Immer noch da sitzen? Lesen Sie diesen Artikel zu Lassen Sie sich motivieren, sofort mit dem Training zu beginnen. Wenn Sie dadurch nicht sofort Gewichte heben können, wird es nie etwas tun.

Inspirieren Sie sich, um fit, straff und gesund zu werden

Wir alle wissen, wie wichtig Fitness ist. Von Fernsehprogrammen wie The Biggest Loser bis zu Magazinen wie Men’s Fitness fällt es Ihnen schwer, Informationen darüber zu vermeiden, wie Sie fit werden. Sie haben die Fernsehprogramme gesehen, Sie haben die Artikel in Zeitschriften gelesen und Sie wissen, dass Sie in einer viel besseren Verfassung sein könnten als Sie. Aber zu wissen, was Sie tun sollten und es tatsächlich zu tun, sind zwei verschiedene Dinge. Wenn Sie schon einmal trainiert haben, einer Diät ausgewichen sind oder ein Heimtrainer damit abgefunden haben, im Keller zu verrotten, ist dieser Leitfaden genau das Richtige für Sie.

Mach dir keine Sorgen ... du bist nicht der einzige. Wir alle fallen manchmal vom Wagen. Aber es gibt Möglichkeiten, sich selbst zu inspirieren, die Hindernisse zu überwinden, die Ihnen im Weg stehen, und den Körper Ihrer Träume zu verdienen. Lassen Sie uns herausfinden, wie ...

Verlust der Motivation zum Training

„Stärke kommt nicht vom Gewinnen. Ihre Kämpfe entwickeln Ihre Stärken. Wenn Sie durch Schwierigkeiten gehen und sich entscheiden, sich nicht zu ergeben, ist das Stärke.

(Arnold Schwarzenegger)

Es passiert vielen Menschen. Sie fassen Neujahrsvorsätze oder lassen sich von Personal Trainern oder Freunden inspirieren, die häufig trainieren, und Sie entscheiden, dass Sie fit werden möchten. Sie sind aufgeregt, voller Energie und können es kaum erwarten, Ihr neues Fitnessprogramm zu starten. Dann stört das Leben allmählich Ihren Trainingsplan oder Sie sind es einfach nicht motiviert zum Training mehr und du kündigst.

Niemand sagte, das Training sei einfach. Ja, aber sie sind nicht 100% aufrichtig. Um fit zu werden, muss sich der Lebensstil ändern. Alte Gewohnheiten müssen gebrochen und neue geschaffen werden. Vor diesem Hintergrund ist es nicht verwunderlich, dass Menschen die Motivation verlieren und ihre Fitness aufgeben.

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Einige der Gründe, warum Menschen Verlassen sind:

• Zeitmangel - Familie, Arbeit und Freunde haben eine höhere Priorität als das Training.
• Geldmangel - Mitgliedschaft im Fitnessstudio und Trainingsgeräte können teuer sein.
• Schlechtes Wetter - Winter und schlechtes Wetter sind ein ernstes Problem für diejenigen, die gerne im Freien trainieren.
• Mangel an Selbstachtung - Sie haben das Gefühl, dass Sie zu übergewichtig sind oder dass Ihr Körper nicht perfekt ist wie die Athleten, die Sie in Zeitschriften und im Fernsehen sehen. Sie denken also, dass Ihr Traum, fit zu werden, unmöglich ist.
• Langeweile - Wenn Sie zu denselben Aerobic-Kursen gehen, auf dem Laufband trainieren oder Gewichte heben, werden Sie zu Tränen gerührt.

Dies sind alles legitime Gründe, um mit dem Training aufzuhören. Aber für jedes Problem gibt es eine Lösung. Tony Robbins sagte:

"Identifizieren Sie Ihre Probleme, aber geben Sie Ihre Kraft und Energie für Lösungen." Sie haben aus einem bestimmten Grund ein Trainingsprogramm begonnen. Aufhören ist nicht die Antwort. Die Antwort auf Ihr Problem ist die Überwindung von Hindernissen. “

Wie Sie Hindernisse überwinden, um fit zu werden

Hindernisse sollen überwunden werden. Wenn Sie auf Ihrem Weg auf ein Hindernis stoßen, gehen Sie darum herum, gehen Sie darunter oder finden Sie einen Weg, um es zu überwinden.

