Warum nehme ich keine Muskeln auf? Alles, was Sie wissen müssen
Sind Sie fragen sich, warum Sie nicht Muskeln aufbauen? Wenn ja, sollten Sie hier klicken, um Erfahren Sie mehr über verschiedene Dinge, die Sie möglicherweise falsch oder nicht gut genug machen.
Nicht Muskeln aufbauen?
Unsere Körper sind sehr interessant und manchmal funktionieren sie nicht gut mit unseren Zielen. Sie scheinen ihre eigenen Gedanken zu haben und wenn wir Muskeln aufbauen wollen, dann Es scheint, als ob wir einen Stillstand erleben.
Sind Bist du bereit aufzuhören zu raten, warum dein Körper keine Muskeln aufbaut? Fortsetzen Lesen Sie diesen Artikel, um zu erfahren, warum Sie keine Muskeln aufbauen können und was Sie tun können Holen Sie sich Ihre Gewinne.
Deine Muskeln erinnern sich
Ihre Muskeln sind sehr klug. Sie Sich an alles erinnern und während dies gut sein kann, kann es auch Ihre Pläne verletzen Muskelaufbau.
Wann Du machst immer und immer wieder die gleiche Arbeit, sie wird nicht dienen Sie. Ihre Muskeln werden sich an das Training gewöhnen und es geht los kein Grund für sie zu sein, sich zu ändern. Sie sind bereits in der Lage, damit umzugehen Workouts.
Wenn Wenn du Muskeln aufbauen willst, musst du sie hochschalten. Wir meinen nicht dass du nie wieder einen Ausfallschritt oder Situp machen darfst. Wir meinen, dass Sie wechseln sollten Machen Sie Übungen, damit Sie Ihre Muskeln erraten können.
Das gleiche Gewicht wird nicht geschnitten Es ist mehr
Tun Sie verwenden immer wieder das gleiche Gewicht? Wenn Sie verwendet haben 25 Pfund Gewichte seit Jahren - das ist ein großer Grund, warum Ihre Muskeln wachsen nicht
Du Sie müssen Ihre Muskeln zusätzlich belasten, damit sie wachsen und sich entwickeln können. Zusätzliche Belastung Ihrer Muskeln bewirkt, dass sie sich selbst reparieren und wieder aufbauen So gewinnen Sie mehr Muskeln.
Durch Wenn Sie mit Ihren Wiederholungen fertig sind, sollten Sie sich ziemlich ernst fühlen Belastung. Wenn sich Faust und letzte Wiederholung ähnlich anfühlen, heben Sie definitiv nicht genug.
Es ist ein Wiederholungsproblem
Sind Hast du Angst, mehr Gewichte aufzunehmen? Wenn Sie Ihr Gewicht nicht erhöhen möchten Um das gewünschte Muskelwachstum zu erzielen, können Sie Ihre Ergebnisse durch Erhöhen erzielen die Anzahl der Wiederholungen, die Sie machen.
Zu Um Ergebnisse mit den gleichen Gewichten zu erzielen, möchten Sie Wiederholungen durchführen, bis sich Ihre Arme anfühlen wie Gelee. Sie müssen es wiederholen, bis Sie keine weitere Wiederholung mehr durchführen können.
Ihre Ernährung tankt Ihren Körper nicht an
Wenn Du bist nicht auf einer guten Diät wie Die DiätbehördeDann tankt Ihre Ernährung Ihren Körper möglicherweise nicht genug an Sie erhalten die gewünschten Ergebnisse.
Essen Richtig und die richtige Ernährung Ihres Körpers ist unerlässlich. Das kannst du nicht Erwarten Sie, aus Lebensmitteln einen schönen und muskulösen Körper aufzubauen, der fraglich ist bestenfalls.
Wann Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, benötigen Sie viel Protein in Ihrer Ernährung. Sie könnten Entscheide dich, Proteinpulvermischungen zu trinken oder du könntest viel Hühnchen essen und anderes Fleisch.
Wenn Wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind, müssen Sie nach Ersatzproteinen suchen. offensichtlich. Bohnen und Linsen sind eine großartige Quelle für vegane und vegane Proteine vegetarisch freundlich.
Ein Ab Super Focus
Sind Sie konzentrieren sich super auf Bauchmuskeln? Du willst doch diesen Sixpack, oder?
Wenn Sie sind zeitlich begrenzt und verbringen Ihr gesamtes Training mit Bauchmuskeln Ich werde dir nicht beim Muskelwachstum helfen.
Stattdessen Wenn Sie nur an Bauchmuskeln arbeiten, sollten Sie versuchen, Trainingsbewegungen auszuführen, die es Ihnen ermöglichen mehrere Muskelgruppen trainieren. Vielleicht kannst du Kniebeugen machen, während du a machst Bizeps Curl.
Abs und Bizeps!
Während Es gibt keine Regel gegen das Training Ihrer Bauchmuskeln. Stellen Sie immer sicher, dass Sie nutze deine Zeit so gut du kannst.
Sie übertreiben es mit Cardio
Sind Sie sind einer der Menschen, die der Meinung sind, dass Cardio am wichtigsten ist und dann kannst du am krafttraining arbeiten?
Putten Krafttraining hinter Cardio in seiner Bedeutung wird Ihnen nicht helfen.
Wenn muscle gain is your goal, cardio isn’t going to help you get there. Wenn you do Wenn Sie zu viel Cardio haben, können Sie tatsächlich einen Teil Ihrer Muskeln verlieren.
Stattdessen Wenn Sie sich auf Cardio konzentrieren möchten, machen Sie einige Cardio-Workouts, um Schritt zu halten Ihre kardiorespiratorische Fitness aber arbeiten dann daran, mehr Gewichte zu heben oder mehr Wiederholungen machen, anstatt so viel Cardio zu machen.
Fehlende Intensitätsvariation
Wenn Wenn Sie Ihr Training auf eine Intensität eingestellt haben, haben Ihre Muskeln dies herausgefunden und Sie werden kein Wachstum sehen.
Es ist Es ist verständlich, dass Menschen Gewohnheitstiere sind, aber Sie müssen Ihre variieren Gewohnheiten ein bisschen mehr, wenn Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen möchten.
Du kann drei Trainingspläne erstellen und jede Woche einen anderen Zeitplan erstellen und dreh sie einfach. Dies wird die Dinge für Sie viel einfacher machen, so dass Sie es nicht haben Immer wieder neue Dinge zu erfinden und Ihr Körper bekommt immer noch die Variation von Intensität braucht es.
Machen Stellen Sie sicher, dass Sie in den Trainingsplänen angeben, wie viel Aufwand Sie investieren werden in die Übungen. Wir möchten nicht nur die Übungen variieren, sondern auch, wie viel Anstrengung, die wir in sie stecken.
Ihre nicht Muskelaufbau Probleme sind Weg
Jetzt Wenn Sie wissen, warum Sie keine Muskeln aufbauen, können Sie auf Ihre Ziele hinarbeiten Ziele und fangen an, Ergebnisse zu erzielen. Die richtige Menge an Muskeln auf Ihrem Körper haben kann Sie nicht nur gut aussehen lassen, sondern auch einen großen Unterschied darin machen, wie Sie aussehen Gefühl.
Aber warum dort aufhören zu lernen? Auf unserer Website finden Sie weitere Artikel, die Ihnen helfen können Sie mit Gesundheit sowie mit dem Leben im Allgemeinen.
Durchsuche Auf unserer Website finden Sie Ihren Lieblingsbereich, setzen ein Lesezeichen und kommen bald wieder mehr gute liest.
