Holen Sie sich alle Vorteile der Ketodiät, ohne die Bank zu sprengen. Mit Ketogenics können Sie schnell Gewicht verlieren, aber das Befolgen dieses Speiseplans kann ohne sorgfältige Budgetierung teuer sein. Entdecken Schnelle und einfache Möglichkeiten, um die Kosten für Ihre Keto-Diät-Einkaufsliste zu senken während Sie Ihre Gewichtsverlustkampagne auf Kurs halten.
Keto mit kleinem Budget
Die ketogene Ernährung hat die Welt in den letzten Jahren im Sturm erobert, und Die Leute sehen erstaunliche Ergebnisse, wenn sie sich eng an das Programm halten. Es ist also eine großartige Option zum Abnehmen, die wirklich einen Unterschied darin machen kann, wie Sie aussehen und sich fühlen.
In Bezug auf Ihr Bankguthaben gibt es jedoch einen Nachteil. Wenn Sie ein knappes Budget haben, werden Sie möglicherweise feststellen, dass die Anforderungen der Ketodiät Ihre Dollars mit einer alarmierenden Rate verschlingen. All das Fleisch und die fettreichen, proteinreichen Lebensmittel kosten viel Geld. Und Sie können kein Geld sparen, indem Sie billige Kohlenhydrate wie Brot, Reis und Nudeln zu sich nehmen - das wird wirklich gegen alle Keto-Regeln verstoßen.
Also sollten Sie das Keto aufgeben und stattdessen etwas anderes ausprobieren. Nein überhaupt nicht. Es ist durchaus möglich, eine großartige Ketodiät zu sich zu nehmen, ohne ein Vermögen auszugeben. Sie müssen nur vorausplanen und überlegen Sie genau, was Sie essen werden. Hier sind 10 großartige Tipps, um Ihre Keto-Diät-Einkaufsliste zu verkleinern.
1. Halten Sie sich an eine Einkaufsliste
Impulskäufe sind die größten Budgetkiller Bereiten Sie im Voraus eine Einkaufsliste vor und halten Sie sich strikt daran. Das bedeutet, im Voraus über die Art der Mahlzeiten nachzudenken, die Sie in der kommenden Woche zu sich nehmen möchten, und entsprechend zu kaufen.
Wenn Sie Woche für Woche so ziemlich die gleichen Dinge kaufen, erfahren Sie, wie viel sie kosten sollten. Das macht es einfacher, nach Angeboten und Sonderangeboten Ausschau zu halten. Aber gehen Sie nur für Specials, wenn diese Artikel auf Ihrer Liste stehen. Sie möchten am Ende nicht viele zusätzliche Artikel kaufen, nur weil diese einen Rabatt haben.
Denken Sie daran, nicht einkaufen zu gehen, wenn Sie hungrig sind oder Sie werden versucht sein, von Ihrer Liste abzuweichen mit leckeren Leckereien können Sie nicht widerstehen. Halte dich an den Plan!
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2. Kaufen Sie in loser Schüttung
Es mag bequem sein, in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft einzukaufen, aber es ist unwahrscheinlich, dass Sie dort die besten Angebote erhalten. Gehen Sie zu den Großhandelsgeschäften, die Rabatte anbieten im Gegenzug für Großeinkäufe.
Dieser Plan eignet sich am besten für Lebensmittel, die leicht gelagert werden können. Wenn Sie verderbliche Produkte wie Fleisch oder Fisch kaufen, stellen Sie sicher, dass diese direkt in Ihren Gefrierschrank gelangen. Es macht keinen Sinn, Lebensmittel in großen Mengen zu kaufen und dann zu finden, dass sie abgehen, bevor Sie zum Essen kommen. Das spart dir kein Geld ... es kostet dich Geld!
