Viele Bodybuilder schwören darauf Kris Gethins 12-wöchiges Trainingsprogramm. Aber wie gut ist es und ist es die richtige Wahl für Sie? Hier erhalten Sie alle Antworten ...
Muskel aufbauen Mehr Muskeln
Kris Gethin ist ein bekannter Name in der Welt der Fitness. Autor, natürlicher Bodybuilder, Sporttherapeut und Speichenmodell für die beliebte Website bodybuilding.com, Kris Gethin ist eine Kraft, mit der man rechnen muss. Zusätzlich zu all diesen Errungenschaften hat Kris Gethin ein 12-wöchiges Trainingsprogramm entwickelt, das Ernährung, Nahrungsergänzung und Übungen umfasst, die Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen.
Viele Bodybuilder haben großartige Ergebnisse erzielen mit Kris Gethins Programm.
Dieses Programm besteht aus einer Reihe von Videos, detaillierten Speiseplänen und Informationen zu den besten Nahrungsergänzungsmitteln. Ebenfalls enthalten sind Geschichten von Menschen, die das Trainingsprogramm erfolgreich genutzt haben. Dieses Programm ist über Bodybuilder bekannt, aber wie gut ist es?
Ernährung
In seinem 12-wöchigen Trainingsprogramm bietet Kris Gethin Ihnen eine detaillierte Liste der perfekten Lebensmittel, mit denen Sie Muskeln aufbauen und Fett verlieren können. Sein Speiseplan sagt Ihnen genau, was Sie den ganzen Tag essen sollten. Sie haben den ganzen Tag über sechs Mahlzeiten und alle bieten Ihnen reichlich Eiweiß und Kohlenhydrate.
Ein typisches Frühstück besteht aus magerem Eiweißprotein und niedrig glykämischen Kohlenhydraten wie Haferflocken. Eiweiß ist kalorienarm und proteinreich und Hafer gibt Ihnen Tonnen von Ballaststoffen und eine Form von Kohlenhydraten, die Sie satt halten, ohne Fett in Ihre Taille zu geben.
Ihre zweite Mahlzeit des Tages besteht aus magerem Steak und braunem Reis. Zum Mittagessen können Sie Dinge wie Huhn, Süßkartoffeln und Brokkoli essen. Das Abendessen kann aus Fisch, braunem Reis und Brokkoli oder einem anderen grünen Blattgemüse bestehen, das kalorienarm, ballaststoffreich und nahrhaft ist. Es mag scheinen, als würden Sie viel essen, aber jede dieser Portionen ist portioniert. Sie erhalten die perfekte Menge an Essen, die Ihnen hilft, weiterhin Muskeln aufzubauen. aber nicht so sehr, dass Sie dadurch an Gewicht zunehmen.
Ergänzungen
Kris Gethin erklärt Ihnen auch die besten Nahrungsergänzungsmittel, um Ihren Muskelaufbau zu unterstützen. Kreatin, Glutamin und Molkenprotein sind alle enthalten im Programm.
- Erhöht die Muskelmasse
- Schnelle Ergebnisse in 30 Tagen
- Keine Nebenwirkungen
- BRENNT Fett
- VERBESSERTE Stickstoffretention
- 100% RECHTLICH
Kreatin gibt Ihnen zusätzliche Energie, um Ihr Training zu beenden. helfen Ihnen, schneller an fettfreier Masse zu packen und sich schneller zu erholen. Glutamin hilft Ihrem Körper, Protein schneller zu verarbeiten, und hält Sie in einem anabolen Zustand, um Muskelschwund zu verhindern. Es hilft Ihnen, Ihre Zellen mit Feuchtigkeit zu versorgen, das Wachstumshormon zu erhöhen (was auch bei der Produktion von fettfreier Masse hilft) und Ihr Immunsystem zu stärken.
Molkeprotein ist in diesem Programm enthalten, da es das am schnellsten verdauliche Protein ist. Nach dem Training Sie brauchen Protein und Sie brauchen es schnell. Molkeprotein wird mit einer Geschwindigkeit von acht bis 10 Gramm pro Stunde verdaut. Wenn Sie unmittelbar nach dem Training einen Molkenprotein-Shake zu sich nehmen, stehen Ihrem Körper diese Aminosäuren zur Verfügung, mit denen Sie sich von Ihrem Training erholen können.
Übungen
Hier beginnt der Spaß. Kris Gethin nimmt Videos in sein Trainingsprogramm auf, damit Sie es genau wissen wie man die Übungen richtig ausführt und er wird ein wenig Motivation hinzufügen, um den Deal zu versüßen.
Sie trainieren Ihre Beine, Bizeps, Trizeps, Schultern, Rücken und Brust. Sie erhalten die besten Übungen zum Muskelaufbau und erfahren, wie viele Wiederholungen und Sätze Sie ausführen sollten. Sie werden Ihre Beine sprengen, indem Sie mit Cardio beginnen und dann Kniesehnencurls machen und Kniebeugen hacken. Beinstrecker und Beinpressen. Nach dem Krafttraining machen Sie eine weitere Runde Cardio. Er wird dich zum Schwitzen bringen. Er wird es weh tun. Sie können sogar ein wenig weinen und fluchen, während Sie die Übungen machen, aber wenn Sie nicht aufgeben, werden Sie großartige Ergebnisse erzielen.
Kris Gethins Erfolgsgeschichten
Viele Menschen haben mit diesem Programm erfolgreich ihre Bodybuilding-Ziele erreicht. Hier einige Beispiele…
Kyle Lopez entschied sich für Kris Gethins 12-wöchiges Trainingsprogramm und verlor 14 Pfund. Er reduzierte sein Körperfett von 14% auf 11% und Er ist jetzt stolzer Besitzer eines großartigen Sixpacks, wunderschöne Waffen und eine gemeißelte Brust.
Teck ist ein großer Fan von Kris Gethins Programm, denn nachdem er jahrelang im Fitnessstudio trainiert hat, Endlich konnte er die gewünschten Ergebnisse erzielen. Auf Kris 'Programm stieg Teck von 205 Pfund auf 180 Pfund Muskelmasse und er gibt an, dass er nie besser ausgesehen oder sich besser gefühlt hat.
Eine bewährte Erfolgsformel
Viele glückliche Bodybuilder werden Ihnen sagen, dass Kris Gethins 12-wöchiges Trainingsprogramm nicht nur gut ist ... es ist großartig! Er sagt dir, was du essen sollst, welche Nahrungsergänzungsmittel du verwenden sollst und wie du trainieren sollst. Seine Videos wurden über 74 Millionen Mal angesehen und die Erfolgsgeschichten kommen immer wieder. Wenn Sie in 12 Wochen Muskeln aufbauen und Fett verlieren möchten, ist das Programm von Kris Gethin mit Sicherheit ein realistischer Weg, um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen.