Wenn Zeitmangel Ihr Hindernis ist, haben Sie mehrere Möglichkeiten zur Auswahl. Anstatt eine Stunde oder länger zu trainieren, Reduzieren Sie die Zeit, die Sie trainieren. Wenn Sie gerne joggen oder Rad fahren oder sich Zeit zum Joggen oder Radfahren nehmen, 15 Minuten am Tag statt einer Stunde. Wenn Sie Bodybuilding mögen, reduzieren Sie die Zeit, die Sie mit Gewichten trainieren oder Hanteln kaufen, damit Sie zu Hause trainieren können, wenn Sie Freizeit haben. Wenn Sie kurze Strecken zurücklegen, gehen Sie zu Fuß, anstatt Ihr Auto zu nehmen. Eine Viertelstunde scheint nicht viel Zeit zu sein, aber im Laufe einer Woche, eines Monats oder eines Jahres werden Sie den Unterschied in Ihrem Fitnesslevel spüren.

Geld sollte niemals ein Hindernis sein, das Sie daran hindert, fit zu werden. Einige Arten von Übungen, die Sie effektiv und absolut kostenlos ausführen können, sind Liegestütze, Situps, Klimmzüge, Gehen und Wandern. Mit einem Bibliotheksausweis haben Sie Zugriff auf unzählige Übungsvideos dass Sie aus der Bibliothek ausleihen können. Haben Sie Zugang zu Treppen? Sie können die gleichen Effekte erzielen wie bei einem Treppenmeister, indem Sie in Ihrem Haus oder bei der Arbeit Treppen steigen.

Wintermonate und Regenwetter sind ein schwieriges Hindernis, aber es ist nicht unmöglich. Erwägen Sie, in diesen Monaten Unterricht in einem Fitnessstudio zu nehmen oder einen zu bekommen Fitnessstudiomitgliedschaft So können Sie monatlich ohne Vertrag bezahlen. Geh in ein Einkaufszentrum und gehe herum. Sie können einen Schaufensterbummel machen, wenn Sie ein wenig Bewegung bekommen. Besitzen Sie eine Wii? Wenn ja, gibt es viele Videospiele, die Sie günstig kaufen können und mit denen Sie Aktivitäten wie Joggen, Gehen, Krafttraining, Boxen und Tennis nachahmen können.

Leider ist das Selbstwertgefühl ein Hindernis, das viele daran hindert, fit zu werden. Jemand, der fettleibig ist oder noch nie an einem Fitnessprogramm teilgenommen hat, wird sich die fitteste, muskulöseste und sportlichste Person ansehen und sagen, dass ich das nicht kann, das kann ich nie erreichen. Mit diesen Gedanken sind drei Dinge falsch. Das erste ist, dass jeder erreichen kann, was er will, wenn er es wirklich will.

Das zweite ist, dass diese Athleten nicht so geboren wurden. Sportler erreichen durch jahrelanges Training ein hohes Maß an Fitness. Wenn Sie fit werden, treten Sie nicht gegen andere an, sondern verbessern sich. Wenn Sie also zwei Pfund in einer Woche verlieren, sind Sie besser als die Person, die Sie letzte Woche waren. Wenn Sie diese Woche zwei Meilen und letzte Woche zwei Meilen gelaufen sind, haben Sie sich verbessert. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen, vergleichen Sie sich mit dem alten Sie und seien Sie stolz auf Ihre Leistungen.

Übung wird langweilig, wenn Sie sie nicht verwechseln. Das Radfahren auf demselben Weg, genau die gleichen Übungen zum Gewichtheben oder die Teilnahme an denselben alten Yoga-Kursen kann zu einem Mangel an geistiger und körperlicher Stimulation führen. Wenn Ihnen Ihre Trainingsroutine langweilig wird, versuchen Ihr Körper und Ihr Geist, Ihnen etwas zu sagen. Die wunderbare Maschine, die wir den menschlichen Körper nennen, passt sich an.

Wenn Sie immer und immer wieder die gleichen Dinge tun und sich langweilen, liegt dies wahrscheinlich daran, dass Sie keine Herausforderung haben. Ihr Körper kann diese spezielle Routine leicht ausführen. Hören Sie also auf Ihren Körper und nehmen Sie einige Änderungen vor. Nehmen Sie an einem Tanzkurs statt an dem üblichen Aerobic-Kurs teil. Radeln Sie verschiedene Straßen entlang. Finden Sie neue Übungen, die Sie in Ihr Krafttrainingsprogramm integrieren können. Ihr Körper weiß, was er braucht, also hören Sie zu und nehmen Sie eine Änderung vor.

So bleiben Sie motiviert

OK, Sie haben also die Gründe identifiziert, die Sie daran hindern, fit zu werden. Sie haben die Hindernisse überwunden und möchten nun motiviert bleiben. Was nun?

Motivation bedeutet für verschiedene Menschen verschiedene Dinge. Manche Menschen sind aus gesundheitlichen Gründen motiviert, fit zu bleiben. Einige sind durch inspirierende Zitate erfolgreicher Athleten motiviert. Manche Menschen nutzen Trainingspartner, um motiviert zu bleiben. Einige bleiben motiviert, weil sie Spaß haben.

