Benötigen Sie Motivation? Holen Sie sich hier viel! Hier sind zehn sehr gute Gründe, warum Sie sich in den Hintern treten sollten und lassen Sie sich inspirieren, sofort mit dem Training zu beginnen!
Sitzen Sie nicht nur da ... Gehen Sie ins Fitnessstudio!
Ausreden, Ausreden, Ausreden. Sie haben keine Zeit zum Trainieren. Du wirst morgen anfangen zu trainieren. Es regnet. Es schneit. Jupiter ist nicht in der richtigen Ausrichtung zum Mars. Sie haben viele Ausreden, um nicht ins Fitnessstudio zu gehen, aber Tief im Inneren weißt du, dass sie genau das sind - Ausreden! Hier sind 10 Gründe, sich von Ihrem faulen Hintern zu lösen und noch heute mit dem Training zu beginnen.
Sich faul fühlen? Das ist keine Entschuldigung für nicht trainieren.
# 1. Ihr Immunsystem wird stärker sein
Das Training hilft Ihnen, eine lange Liste von Krankheiten zu vermeiden und zu bekämpfen. Menschen, die regelmäßig trainieren, haben ein geringeres Risiko, an Herzkrankheiten, Schlaganfall und Diabetes zu erkranken. Sport steigert das Lipoproteincholesterin hoher Dichte (eine Art von Cholesterin, das schlechte Fette oder Cholesterin niedriger Dichte aus dem Körper ausspült) und senkt das Cholesterin niedriger Dichte.
Das Training hilft auch, den Blutdruck bei den von der Krankheit Betroffenen zu verhindern oder zu senken. Niemand kann der Erkältung entkommen, Aber Menschen, die regelmäßig trainieren, kommen schneller über Erkältungen hinweg als diejenigen, die dies nicht tun.
# 2. Sie können Depressionen abwehren
Jede Art von Bewegung lindert Depressionsgefühle. In einer im Archiv für Innere Medizin veröffentlichten Studie wurden 156 Männer und Frauen mit Depressionen in drei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe führte nur Aerobic-Übungen durch, eine andere Gruppe nahm ein Antidepressivum und die letzte Gruppe führte Aerobic-Übungen durch und nahm Antidepressiva. Alle drei Gruppen zeigten eine 60-70% ige Verbesserung der depressiven Symptome. Dies zeigt deutlich, dass bei der Behandlung von Depressionen Bewegung anstelle von Medikamenten eingesetzt werden kann.
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#3. Sie werden Gewicht verlieren
Gewichtsverlust basiert auf einem wissenschaftlichen Prinzip. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Übung hilft Ihnen beim Abnehmen, weil es Kalorien verbrennt. Wenn Sie trainieren und Ihre Ernährung genau gleich bleibt, werden Sie diese überschüssigen Pfunde verlieren. Zusätzlich zum Abnehmen kann es Ihnen helfen, die Pfunde, die Sie verloren haben, fernzuhalten. Eine regelmäßige Trainingsroutine hilft Ihnen, zusätzliche Kalorien zu verbrennen, und dies hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu halten.
# 4. Sie werden sich energischer fühlen
Wenn Sie nicht die Gewohnheit haben, jeden Tag zu trainieren, können alltägliche Aufgaben anstrengend sein. Wenn Sie zum Lebensmittelgeschäft gehen oder eine Treppe hinaufsteigen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, gerade einen Marathon zu laufen. Wenn Sie jedoch regelmäßig trainieren, verbessern Sie die Muskelkraft und Ihr Herz-Kreislauf-System wird stärker. Sie haben mehr Energie zum Einkaufen, Putzen und für Spaziergänge mit Familie und Freunden.
# 5. Ihr IQ wird höher sein
Wissenschaftler haben einen direkten Zusammenhang zwischen körperlicher Fitness und IQ gefunden. Forscher des schwedischen Universitätsklinikums Sahlgrenska untersuchten 1,2 Millionen schwedische Männer, die beim Militär eingeschrieben waren. Zu Beginn ihres Dienstes erhielten diese Männer körperliche Fitness- und Intelligenztests. Diese Tests ergaben einen IQ, der bei Militärangehörigen höher war als bei nicht gelisteten Männern. Dieser Anstieg des IQ wurde auf höhere Sauerstoffwerte im Gehirn bei denjenigen zurückgeführt, die regelmäßig Sport treiben.
# 6. Ihr Sexualleben wird besser
Regelmäßige Bewegung wirkt sich direkt auf Ihr Sexualleben aus. Frauen, die regelmäßig Sport treiben, werden leichter erregt als Frauen, die ein sitzendes Leben führen. Männer, die regelmäßig trainieren, verringern die Wahrscheinlichkeit, an sexuellen Problemen wie erektiler Dysfunktion zu leiden.
# 7. Du wirst besser schlafen
Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden oder Probleme beim Einschlafen oder Einschlafen haben, kann Ihnen eine regelmäßige Trainingsroutine helfen, diese Probleme zu überwinden. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, neigen dazu, schneller einzuschlafen und tiefer schlafen als diejenigen, die es nicht tun.
# 8. Sie werden sich sicherer fühlen
Jede Art von Training beinhaltet das Setzen von Zielen. KrafttrainingBeim Laufen und Gehen handelt es sich um Ziele, die Sie absichtlich festgelegt haben, oder um Ziele, die Sie festlegen werden. Der Körper passt sich natürlich dem Training an und wird stärker und schneller. Es spielt also keine Rolle, ob Sie sich ein Ziel setzen oder nicht, Ihr Körper wird mehr tun wollen. Heute werden Sie 50 Pfund heben und im nächsten Monat werden Sie 55 Pfund heben. Wenn Sie sich allmählich verbessern, werden Sie sicherer in Ihre Fähigkeiten. Dieses Vertrauen überträgt sich auf Ihren Job, Ihre Familie, Freunde und Freunde, die Sie noch nicht kennengelernt haben.
# 9. Sie werden kreativer sein
In einer vom Journal Frontiers in Neuroscience veröffentlichten Studie wurde eine Gruppe von Teilnehmern, die regelmäßig trainierten, mit einer Gruppe von Nicht-Trainierenden verglichen. Beide Gruppen fuhren mit einem stationären Fahrrad und erhielten dann Kreativitätstests. Die Gruppe, die regelmäßig trainierte, erzielte in diesen Tests höhere Ergebnisse als die Gruppe der Nicht-Trainierenden.
# 10. Sie werden fantastisch aussehen!
Übung hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, Ihren Körper zu straffen und sich besser zu fühlen. Die meisten Menschen bewundern einen schlanken, straffen Körper, der Ihnen hilft, attraktiver zu werden. Sie werden sich besser fühlen und mehr lächeln. Ein Lächeln ist ansteckend, sodass Menschen nicht nur wegen Ihres Körpers von Ihnen angezogen werden, sondern auch mehr von Ihnen angezogen werden, um herauszufinden, warum Sie so viel lächeln.
Morgen kommt nie ... Starten Sie noch heute!
Die Zeit für Ausreden ist zu Ende. Das Training hat zu viele Vorteile, um eine Entschuldigung zwischen Ihnen und guter Gesundheit, besserem Schlaf, höherem IQ und mehr Selbstvertrauen zu finden. Wenn Sie das nächste Mal sehen, dass Jupiter nicht in der richtigen Ausrichtung zum Mars ist, sagen Sie einfach: "Es ist mir egal, ich werde trotzdem trainieren gehen."
