Einen flachen Bauch zu bekommen, muss keine harte Arbeit sein. Probiere diese einfache Übungen und in doppelt so kurzer Zeit einen superflachen Bauch bekommen.
Glätten Sie diesen Bauch!
Wir alle wollen einen flachen Bauch, oder? In der heutigen Welt ist es jedoch schwierig, dies zu erreichen. Immerhin gibt es so viele leckere Dinge zu essen und so wenig Zeit zum Sport. Wir haben alle ein geschäftiges Leben und Es ist nicht immer einfach, ein oder zwei freie Stunden zu finden ins Fitnessstudio gehen.
Aber wir müssen trainieren, um all diese Trainingskalorien zu verbrennen. Was können wir also tun? Keine Panik ... wir haben Sie abgesichert! Selbst wenn Sie nur fünf Minuten Zeit für Ihren anstrengenden Tag haben, können Sie ein großartiges Training absolvieren, das dazu beiträgt, Ihren Bauch zu glätten. Hier ist wie:
Einfach richtig? Aber es gibt noch mehr. Hier sind einige weitere großartige Übungen, die Spaß machen und einfach zu machen sind. Das heißt, Sie haben keine Entschuldigung dafür, sie nicht zu tun. Schalten Sie also den Fernseher aus, legen Sie Ihr Smartphone ab und beginnen Sie, etwas zu tun, das Ihren Bauch in Form bringt, bevor Sie es merken.
Tanz dich schlank
Wir beginnen mit dem Tanzen, weil diese Form der Übung so oft vergessen wird. Dennoch entspricht es perfekt unseren Kriterien - es ist einfach, sehr gut für Sie ...und eine Menge Spaß! Drehen Sie also Ihre Lieblingsmusik auf Spotify auf und machen Sie sich auf den Weg.
Es gibt keine spezifischen Bewegungen, die Sie ausführen müssen, da Tanzen eine großartige Allround-Übung ist, die Ihren gesamten Körper in Bewegung bringt. Aber es ist eine gute Idee, Ihre Gliedmaßen so weit wie möglich in Bewegung zu bringen. Strecken Sie Ihre Arme hoch in die Luft, treten Sie Ihre Beine aus und schütteln Sie diese Beute!
- Erhöht die Muskelmasse
- Schnelle Ergebnisse in 30 Tagen
- Keine Nebenwirkungen
- BRENNT Fett
- VERBESSERTE Stickstoffretention
- 100% RECHTLICH
Überspringen
Erinnerst du dich, als du ein Kind warst? Du hast nur zum Spaß übersprungen, oder? Die gute Nachricht ist, dass sich nichts geändert hat. Das Überspringen ist immer noch eine unterhaltsame Aktivität. und es verbrennt auch eine ganze Menge Kalorien. Eines der großartigen Dinge beim Überspringen ist, dass Sie nicht viel Ausrüstung benötigen. Nur ein Springseil und… ähm… sonst nichts!
Das Wichtigste dabei ist, der Form ein wenig Aufmerksamkeit zu schenken. Stellen Sie sicher, dass Sie aufrecht bleiben, um Ihre Bauchmuskeln so gut wie möglich zu trainieren. Wenn Sie sich noch daran erinnern können, wie man Kreuze macht, trainieren diese Ihre Bauchmuskeln mit Stil. Nur 10 Minuten Training verändern in kürzester Zeit Ihr Aussehen.
Frisbee spielen
Warum sollten Kinder die ganze Aufregung haben? Schnapp dir einen Freund und gehe mit einem Frisbee in den Park und trainiere, während du gleichzeitig viel Spaß hast. Dies ist eine großartige Übung, weil Sie arbeiten Ihren Körper überall ohne zu merken, dass du es tust.
Das Werfen des Frisbee wirkt auf Ihre Bauchmuskeln und du bekommst tolle Strecken während Sie nach dem Frisbee greifen. Hier ist ein einfacher Tipp, um noch mehr aus dieser Übung herauszuholen. Stellen Sie sich jeden Tag etwas weiter von Ihrem Partner entfernt auf. Dann werden die Fänge jedes Mal etwas härter, was Sie dazu zwingt, immer härter zu arbeiten, um den Fang zu bekommen. Aber keine Sorge, es macht immer noch Spaß!
Jumping Jacks
Übungen sind nicht viel einfacher als Jumping Jacks. Sie können sie fast überall ausführen und benötigen keinerlei Ausrüstung. Dennoch geben sie Ihrem ganzen Körper ein großartiges Training, das Ihnen wirklich hilft, sich in kürzester Zeit zu formen.
Wenn Sie 50 Jumping Jacks pro Tag machen, werden Sie bald eine signifikante Verbesserung Ihrer allgemeinen Fitness feststellen. Erinnere dich daran Je höher Sie erreichen, desto größer ist der Nutzen wird sein. Strecken Sie also diese Arme und Beine und springen Sie ab heute in eine bessere Form.
