Sauber zu essen ist nicht einfach, wenn es so viel verlockendes Essen gibt. Aber du kannst es schaffen, wenn Sie den richtigen Plan haben. Finden Sie heraus, wie Sie schlechten Lebensmitteln widerstehen können, und konzentrieren Sie sich auf eine Ernährung, die wirklich gut für Sie ist.
Versuchung bekämpfen
Sauberes Essen hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu halten, Muskeln aufzubauen und Sie fühlen sich einfach gut. Auch wenn damit viele Vorteile verbunden sind sauber essen, Aufgrund der Verfügbarkeit dieser Lebensmittel kann es immer noch schwierig sein, dem Essen in Fast-Food-Restaurants oder Junk-Food zu widerstehen.
Auch wenn Sie sich möglicherweise sauber ernährt haben, haben Ihre Familie und Freunde dies wahrscheinlich nicht getan. Dies trägt zur Versuchung bei, weil Sie möglicherweise Leute sehen, die Junk Food essen, und denken, dass Sie auch essen können sollten, was Sie wollen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie sich motivieren können, Versuchungen zu widerstehen und sauber zu essen.
Sauber essen ist die Mühe wert wenn Sie der Versuchung widerstehen können.
Oft essen
Eine Möglichkeit, der Versuchung zu widerstehen, Lebensmittel zu essen, die für Sie nicht gesund sind, besteht darin, den ganzen Tag über mehr Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Indem Sie kleinere, gesunde Mahlzeiten zubereiten und alle drei bis vier Stunden essen, Sie bleiben voll und können leicht widerstehen ungesunde Lebensmittel essen.
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Halten Sie Snacks griffbereit
Die Versuchung, ungesunde Lebensmittel zu essen, ist sehr leicht zu widerstehen, wenn Sie Snacks griffbereit halten. Manchmal essen Sie Junk Food, weil Sie hungrig sind und das Junk Food leicht verfügbar ist.
Wenn Sie Snacks wie Nüsse, Obst oder sogar einen gesunden Proteinriegel mitbringen, können Sie diese gesunden Snacks essen, anstatt einen Schokoriegel oder eine Tüte Kartoffelchips zu bekommen.
Finden Sie neue Wege, um gesunde Lebensmittel zuzubereiten
Sauber essen kann langweilig werden, wenn Sie die ganze Zeit die gleichen Lebensmittel essen. Es gibt jedoch keinen Grund, sich des guten Geschmacks zu berauben, nur weil Sie sich gesund ernähren.
Sie können versuchen, Ihr Gemüse zu dämpfen und sich vom natürlichen Geschmack des Lebensmittels verführen zu lassen. Sie können Ihrem Fleisch und Gemüse auch verschiedene Gewürze hinzufügen, um ihm einen anderen Geschmack zu verleihen.
Sie können Ihr Fleisch auch grillen, braten (mit gesunden Ölen) oder braten, um den Geschmack zu ändern. Die Anzahl der Möglichkeiten, wie Sie gesundes Essen zubereiten können, ist endlos. Sie müssen nur ein wenig recherchieren und ein wenig Kreativität einsetzen. Wenn Sie neue Wege finden, um Ihr Essen zuzubereiten, ist es einfach, der Versuchung zu widerstehen, ungesunde Lebensmittel zu essen.
Führen Sie ein Lebensmitteljournal
Es ist leicht, Versuchungen zu widerstehen, wenn Sie genau wissen, was Sie gegessen haben, wie viel davon Sie essen und wie viele Kalorien diese Lebensmittel enthalten.
Das Führen eines Lebensmitteljournals ist eine großartige Möglichkeit, sich zu motivieren, Versuchungen zu widerstehen, da es Ihnen genau zeigt, was Sie konsumieren. Ein Lebensmitteljournal wird geführt, indem Sie alles, was Sie essen, innerhalb von 24 Stunden aufschreiben.
Alles geht in Ihr Tagebuch, einschließlich Frühstück, Mittag- und Abendessen und alles, was Sie zwischen diesen Mahlzeiten essen.
In einem Tagebuch werden Sie zweimal über Betrug nachdenken. Denn wenn Sie eine ganze Mahlzeit haben, die 500 Kalorien entspricht, und dann eine Scheibe Käsekuchen oder Getränk sehen, die 500 Kalorien oder mehr entspricht, werden Sie zweimal darüber nachdenken, diesen Käsekuchen zu essen oder dieses Getränk zu trinken.
Ein Lebensmitteljournal macht Sie für Ihre Handlungen verantwortlich und motiviert Sie, Versuchungen zu widerstehen.
Halten Sie den Müll aus Ihrem Haus
Wenn es nichts gibt, das Sie in Versuchung führen könnte, gibt es nichts, dem Sie widerstehen könnten. Eine der besten Möglichkeiten, um zu vermeiden, dass Sie Ihre Bemühungen um eine saubere Ernährung sabotieren, besteht darin, kein Junk-Food in Ihr Zuhause zu bringen.
Wenn Sie nicht alleine leben und Ihr Ehepartner oder Ihre Kinder gerne verarbeitete Lebensmittel essen, ist es gut, ihnen die Vorteile einer sauberen Ernährung beizubringen.
Wenn Sie sie nicht vollständig davon überzeugen können, sauber zu essen, können Sie zumindest die Menge an verarbeiteten Lebensmitteln, die sie zu Ihnen nach Hause bringen, begrenzen und gesunde Lebensmittel für sie zubereiten. Der Körper sehnt sich mehr nach gesunder Nahrung als nach Junk Food, aber er muss sich daran gewöhnen.
Nach einer Weile sauberen Essens haben Ihre Familienmitglieder mehr Energie, fühlen sich besser und können sogar Gewicht verlieren. In diesem Fall ist Ihr Versuch, verarbeitete Lebensmittel von zu Hause fernzuhalten, einfacher, da sie gesunde Lebensmittel essen möchten.
Es ist nicht schwer zu tun
Motiviere dich dazu widerstehen Sie der Versuchung und essen Sie sauber ist nicht schwer zu tun. Essen Sie oft, finden Sie neue Wege, um gesundes Essen zuzubereiten, halten Sie gesunde Snacks bereit oder bereiten Sie ein Lebensmitteljournal vor, um das Essen sauber zu machen.
Wenn Sie auch versuchen, Junk Food von Ihrem Haus fernzuhalten, gibt es nichts, was Sie dazu verleiten könnte, Lebensmittel zu essen, die Sie nicht essen sollten.
