Wenn Sie Ihren Body Mass Index (BMI) verstehen Sie können Ihre Fitness messen und verstehen, was Sie brauchen, um den Körper Ihrer Träume zu erreichen...hier ist wie...
Verwenden Sie Ihren BMI, um Ihre Gesundheit zu messen
Wir alle müssen unser Gewicht unter Kontrolle halten, um gesund zu bleiben. Dazu müssen Sie jedoch ein Ziel haben, auf das Sie zielen können. Müssen Sie abnehmen ... und wenn ja, wie viel? Eine einfache und effektive Methode, um dies zu messen, ist die Verwendung des Body Mass Index (BMI).
Wie wird der BMI berechnet?
Der Body Mass Index wird von Ärzten verwendet, um festzustellen, ob die Patienten das richtige Gewicht für ihre Körpergröße haben. Die Berechnung Ihres BMI ist ziemlich einfach. Zuerst müssen Sie Ihr Gewicht (in Pfund oder Kilogramm) durch Ihre Größe (Zoll oder Zentimeter) im Quadrat teilen. Wenn Sie das Ergebnis dieser Berechnung erhalten, müssen Sie diese Zahl mit 703 multiplizieren. Dies gibt Ihnen Ihren BMI.
Wenn das kompliziert klingt, mach dir keine Sorgen ... es gibt viele BMI-Rechner-Tools das wird die Mathematik für Sie erledigen. Nur Google 'BMI-Rechner' und Sie werden viele Optionen finden, die die Arbeit erledigen.
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Was ist der ideale Bereich für Ihren BMI?
Ein Body-Mass-Index von weniger als 18,5 zeigt an, dass Sie untergewichtig sind und zunehmen müssen. Wenn Ihr BMI zwischen 18,5 und 24,9 liegt, bedeutet dies, dass Sie gesund sind und nicht zunehmen oder abnehmen müssen. Ein BMI von 25 bis 29 zeigt an, dass Sie übergewichtig sind. Wenn Ihr BMI über 30 ist, bedeutet dies Fettleibigkeit und Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit Fettleibigkeit. Bei einem hohen BMI würde Ihr Arzt Ihnen raten, Gewicht zu verlieren, bevor dies Ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigt.
Kennen Sie Ihre Gesundheitsrisiken
Die Kenntnis Ihres BMI ist wichtig, da dies Ihrem Arzt hilft, festzustellen, ob für Sie ein Risiko für bestimmte Krankheiten besteht. Diese Informationen sind wichtig für Kinder und Erwachsene. Kinder mit einem hohen BMI (über 30) haben kurzfristig Probleme, die bis ins Erwachsenenalter andauern, wenn sie das Problem nicht beheben. Kinder mit einem hohen BMI haben hohe Blutfettwerte, einen höheren Blutdruck und eine Insulinresistenz. Sie werden auch soziale Probleme wie ein geringes Selbstwertgefühl und eine verminderte Lebensqualität haben.
Wenn Ihr BMI zu hoch ist, besteht möglicherweise ein höheres Risiko für Gesundheitsprobleme wie:
- Bluthochdruck
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Typ 2 Diabetes
- Arthrose
- hoher Cholesterinspiegel.
Leider endet die Liste der Krankheiten hier nicht. Ein fettleibiger BMI könnte auch zu Problemen wie einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung und einigen Krebsarten führen. Wenn Sie Ihren BMI kennen und Maßnahmen ergreifen, um ihn zu senken, wenn er zu hoch ist, können Sie eine Vielzahl von gesundheitlichen und sozialen Problemen vermeiden.
Überlegungen für Bodybuilder
Der BMI ist ein hervorragender Gesundheitsindikator für Durchschnittsbürger, aber Bodybuilder erhalten bei Verwendung dieser Methode möglicherweise keine genaue Gesundheitsbewertung. Bei der Berechnung von Größe und Gewicht berücksichtigt der BMI nicht, ob dieses Gewicht aus Fett oder Muskel stammt. Ein professioneller Bodybuilder kann 250 Pfund wiegen und einen niedrigen Körperfettgehalt haben. Die Ergebnisse einer BMI-Berechnung zeigen jedoch, dass er stark fettleibig ist, wenn dies nicht der Fall ist. Damit Bodybuilder eine echte Einschätzung ihres Körperfetts erhalten, sollten sie auch andere Mittel verwenden, um den Fettgehalt in ihrem Körper zu messen.
Bodybuilder können verschiedene Tools verwenden, um ihren Körperfettgehalt zu bestimmen. Ein solches Werkzeug ist ein Hautsattel. Der Hautmessschieber misst Fett, indem er einen Hautabschnitt über der Hüfte einklemmt und die Haut zwischen den Messschieber legt. Sie erhalten dann einen Messwert, der den prozentualen Anteil an Körperfett angibt. Eine andere Methode zur Messung von Körperfett ist die anthropometrische Methode, bei der ein Stoffmessband verwendet wird. Der Umfang der Taille wird gemessen und das Ergebnis mit anderen Ergebnissen in einer Tabelle verglichen.
Ein dritter Weg zu bestimmen Körperfett wird als hydrostatisches Wiegen bezeichnet. Bei dieser Methode wird eine Person in einem speziellen Wassertank unter Wasser gesetzt. Diese Methode hat eine Fehlerquote von 1,5%. Das Körperfett wird anhand des Gewichts einer Person im Tank bestimmt. Eine Person mit niedrigerem Körperfett wiegt mehr als eine Person mit höherem Körperfett.
Überprüfen Sie noch heute Ihren BMI und machen Sie sich auf den Weg zu einer besseren Gesundheit
Finden Sie Ihre Der BMI ist eine einfache Berechnung und es kann Ihnen das Wissen geben, das Sie brauchen, um zu bleiben oder gesund zu werden. Wenn Sie einen hohen BMI haben, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Gewicht zu verlieren, Ihren BMI senken, um bestimmte Krankheiten zu vermeiden.