Mach die Schwebe
Ja, wirklich ... das ist eine großartige Übung! Wenn Sie die Schwebe machen, trainieren Sie Muskeln in Ihrem Kern, die möglicherweise nicht durch andere Übungen trainiert werden. Das musst du wirklich Arbeite deine Bauchmuskeln und die umgebenden Muskeln, um die Schwebe erfolgreich zu machen, so baut dies wirklich Muskeln dort auf, wo Sie sie brauchen, während Sie gleichzeitig Kalorien verbrennen.
Sie benötigen keine spezielle Ausrüstung - Ein Besenstiel auf der Rückseite von zwei Stühlen erledigt die Aufgabe. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie zunächst nicht sehr niedrig werden können. Wenn Sie jedoch täglich in der Schwebe bleiben, werden Sie überrascht sein, wie viel flexibler Sie werden.
Hula Hoop Ring benutzen
Hier ist ein weiteres Kinderspiel, das macht eine großartige Übung für Erwachsene, zu. Wenn Sie Kinder haben, haben Sie möglicherweise bereits ein oder zwei Hula Hoops in der Garage. Wenn nicht, sind sie leicht zu bekommen und sprengen Ihr Budget nicht.
Trampolin springen
Vielleicht haben Sie bereits ein Trampolin in den Hinterhöfen für die Kinder. Wenn nicht, hat sich Trampolin zu einem riesigen Hobby entwickelt und Sie können Trampoline leicht in Freizeitzentren und Fitnessclubs mieten. Dies ist eine lustige Übung, auf jeden Fall ... wenn Sie einmal angefangen haben, wollen Sie nicht mehr aussteigen!
Der Schlüssel hier ist, sich ein gutes Ganzkörpertraining zu gönnen. Hüpfen Sie nicht nur auf Ihren Füßen auf und ab - verwenden Sie Ihren ganzen Körper mit so vielen verschiedenen Sprüngen, wie Sie können. Der Widerstand des Trampolins verleiht dem Training eine ganz neue Dimension und zwingt Sie, Ihre Muskeln auf unterschiedliche Weise zu nutzen.
Indoor Klettern
Hier ist eine weitere lustige Aktivität, die Sie mit der ganzen Familie teilen können. Indoor-Klettern macht viel Spaß, und es ist eine Aktivität, die Sie das ganze Jahr über durchführen können.
Diese Aktivität erfordert, dass Sie sich wirklich herausfordern, wie Sie Ihre Muskeln benutzen. Es eignet sich auch hervorragend zum Dehnen und wird Ihnen helfen, neue Höhen in Ihrer Übungskarriere zu erreichen!
Ballet Stunden
Sie haben vielleicht nicht vor, auf der öffentlichen Bühne aufzutreten, aber Ballettunterricht zu nehmen ist Eine unterhaltsame Möglichkeit, Ihre Fitness zu verbessern. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um ein Ganzkörpertraining zu erhalten.
Ballett verwendet Muskeln im ganzen Körper, um die perfekten Posen zu erzielen, und gibt Ihnen ein tolles Stretch Workout, zu. Außerdem können Sie beim Tanzen einige der inspirierendsten Musik der Welt hören. Tolles Zeug!
Pole Dance
Ich weiß was du denkst. Vielleicht assoziieren Sie Pole Dance nur mit - ähm - "exotischem" Tanzen. Aber keine Panik. Sie müssen sich dazu nicht öffentlich ausziehen. Pole Dance wird auch sehr beliebt als großartige Übungsoption für Frauen.
Pole Dance ist ideal für Trainieren Sie die Muskeln in Ihren Bauchmuskeln, Armen und Beinen. Und es macht auch Spaß. Wenn Sie wirklich gut darin sind, gibt es sogar die Möglichkeit, eine ganz neue Karriere zu beginnen… (nur ein Scherz!)
Wii Fit
Lassen Sie Ihre Kinder nicht den Nintendo dominieren. Wenn Sie Wii Fit spielen, werden Sie erstaunt sein, wie viel Spaß das Training machen kann. Dies ist etwas, was Sie wirklich in Ihrem Wohnzimmer tun können, und die Ergebnisse können beeindruckend sein.
Sie können wählen, welche Sportart Sie spielen möchten, oder geführte Workouts durchführen lassen, die Ihnen genau zeigen, was Sie tun sollen. Sie können auch Ihre Workouts personalisieren, Verfolgen Sie Ihren Fortschritt und sehen Sie, wie viele Kalorien Sie verbrannt haben. Dies ist wirklich eine großartige und unterhaltsame Art, fit zu werden.
Überholspur zu einem flachen Bauch
Also los geht's ... eine ganze Reihe verschiedener Möglichkeiten Bleiben Sie fit und erzielen Sie die gewünschten Ergebnisse. Beginnen Sie jetzt mit einigen davon und Sie werden bald die Ergebnisse in Bezug auf bessere Bauchmuskeln und einen flacheren Bauch sehen.
Da diese Übungen Spaß machen, bleiben Sie viel eher bei ihnen. Und das macht den Unterschied. Es macht keinen Sinn, sechsmal pro Woche im Fitnessstudio zu trainieren und dann nach einem Monat aufzugeben. Probieren Sie stattdessen diese einfachen Übungen aus. und finden Sie eine lustige Fitness-Routine, an die Sie sich halten können.
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- Schnelle Ergebnisse in 30 Tagen
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