3. In loser Schüttung kochen
Der beste Weg, mit all dem Essen umzugehen, das Sie gerade gekauft haben, ist zu Mahlzeiten zubereiten und sofort einfrieren. Auf diese Weise nutzen Sie alle Lebensmittel optimal und haben Mahlzeiten bereit, wann immer Sie sie benötigen.
Es ist eine gute Idee zu einen Tag der Woche beiseite legen wenn Sie alle Ihre Mahlzeiten vorbereiten und kochen. Für die meisten Menschen ist dies ein Samstag oder Sonntag, aber es kann jeder Tag sein, der Ihrem Zeitplan entspricht. Sie können sich entscheiden, morgens Ihren Keto-Einkauf zu erledigen und nachmittags Ihre Mahlzeiten zuzubereiten und zu kochen.
Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten zu und legen Sie sie in geeignete Behälter in den Kühlschrank oder die Gefriertruhe. Dann hast du viel Schnelle und einfache Mahlzeiten, die Sie die ganze Woche über zu sich nehmen können. Besser noch, Sie werden es leicht finden, sich an den Keto-Plan zu halten, da Ihre Mahlzeiten alle zubereitet und bereit sind. Was könnte einfacher sein?
4. Online einkaufen und speichern
Sie können also nicht alles, was Sie brauchen, in den Großhandelsgeschäften erhalten Online-Shopping ist ein guter Weg, um das zu bekommen, was Sie brauchen beim Sparen von Dollars.
Amazon ist ein großartiger Ort, um Artikel zu kaufen, die sich gut lagern lassen, wie Nüsse, Kokosmehl, Mandelmehl, Chia oder Leinsamen und Gewürze. Selbst mit Versandkosten können Sie diese oft zu einem günstigeren Preis erhalten als Sie vor Ort kaufen können.
Vergleichen Sie die Online-Preise mit denen, die Sie in Ihrem Supermarkt oder Großhandel bezahlen würden. Sie können sich oft ein Schnäppchen finden Das senkt die Kosten und hält Ihr Budget unter Kontrolle.
5. Kaufen Sie bei ALDI ein
Wenn Sie einen ALDI- oder LIDL-Shop in Ihrer Nähe haben, haben Sie Glück. Diese Preisketten bieten Preise, die in der Regel um 40% unter denen liegen, die Sie bei Walmart zahlen würden. Bei der Produktqualität gehen sie jedoch keine Kompromisse ein. Sie arbeiten hart daran, die Produktqualität hoch zu halten und gleichzeitig andere Betriebskosten zu senken.
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Für Sie bedeutet das eine großartige Gelegenheit dazu Reduzieren Sie Ihr Lebensmittelbudget, während Sie immer noch leckeres und nahrhaftes Essen kaufen. Die Auswahl des Produkts ist bewusst begrenzt, um die Kosten niedrig zu halten. Sie erhalten jedoch das, was Sie benötigen, zu einem günstigen Preis.
Es könnte Sie überraschen, dass Sie einen verkleideten ALDI-Laden in Ihrer Nähe haben. Alle Trader Joe-Geschäfte gehören ALDISo erhalten Sie auch dort das ALDI-Einkaufserlebnis. Und da LIDL das ALDI-Konzept offensichtlich kopiert hat, ist dies ein weiterer Weg, um Geld zu sparen.
6. Halten Sie sich an billiges Gemüse
Während es viele interessante und exotische Gemüse gibt, die Sie in Ihre Ketodiätrezepte aufnehmen können, Einige von ihnen sind teuer. Je weniger beliebt ein Artikel ist, desto mehr kostet er Sie im Allgemeinen.
Entscheiden Sie sich also für gewöhnliches Gemüse, das zu niedrigen Preisen verkauft wird. Brokkoli und Spinat sind eine gute Wahl und passen gut zu allen Arten von Keto-Rezepten. Es ist immer eine gute Idee, Gemüse zu kaufen, wenn es in der Saison ist, damit Sie das beste Qualitätsprodukt erhalten, ohne ein Vermögen zu zahlen.
