Wenn Sie erfolgreich sein wollen, sind hier die einfachen Regeln des ERFOLGS du musst wissen. Entdecken Sie, wie Arnold Schwarzenegger seinen Erfolg erzielt hat ... und das können Sie auch.
Die Grundlagen des Erfolgs
Wenn Sie Arnold fragen, was das schnellste Rezept für Bodybuilding ist, wird er Ihnen sagen, dass es keinen Ersatz für harte Arbeit gibt. Seine Denkweise gepaart mit täglichen anstrengenden Übungen gab ihm den Körperbau, um den Sie beneiden.
Auf eine Weise, die Sie nicht erraten konnten, wurde Arnold Schwarzenegger ein König im Actionfilm-Genre und der Gouverneur von Kalifornien, selbst wenn alle Chancen gegen ihn standen. Eine starke Denkweise kann Ihnen das geben, wonach Sie sich sehnen. Nachfolgend sind seine einfachen Erfolgsregeln aufgeführt:
Regel 1: Setzen Sie Ihre Ziele
Es gibt nichts, was so motiviert wie Erfolg. Wenn Sie jedoch am Ende des Prozesses oder Ihrer Karriere stehen, ist der Erfolg schwer zu erreichen. Zu diesem Zweck müssen Sie für Ihre Ziele leben, egal wie unrealistisch sie sind. Es gibt immer diese Person, die höher auf der Leiter steht als Sie; Jemand, der beim Bodybuilding stärker und größer ist als du.
Folge diesen Regeln und Sie werden auf Erfolg eingestellt sein.
Dies funktionierte für Arnold, seine Ziele waren kein Geheimnis. Zu Beginn eines jeden Jahres schrieb er seine kurzfristigen und langfristigen Ziele auf Karteikarten. Ein Auto zu kaufen, seinen Traumkörper zu erreichen und einen Versandhandel zu eröffnen, war kurzfristig.
Politische Macht ausüben, eine glamouröse Frau heiraten, Filmstar werden und Millionen von Dollar verdienen langfristig.
Sie können jetzt beginnen, indem Sie sich einige Fragen stellen:
- Was sind deine Bodybuilding-Ziele?
- Wer ist dein Mentor?
- Wer ist dein Vorbild?
- Schreiben Sie Ihre Ziele und leben Sie für sie.
- Erhöht die Muskelmasse
- Schnelle Ergebnisse in 30 Tagen
- Keine Nebenwirkungen
- BRENNT Fett
- VERBESSERTE Stickstoffretention
- 100% RECHTLICH
Regel 2: Verbinden Sie Training mit Ihrem Leben
Training ist Teil Ihres Lebens und sollte nicht anders behandelt werden. Arnold glaubte, dass man sich zwischen den Sätzen ausruhen muss. Unter Anleitung von Trainer Weider begann er jedoch, den größten Teil seiner Ruhezeit dem Biegen zu widmen (auch als Iso-Spannungsprinzip bekannt).
Das hat bei ihm funktioniert. Hier ist was du tust. Schlagen Sie nach dem letzten Satz weiter auf den Zielmuskel und beugen Sie ihn mindestens 4 Sekunden lang bis zur maximalen Kontraktion. Dies erhöht die Verbindung von Myofibrillen ohne jegliche Form von Widerstand.
Das Posieren und Biegen, wie Arnold bemerkte, hebt Sie als Bodybuilder hervor. Durch Beugen und Lernen, es über längere Zeiträume zu halten, konnte er die Verbindung zwischen seinem Geist und seinen Muskeln verbessern.
Welche Lektion bekommst du von ihm? Er durchbrach die Grenze zwischen Training und seinem Leben. Er ruhte sich aus, hörte aber nicht auf, sich zu verbessern. 1980 kehrte er zurück, um fünf Jahre nach seiner Pensionierung den Olympia-Wettbewerb zu gewinnen.
Regel 3: Sei vielfältig
Es ist völlig normal, dass Sie Ihren Lieblingsbewegungen treu bleiben. Arnold mochte Schrägbankdrücken, Arnolddrücken und Konzentrationslocken. Er war jedoch nicht durch seine Vorlieben eingeschränkt.
Innerhalb dieser Übungen wechselte er die Griffe, änderte die Gewichtsmengen, kombinierte das Training für gegnerische Muskelgruppen, fügte Wiederholungen hinzu und verkürzte die Ruhezeit insgesamt. Laut seinem Partner Ric Drasin hat der Wechsel für ihn funktioniert.
Sie haben Ihre Ziele und das Training ist Teil Ihres Lebens. Fügen Sie einen Hauch von Vielfalt hinzu und beginnen Sie, Veränderungen zu realisieren. Sie können mit kleineren Gewichten beginnen und dann zusätzliche Gewichte hinzufügen. Wandeln Sie Langhantelübungen in Hantelbewegungen um und sobald sich eine Routine vertraut fühlt, ändern Sie sie.
Regel 4: Einige Regeln brechen
Arnold trainierte mit vielen Leuten bei Gold. Bemerkenswert war Franco Columbu, der bei 5-Fuß-3 stand. Statistiken hatten gezeigt, dass nur große, große Männer Mr. Olympia, Mr. Universe und Mr. World gewonnen haben.
Aber Columbu hat die Regeln gebrochen und den Neinsagern das Gegenteil bewiesen. Arnold wurde untrennbar mit Columbu verbunden. Er nahm nach Columbu und verfolgte seine Träume mit Augen nur auf das Ziel. Es ist nicht wichtig, was die Leute über Ihre Ziele sagen, sondern was Sie mit Ihren Zielen tun.
Wenn es etwas gibt, das Ihren Bodybuilding-Erfolg abschreckt, und die Leute sagen, dass Sie es nicht schaffen können, brechen Sie einige Regeln und finden Sie eine Lösung. Zum Beispiel befürchtete Arnold, dass niemand mit einem Akzent jemals ein Hauptdarsteller gewesen sei. Er nahm jedoch an Kursen zum Entfernen von Akzenten teil und wurde später der bestbezahlte Filmstar der Welt.
Regel 5: Halte es real
In den 1960er Jahren skandalisierte Arnold die Bodybuilding-Community, indem er über Tabuthemen wie Gras und Haschisch, Whisky in seinen Protein-Shakes und eine Reihe anderer Themen sprach.
Er fühlte sich in Ordnung zu sagen, was auch immer er sagte, als er den Höhepunkt seiner verrückten Jahre erreicht hatte. Selbst als er sich bemühte, an der Spitze zu sein, wusste er, wie er sein Ego einsetzen und den Erfolg ihm folgen lassen konnte. Während eines Interviews mit PlayBoy gab er folgende Tipps:
- Kritisiere dich niemals selbst, sondern kritisiere deinen Körper.
- Arbeiten Sie immer daran, Ihre Proportionen und Symmetrie aufrechtzuerhalten. Lass es real sein.
- Lassen Sie Ihre Siege / Erfolge Ihre Motivation sein.
Zusammenfassend erfordert Bodybuilding Ihre Eingabe. Sie müssen hart arbeiten, ignorieren, was die Leute sagen, Stehe nach einem Misserfolg auf, probiere neue Methoden aus, priorisiere deine Schwächen und sammle Kenntnisse im Bodybuilding, um auf Arnold-Art erfolgreich zu sein.
