Zirkeltraining ist ein fantastischer Weg zu Verbessern Sie Ihre allgemeine Fitness und trainieren Sie Bodybuilding das wird Sie auf den Weg zu einer besseren Gesundheit bringen.
Eine andere Option… Aber ist es eine gute?
Wenn Sie ein Fitness-Enthusiast sind, wissen Sie, dass Sie viele Trainingsoptionen haben. Sie können mit Gewichten trainieren, HIIT machen, joggen, schwimmen oder eine Vielzahl anderer Aktivitäten ausprobieren, um in Form zu bleiben. Eine weitere Trainingsoption ist das Zirkeltraining. Zirkeltraining beinhaltet eine Reihe von Körpergewichts- oder Widerstandsübungen.
Die Dauer jeder Übung kann zwischen 30 Sekunden und einer Minute liegen, gefolgt von einer weiteren Übung. Die gesamte Trainingsdauer variiert zwischen 20 Minuten und 45 Minuten.
Dieser Artikel erklärt die Vor-und Nachteile Sie können also feststellen, ob Sie es Ihrem Trainingsplan hinzufügen möchten.
Zirkeltraining ermöglicht es Ihnen, viel zu erledigen.
Pro: Erhöhen Sie den Stoffwechsel
Ein Zirkeltraining erhöht den Stoffwechsel. Ob es mit durchgeführt wird Körpergewichtsübungen, Widerstandsübungen oder eine Kombination aus beiden, tSeine Art des Trainings wird Ihr Herz höher schlagen lassen und bringen Sie Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren. Der Grund dafür ist die Stop-and-Go-Art des Trainings.
Zwischen jeder Übung wird häufig eine Ruhezeit eingelegt. Die Ruhezeit kann fünf Sekunden oder 60 Sekunden dauern. Nach dem Ausruhen wird Ihr Körper erneut zu intensiven Übungen gezwungen, was zu einem übermäßigen Sauerstoffverbrauch nach dem Training (EPOC) führt.
- Erhöht die Muskelmasse
- Schnelle Ergebnisse in 30 Tagen
- Keine Nebenwirkungen
- BRENNT Fett
- VERBESSERTE Stickstoffretention
- 100% RECHTLICH
EPOC ist für die Steigerung Ihres Stoffwechsels für viele Stunden nach Abschluss Ihres Trainings verantwortlich. Zirkeltraining hilft Ihnen dabei, mehr Kalorien und mehr Fett zu verbrennen, auch wenn Sie nicht trainieren.
Vielseitigkeit und Flexibilität
Zirkeltrainingstrainings bieten eine zusätzliche Dimension der Vielseitigkeit, da sie überall durchgeführt werden können. Sie können zu Hause, im Fitnessstudio oder im Freien Zirkeltrainingsübungen im Körpergewicht durchführen.
Krafttraining kann etwas weniger vielseitig sein, da Sie Langhanteln, Kurzhanteln oder Kettlebells benötigen. Dies kann jedoch leicht durch den Kauf einiger Geräte behoben werden. Umgekehrt können Sie abwechselnd Körpergewichtsübungen zu Hause oder im Freien machen. und ins Fitnessstudio gehen und ein Krafttraining durchführen.
Eine großartige Zeitersparnis
Einer der attraktivsten Vorteile des Zirkeltrainings für vielbeschäftigte Menschen ist, dass Sie Zeit sparen können. Herkömmliche Krafttrainingseinheiten können zwischen einer Stunde und 90 Minuten dauern. Cardio-Sitzungen (im Steady-State) dauern normalerweise 30 bis 60 Minuten.
Wenn Sie einen Vollzeitjob und eine Familie haben, um die Sie sich kümmern müssen, können Sie manchmal nicht jeden Tag zwei zusätzliche Stunden im Fitnessstudio verbringen. Zirkeltraining kann 20 Minuten oder 45 Minuten dauern. In dieser kurzen Zeit erhalten Sie ein fantastisches Training und können sich dann auf andere Dinge in Ihrem Leben konzentrieren.
Pro: Etwas Neues und Anderes
Wenn Sie ein engagierter Fitnessbegeisterter sind und seit Monaten oder sogar Jahren das gleiche Training absolvieren, kann das Zirkeltraining etwas Neues und Spaßvolles zum Ausprobieren bieten. Sie können Ihr Krafttraining an einem oder zwei Tagen in der Woche wechseln und Zirkeltraining absolvieren.
Wenn Sie sich mehr auf Aerobic konzentrieren, können Sie Zirkeltraining ausprobieren, um ein wenig Muskelmasse zu gewinnen. Was auch immer Sie es verwenden, es kann genau das Richtige sein, um Ihrer üblichen Trainingsroutine ein wenig Abwechslung zu verleihen.
Con: Nicht für Anfänger
Zirkeltraining kann für diejenigen, die sich gerade auf ihre Fitnessreise begeben, eine Herausforderung sein. Aus diesem Grund wird es normalerweise häufiger von erfahrenen Fitnessbegeisterten verwendet.
Das heißt nicht, dass es für Anfänger unmöglich ist, nur ein bisschen herausfordernder. Wenn Sie gerade erst anfangen zu trainieren und denken, dass Sie leicht eine durchführen können Zirkeltraining Training können Sie wahrscheinlich.
Con: Harder Lean Mass Gains
Wenn Sie viele Muskeln aufbauen möchten, ist ein Zirkeltraining nicht der richtige Weg. Sie können getönt werden und Fett verbrennen, Wenn Sie jedoch ernsthaftes Muskelwachstum erleben möchten, müssen Sie sich an ein Krafttraining halten.
Vor- und Nachteile zusammenfassen
Zirkeltraining ist fantastisch für diejenigen, die Zeit sparen, ihren Stoffwechsel ankurbeln oder etwas ausprobieren möchten. Es ist auch eine großartige Trainingswahl für Sportler, die überall trainieren möchten.
Die einzigen Nachteile dieser Art von Training sind, dass es möglicherweise nicht für Anfänger geeignet ist und es Ihnen schwer fällt, Ihre Muskelmasse erheblich zu steigern.
- Erhöht die Muskelmasse
- Schnelle Ergebnisse in 30 Tagen
- Keine Nebenwirkungen
- BRENNT Fett
- VERBESSERTE Stickstoffretention
- 100% RECHTLICH
