Es ist erwiesen, dass Bewegung gut für Sie ist. Es hilft Ihnen nicht nur, körperlich fit zu werden, es verbessert auch die Stimmung und die geistige Leistungsfähigkeit. Aber wie viel sollten Sie wirklich trainieren?
Die Zeit, die Sie zum Training benötigen, sollte von Ihren Körperzielen abhängen. Einige Menschen trainieren, um Gewicht zu verlieren, während andere trainieren, um Muskeln aufzubauen. Sie können die Ergebnisse jedoch nicht durch übermäßiges Training beschleunigen. Viele Trainer empfehlen höchstens 60 Minuten Training pro Tag für moderates Training und höchstens 35 Minuten pro Tag für kräftiges Training. Mehr als dies kann Ihren Körper zu Extremen treiben, an die er normalerweise nicht gewöhnt ist, und dies kann ziemlich ungesund sein. Mehr ist nicht immer besser. Hier sind vier wichtige Dinge, die Sie über das Training wissen müssen.
1. Zu viel Bewegung kann tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führen.
Nicht sehr viele Menschen trainieren, um an Gewicht zuzunehmen. In der Tat ist das Gegenteil der Fall. Es kann frustrierend sein, die meiste Zeit in das Training zu investieren, nur um herauszufinden, dass Sie dadurch an Gewicht zunehmen. Übermäßiges Training, insbesondere wenn Sie Gewichte heben, kann dazu führen, dass der Körper Muskeln verbrennt, um sie als Kraftstoff für Ihr Training zu verwenden. Dies wird es wiederum zwingen, mehr Fett zu speichern, was zu einer kleinen allmählichen Gewichtszunahme führt. Jedoch, Skinny 2 Fit empfiehlt CBD-Öl zur Unterstützung der Muskelregeneration. Aber das macht es nicht wirklich in Ordnung, zu viel zu trainieren. Tatsächlich empfehlen sie es nur für Menschen, die mäßig trainieren, aber dennoch unter Muskelproblemen leiden.
2. Risiko von Herzschäden und Herzrhythmusstörungen.
Zu viel Bewegung kann das Risiko von Herzschäden und Herzrhythmusstörungen erhöhen. Extreme Bewegung belastet Ihr Herz-Kreislauf-System stark, wodurch sich die Muskeln verdicken können. Dies wird die Masse Ihres Herzens verändern und infolgedessen seine Beat-Rhythmus wird gestört und dies kann zu Herzschäden führen.
3. Schlafstörungen.
Während Bewegung Sie entspannen kann, macht Sie zu viel davon unruhig und stört sogar Ihren Schlaf. Dies geschieht, weil sich Ihr Körper immer an die tägliche Übung anpasst und auf die Belastung der Muskeln reagiert. Die Dehnung der Muskeln stört Ihren Schlaf und lässt Sie den größten Teil der Nacht herumwirbeln. Manche Menschen haben möglicherweise sogar keinen Schlaf mehr.
4. Schwächere Knochen.
Wenn der Körper zu viel körperlicher Belastung ausgesetzt ist, wird ein Hormon, das als Cortisol bekannt ist, normalerweise von der Nebenniere ausgeschüttet. Während das Hormon hilft, die in den Muskeln entwickelten entzündlichen Wirkungen einzudämmen, können die negativen Wirkungen die Vorteile überwiegen, wenn es reichlich ausgeschieden wird.
Wenn sich Cortisol ständig im Blut befindet, stört es die Knochenbildung. Es wird mehr Knochengewebe abgebaut als gebildet. Dadurch besteht für Menschen, die zu viel Sport treiben, das Risiko von Knochenbrüchen und Knochenbrüchen.
Übung ist gut, aber zu viel davon kann Nachteile haben. Dies gilt sowohl für die Dauer als auch für die Intensität. Es wird dir tun mehr Schaden als Gutes. Ihr Körper ist keine Maschine, er benötigt Zeit, um sich nach stressigen Aktivitäten zu erholen. Sie können Ihre Körperziele immer noch mit moderaten Mengen an Bewegung erreichen.