Aus gesundheitlichen Gründen motiviert bleiben

"Es ist die Gesundheit, die den wahren Reichtum ausmacht und nicht Gold- und Silberstücke."

(Mahatma Gandi)

Eine der größten Motive, um fit zu werden, ist aus gesundheitlichen Gründen. Übung hilft, Ihre Gesundheit zu verbessern auf folgende Weise:

1. Reduziert den Cholesterinspiegel niedriger Dichte
2. Reduziert den Blutdruck
3. Verhindert einige Arten von Krebs
4. Stärkt die Knochen
5. Stärkt das Immunsystem
6. Erhöht das Energieniveau
7. Erhöht Ihren Ruhestoffwechsel
8. Hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu kontrollieren
9. Erhöht die Durchblutung, was Herzkrankheiten vorbeugt
10. Verbessert den Sexualtrieb
11. Hilft Ihnen, ein längeres Leben zu führen
12. Reduziert Symptome von Angstzuständen und Depressionen
13. Erhöht das Selbstvertrauen
14. Hält dein Gehirn gesund
15. Verbessert deine Stimmung

Dies sind nur einige der Vorteile, um fit zu werden. Wenn Sie das nächste Mal versucht sind, ein Training zu überspringen, denken Sie einfach an diese Vorteile. Es wird Ihnen helfen, die Versuchung zu überwinden, ein Training zu verpassen und motiviert zu bleiben.

Inspirierende Geschichten, die Ihnen helfen, motiviert zu bleiben

Sie können Motivation von der bekommen Die besten Zitate über Inspiration. Nur wenige Menschen auf dieser Welt haben annähernd so viel Erfolg erzielt wie Arnold Schwarzenegger. Der große Bodybuilder, Hollywood-Schauspieler und Politiker sagte einmal:

„Wenn Sie eine Vision in die Realität umsetzen wollen, müssen Sie 100% geben und nie aufhören, an Ihren Traum zu glauben. Wenn Sie davon träumen, fit, straff und gesund zu werden, beginnt alles im Kopf. Zuerst müssen Sie wissen, dass Sie Ihr Ziel erreichen können, dann müssen Sie es mit Herz und Seele verfolgen. “

Carl Lewis, ein amerikanischer olympischer Athlet, der die Goldmedaille in der Kategorie Leichtathletik gewann, unterstützte diese Ansicht:

"Wenn Sie kein Vertrauen haben, werden Sie immer einen Weg finden, nicht zu gewinnen. Solange du weiter trainierst und danach strebst, fit zu werden, wirst du gewinnen. “

Auch Sportlerinnen verstehen die Bedeutung der Motivation. Katherine Reuter, eine amerikanische Olympiasportlerin und Eisschnelllaufmeisterin, sagte:

„Es fühlt sich unglaublich an, meine Erfolge zu übertreffen. Ich möchte das immer wieder wiederholen. Dies werden Sie erleben, wenn Sie anfangen, fit zu werden. Sie werden ständig die Ziele übertreffen, die Sie sich in der Vergangenheit gesetzt haben. Sie beginnen eine Meile zu Fuß und erhöhen diese Entfernung dann auf zwei Meilen. Sie schwimmen 10 Minuten und erhöhen diese Zeit dann auf 30 Minuten. Wenn Sie immer fitter werden, werden Sie mehr tun, mehr fühlen und mehr sein wollen. “

Bleiben Sie mit Hilfe von Workout-Partnern motiviert

Wenn Sie fit werden, kommen Sie mit Menschen in Kontakt, die ähnliche Ziele wie Sie haben. Jeder, der trainiert, weiß, dass es Tage gibt, an denen man sich einfach nicht darauf einlässt. Wenn Sie diese Tage haben (und Sie werden), werden Ihre Trainingsfreunde da sein, um Ihnen zu helfen, motiviert zu bleiben. Einige Möglichkeiten, wie Ihre Freunde Ihnen helfen können, motiviert zu bleiben, sind:

• Sie zur Rechenschaft ziehen - Wenn Sie alleine trainieren, sind Sie es, der alles kontrolliert. Wenn Sie keine Lust auf Training haben, tun Sie es einfach nicht. Wenn Sie jedoch jemanden haben, der darauf zählt, dass Sie mit ihm trainieren, verringert sich die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihr Training abbrechen.
• Bereitstellende Firma - Alleine trainieren kann manchmal langweilig werden. Wenn Sie jemanden zum Reden haben, vergeht die Zeit schnell und macht das Training angenehmer.
• Wettbewerbsfähig werden - Ein Trainingspartner bietet Ihnen die Möglichkeit, sich selbst herauszufordern. Sie und Ihr Partner können gegeneinander antreten, um herauszufinden, wer am schnellsten laufen, am längsten radeln oder am meisten Gewicht heben kann.
• Neue Ideen teilen - Wenn Sie einen Trainingspartner haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie neue Dinge ausprobieren, z. B. eine neue Klasse oder eine andere Route zu Fuß oder mit dem Fahrrad. Allein zu sein, lässt manche Menschen vor neuen Erfahrungen zurückschrecken, weil sie nicht unfähig erscheinen wollen. Ein Trainingspartner wird das los, denn wenn Sie bei Ihrem neuen Unterfangen scheitern, können Sie später einfach darüber lachen.