7. Verwenden Sie eine Lebensmittelrabatt-App
Da sind viele Handy-Apps Sie können damit Ihre Lebensmitteleinkaufskosten senken, und sie machen wirklich einen Unterschied. Rabatte summieren sich im Laufe der Zeit und machen einen erheblichen Unterschied zu den Gesamtkosten Ihres Einkaufs.
Der beste Ausgangspunkt könnte sein Ibotta. Dies ist eine der beliebtesten Lebensmittel-Rabatt-Apps und funktioniert mit über 150.000 verschiedene Geschäfte. Sie tippen einfach auf das gewünschte Ergebnis, führen die zugehörige einfache Aktivität aus (z. B. Teilen in sozialen Medien) und können dann Ihre Ersparnisse einlösen.
8. Verwenden Sie einen FoodSaver
Auf einer Ketodiät brauchen Sie viel frisches Essen. Also macht es Sinn zu Stellen Sie sicher, dass die Lebensmittel, die Sie kaufen, so lange wie möglich haltbar sind. Auf diese Weise können Sie den Abfall auf ein Minimum reduzieren und den besten Wert aus den gekauften Lebensmitteln ziehen.
Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, ist die Verwendung eines FoodSaver. Dieses Gerät versiegelt Ihre Lebensmittel mit einem Vakuum und sorgt dafür, dass sie frisch bleiben für die maximal mögliche Zeit. Darüber hinaus können Sie alles effizienter in den Gefrierschrank packen und so mehr Einkäufe in loser Schüttung tätigen.
9. Schneiden Sie teure Getränke aus
Trinken Sie immer noch Soda? Es ist nicht nur wirklich schlecht für dich, es ist auch eine Geldverschwendung. Gleiches gilt für Getränke auf Alkohol- und Koffeinbasis. Wenn Sie auf Rotwein und Kaffee verzichten können, fühlen Sie sich viel gesünder und sparen auch einige teure Artikel aus Ihrem Budget.
Und wenn Sie regelmäßig Getränke bei Starbucks oder ähnlichen Cafés kaufen, schämen Sie sich! Sie zahlen nicht nur einen sehr hohen Preis für Ihre Koffeinfixierung, sondern nehmen auch viel Zucker und anderen Müll mit an Bord. Versuchen Sie, Ihre Besuche zumindest auf gelegentliche Leckereien zu beschränken. und wechseln Sie stattdessen zu einer gesünderen Option. Denken Sie daran, dass Wasser nicht nur kostenlos ist, sondern auch wirklich gut für Sie ist!
10. Machen Sie Ihre eigenen Extras
Warum hohe Preise für verpackte Lebensmittel zahlen, wenn Sie können das gleiche zum halben Preis machen? Es ist einfach und macht Spaß, eigene Suppen, Salate, Dips, Dressings, Mehle, Salsa und andere Produkte zuzubereiten.
Wenn Sie diese also im Supermarktregal sehen, sollten Sie nicht versucht sein, nachzufüllen. Machen Sie Ihre eigenen und Sie werden mehrere Vorteile genießen. Sie werden natürlich Geld sparen. Sie wissen aber auch genau, was in Ihr Essen eingeflossen ist - keine Sorge, dass zu viel Zucker oder Salz hinzugefügt wird.
Gut essen, Geld sparen
Keto zu gehen muss nicht bedeuten, viel Geld auszugeben. Aber es bedeutet, dass Sie genauer darüber nachdenken müssen, wie Sie Ihr Geld ausgeben.
Mit Hilfe dieser einfachen Ideen können Sie Reduzieren Sie Ihre Lebensmittelkosten auf die richtige Größe. während Sie immer noch eine gesunde Ketodiät genießen - und all diese unerwünschten Pfunde verlieren. In einigen Monaten konnten Sie also mehr auf Ihrem Bankkonto und weniger auf der Waage sehen.
Genießen!
