Wir alle leben ein geschäftiges Leben Es kann schwierig sein, Zeit für ein Training zu finden. Hier erfahren Sie, wie es geht, egal wie viel in Ihrem Leben vor sich geht.
So finden Sie Zeit zum Trainieren - Das Problem
Manchmal behindert das Leben Ihren Wunsch zu trainieren. Du hast einen Job. Du hast eine Familie. Sie haben Freunde, die Zeit mit Ihnen verbringen möchten.
Sie haben viele Menschen und Dinge, die Sie die ganze Zeit in verschiedene Richtungen ziehen, und Sie scheinen keine Zeit zu finden, um zu trainieren. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Zeit finden, um zu trainieren, wenn Sie 25 Stunden am Tag auf Hochtouren sind, lesen Sie weiter.
Herstellung ausarbeiten eine Priorität in Ihrem Leben.
Es kann eine echte Herausforderung sein, Zeit zu finden, um zu trainieren, wenn Sie sehr beschäftigt sind. Aber es gibt Möglichkeiten, wie Sie es tun können. Sie müssen nur diszipliniert genug sein, um Zeit in Ihrem sehr vollen Zeitplan zu finden.
Baue ein Heim-Fitnessstudio
Eine Möglichkeit, das Problem zu umgehen, Zeit zum Trainieren zu finden, besteht darin, Bauen Sie Ihr eigenes Fitnessstudio zu Hause. Ihr Heim-Fitnessstudio kann extravagant (Hanteln, Hanteln, Bänke, Power Racks) oder sehr einfach (Hanteln, Übungsbänder, Medizinbälle) sein.
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Welche Art von Heim-Fitnessstudio Wenn Sie sich dafür entscheiden, werden viele Probleme gelöst, die mit dem Finden von Zeit zum Trainieren verbunden sind.
Wenn Sie zu Hause ein Fitnessstudio haben, müssen Sie nur Planen Sie am Ende oder am Anfang Ihres Tages etwas Zeit für das Training ein. Probleme wie das Fahren zum und vom Fitnessstudio, Duschen und das Warten auf die Verwendung von Trainingsgeräten sind beseitigt. Das einzige, worauf Sie sich konzentrieren müssen, ist Ihr Training.
Die Welt ist dein Fitnessstudio
25 Stunden am Tag auf Hochtouren zu sein bedeutet nicht, dass Sie nicht trainieren können. Wenn Sie nur ein bisschen kreativ sind und die Welt anders sehen, Sie werden feststellen, dass Sie viele Möglichkeiten haben, um zu trainieren. Haben Sie während Ihrer Mittagspause zusätzliche Zeit? Nutzen Sie diese zusätzliche Zeit für ein paar Liegestütze, Kniebeugen oder Ausfallschritte.
Bist du mit deinen Kindern im Park? Wenn es eine Kletterstange gibt, können Sie einige Klimmzüge machen, während Sie mit Ihren Kindern spielen. Haben Sie nach der Arbeit etwas mehr Zeit gefunden? Versuchen Sie, Treppen zu steigen oder spazieren zu gehen. Jedes bisschen hilft und mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie mehr Zeit hatten als Sie dachten.
Trainingszeit reduzieren
Wenn Sie tatsächlich oft Zeit finden, um ins Fitnessstudio zu gehen, aber feststellen, dass Ihr Training zu lang ist, probieren Sie verschiedene Trainingsstile aus. Eine Stunde auf dem Laufband kann auf 15 Minuten verkürzt werden, wenn Sie mit einem intensiven Intervalltraining beginnen.
Ein Krafttraining, das bis zu 90 Minuten dauert, kann auf eine halbe Stunde reduziert werden, wenn Sie zum Zirkeltraining wechseln. Es gibt viele verschiedene effektive Formen des Trainings. Sie müssen nur die finden, die am besten zu Ihrem Zeitplan passt.
Wochenendtraining
Wenn Sie wirklich feststellen, dass Sie während der Woche nicht trainieren können, versuchen Sie, es für das Wochenende zu speichern. Sie können habe ein tolles Training Kombinieren Sie die Übungen so, dass Sie an den Wochenenden ein komplettes Körpertraining erhalten.
Zum Beispiel können Sie am Samstag Ihre Beine, Bizeps, Trizeps und Schultern trainieren und am Sonntag Ihre Brust und Ihren Rücken trainieren. Sie können Ihre Trainingseinheiten mit HIIT, Aerobic-Kursen oder jeder anderen Form von Cardio-Training beenden, die Sie wählen. Sie können fit und gesund bleiben Auch wenn Sie nur am Wochenende trainieren.
Morgentraining
Wenn Sie wirklich trainieren möchten, ist es eine gute Möglichkeit, früh morgens aufzuwachen Trainieren Sie, bevor Ihr Tag beginnt. Es wird vermieden, das Risiko einzugehen, überhaupt nicht trainieren zu können. Sie müssen vielleicht etwas früher aufwachen, aber am Ende wird es sich lohnen.
Nutzen Sie diese Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen, joggen zu gehen oder einfach zu Hause Körpergewichtsübungen zu machen. Es mag kontraintuitiv erscheinen, früh aufzustehen, wenn Sie auf Hochtouren sind, aber Sie werden überrascht sein, wie gut Sie sich fühlen werden und wie viel mehr Sie am Tag nach dem Training am Morgen erreichen können.
Nutzen Sie jede Stunde des Tages optimal und Sie werden Zeit finden, um zu trainieren.
Keine weiteren Entschuldigungen
Es ist schwierig, 25 Stunden am Tag zu trainieren. aber es ist nicht unmöglich Sie können ein Fitnessstudio zu Hause bauen, kreativ werden, Ihre Trainingsroutine ändern oder am Wochenende oder am Morgen trainieren. Sie haben keine Ausreden mehr. Sie sind nie zu beschäftigt, um gesünder zu werden, stärker zu werden und länger zu leben.
