibt verschiedene Formen davon auf dem Markt. Diese Formen umfassen Molkekonzentrat und Isolat. Beide Formen sind gut für Menschen, die Probleme haben, den in Milch enthaltenen Zucker zu verdauen. Die konzentrierte Form des Weges ist laktosearm, während das Molkeisolat laktosefrei ist. Wenn Sie Probleme haben, Laktose zu verdauen, sind diese Formen von Molke gut für Sie geeignet.
Proteinpulver werden auch als gefunden Kasein (Milcheiweiß), Eiweiß und als Pflanzenderivate. Kasein ist eine gute Wahl, wenn Sie ein Protein haben möchten, das langsam verdaut. Es ist angemessen, nachts irgendeine Form von Kasein zu haben weil es Ihre Muskeln im Schlaf weiter füttert. Eiweißprotein und pflanzliche Proteine sind gut für diejenigen, die eine Alternative zu Milchprodukten suchen.
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# 2. Kreatin
Kreatin wird natürlich im Körper produziert. Es hilft Ihnen, die Energie freizusetzen, die Sie zum Trainieren benötigen. Es besteht aus den Aminosäuren Glycin, Methionin und Arginin. Bei richtiger Anwendung hilft Ihnen diese Ergänzung, Ihre Leistung zu steigern.
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass eine Kreatin-Supplementierung Sportlern hilft, stärker zu werden durch die erhöhte Menge an Phosphokreatin, die in ihren Muskeln gespeichert wird. Ein Athlet, der Kreatin nimmt, unterstützt seinen Körper bei seinen Bemühungen, Energie zu produzieren.
Wenn der Körper auf überschüssige Reserven dieser Substanz zurückgreifen kann, muss er nicht arbeiten, um sie aus der Nahrung herzustellen. Durch die Ergänzung mit Kreatin muss sich Ihr Körper nur darauf konzentrieren, Ihre Ausdauer, Kraft und Kraft zu steigern.
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Die Empfehlungen zur Kreatindosierung variieren je nach Bedarf. Wenn Sie möchten, dass Ihr Körper schnell mit Kreatin gesättigt wird, dann Sie sollten im Laufe einer Woche 15 bis 25 Gramm pro Tag einnehmenund danach täglich fünf Gramm einnehmen. Wenn Sie Zeit haben, können Sie die Dosierung mit fünf Gramm pro Tag beginnen.
#3. Glutamin
Glutamin ist eine weitere Aminosäure, die vom menschlichen Körper produziert wird. Diese Substanz hilft Ihnen, mit all dem Stress umzugehen, den Sie auf Ihren Körper ausüben. Die Menge an Glutamin, die der Körper auf natürliche Weise produziert, ist gut für Menschen, die nicht sportlich sind. Aber Sportler setzen ihren Körper enormen Belastungen aus und benötigen mehr Glutamin als die durchschnittliche Person.
Wenn Sie Ihre Ernährung mit Glutamin ergänzen, können Sie sich schneller vom Training erholen, sodass Sie immer stärker werden. Die empfohlene Menge an Glutamin liegt zwischen einem und fünf Gramm pro Tag. Diese Dosierung variiert je nach Gewicht und wie oft und wie hart Sie trainieren.
# 4. Verzweigtkettige Aminosäure (BCAA)
Verzweigtkettige Aminosäuren umfassen Leucin, Valin und Isoleucin. Diese drei Aminosäuren sind für die Auslösung des Prozesses verantwortlich, der die Aufnahme von Proteinen durch den Körper ermöglicht. Ihr Körper verwendet diese drei Aminosäuren während des Trainings zur Energiegewinnung. Wenn Sie also nicht genug davon gespeichert haben, kann dies Ihr Training wirklich beeinträchtigen.
Wenn Sie es in ergänzender Form einnehmen, haben Sie mehr Energie zum Trainieren. Dies liegt daran, dass Sie so schnell die benötigten Nährstoffe in Ihre Muskeln bringen können. Wir empfehlen, dass Sie 10 Gramm BCAAs pro Tag einnehmen, um Ihre Bemühungen um größere Gewinne im Fitnessstudio zu unterstützen. Wie bei den anderen Nahrungsergänzungsmitteln spielt auch das Körpergewicht und das Aktivitätsniveau eine Rolle. Nehmen Sie Dosierungsanpassungen gemäß diesen Kriterien vor.
Erhalten Sie die gewünschten Ergebnisse
Es gibt viele andere Ergänzungsmittel, die hergestellt werden, um denjenigen zu helfen, die daran interessiert sind, mehr Muskeln aufzubauen, wie z Dymatisieren Sie ISO 100. Pulverförmiges Protein, Kreatin, Glutamin und BCAAs wurden jedoch untersucht und getestet - und sie funktionieren sehr gut.
Wenn Sie etwas brauchen, um über ein Plateau zu kommen, oder wenn Sie gerade erst anfangen, sind dies die Ergänzungen, die Sie dahin bringen, wohin Sie wollen.
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