Genießen Sie Ihr Training, um motiviert zu bleiben

Fit werden passiert nicht über Nacht und fit bleiben hält ein Leben lang. Wenn Sie beim Training keinen Spaß haben, bleiben Sie nicht motiviert. Einige Möglichkeiten, um mehr Spaß beim Training zu haben, sind:

• Musik hören - Wenn Sie Ihr Lieblingslied beim Joggen oder Gehen genießen, wird die Gleichung noch lustiger. Es ist möglich, dass Sie nicht zu 100% am Training teilnehmen, sondern an Ihrem Lieblingssong. Lassen Sie Ihre Gedanken schweifen und tauchen Sie in Ihre Musik ein und Sie werden Ihr Training mit einem Lächeln auf Ihrem Gesicht beenden.
• Sport machen - Anstatt nur die ganze Zeit ins Fitnessstudio zu gehen, suchen Sie sich eine Sportart, die Sie gerne spielen. Fußball, Baseball, Fußball oder Volleyball sind großartige Möglichkeiten zum Trainieren und Sie haben auch die Möglichkeit, Leute zu treffen.
• Belohnen Sie sich - Jeder mag eine Belohnung und wenn Sie hart trainieren, warum gönnen Sie sich nicht ab und zu etwas? Verwenden Sie ein Fernsehprogramm, einen Kinobesuch oder sogar ein dekadentes Stück Schokoladenkuchen. Wenn Sie eine Diät machen, kann der Schokoladenkuchen natürlich nicht jeden Tag Ihre Belohnung sein, aber wenn Sie ihn einmal im Monat machen, ist er die perfekte Belohnung für all Ihre harte Arbeit.
• Holen Sie sich einen Personal Trainer - Die Hilfe eines Personal Trainers kann auf verschiedene Weise zur Steigerung des Vergnügens beitragen. Zum einen müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie die Übungen falsch ausführen oder sich verletzen, damit Sie hart trainieren können. Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie bessere Ergebnisse erzielen, da Ihnen ein Fachmann zur Seite steht. Schließlich sind Personal Trainer daran gewöhnt, mit einer Vielzahl von Menschen zusammenzuarbeiten, und sie wissen, wie sie ihr Training an Ihre Bedürfnisse anpassen können. Sie werden lachen, Spaß haben und die gewünschten Ergebnisse erzielen.
• Bring es auf die Straße - Sport im Freien ist eine weitere großartige Möglichkeit, die Monotonie des Trainings aufzulösen. Sie können Leute beobachten, an Geschäften vorbeigehen, Autos anschauen und die Welt im Freien genießen. Ihre Sinne werden mit einer Vielzahl von Informationen bombardiert und dies wird den Fokus von Ihrem Training nehmen. Ihre Sitzung wird blitzschnell vergehen ... und Sie könnten einen neuen Freund finden!

Sie können es schaffen ... Fangen Sie noch heute an!

Fit, straff und gesund zu werden ist einfach, wenn Sie sich wirklich darauf eingestellt haben. Nachdem Sie alle Probleme behoben haben, die bei der Aufnahme von Übungen in Ihren Zeitplan auftreten, und die Hindernisse überwunden haben, Das einzige, was noch zu tun bleibt, ist motiviert zu bleiben. Wenn Sie fit werden, sehen Sie gut aus, fühlen sich gut und leben länger. Welche andere Motivation brauchst du?

"Es ist nie zu spät, um das zu werden, was du gewesen sein könntest."

(George Eliot)

„Ich habe in meiner Karriere mehr als 9.000 Schüsse verpasst. Ich habe fast 300 Spiele verloren. 26 Mal wurde mir vertraut, dass ich den spielgewinnenden Schuss gemacht und verpasst habe. Ich habe in meinem Leben immer und immer wieder versagt. Und deshalb habe ich Erfolg. “

(Michael Jordan)

„Das große Geheimnis im Leben ist, dass es kein großes Geheimnis gibt. Was auch immer Ihr Ziel ist, Sie können dorthin gelangen, wenn Sie bereit sind zu arbeiten. “

(Oprah Winfrey)