Lassen Sie sich nicht dazu verleiten drücke die Schlummertaste wenn es draußen kalt und winterlich ist Verwenden Sie diese Motivationstechniken, um loszulegen.
Die Herausforderung des kalten Wintermorgens
Früh morgens aufzustehen, um zu trainieren, kann eine Herausforderung sein. Die Herausforderung steigt in den Wintermonaten. Sie müssen nicht nur aufwachen und Ihr Training beenden, sondern sich auch der Kälte stellen.
Auch wenn es wie eine unmögliche Aufgabe erscheint, Es gibt viele Möglichkeiten, sich selbst zu motivieren an kalten Wintermorgen trainieren.
Bereiten Sie die Nacht zuvor vor
Eine Möglichkeit, sich zu motivieren, an kalten Wintermorgen zu trainieren, ist: Halten Sie am Abend vor dem Training alles bereit.
Legen Sie Ihre Trainingskleidung aus, packen Sie Ihre Sporttasche und bereiten Sie alle Shakes vor, die Sie vorher trinken werden (wenn Sie können). Einige Leute schlafen sogar in ihrer Trainingskleidung, damit sie einfach aufstehen und zur Tür hinausgehen können.
All diese Dinge sparen Ihnen Zeit und geben Ihnen weniger Möglichkeiten, sich zu entschuldigen, wenn Sie nicht aus dem Haus gehen und trainieren.
Drücke nicht auf die Schlummertaste
Eine andere Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie das Haus verlassen, um an kalten Wintermorgen zu trainieren, ist: Ändern Sie den Standort Ihres Weckers. Wenn es in Ihrer Nähe ist, könnten Sie versucht sein, ein- oder mehrmals auf die Schlummertaste zu drücken und dann einfach auf das Training zu verzichten.
Wenn du eigentlich musst Lassen Sie den Komfort Ihres Bettes, um es auszuschaltenSie haben mehr Zeit, um sich vom Training zu überzeugen.
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Wärmen Sie sich richtig auf, bevor Sie beginnen
Wenn Ihr größtes Hindernis das kalte Wetter ist, Versuchen Sie, Aufwärmübungen zu machen, bevor Sie das Haus verlassen. Ein paar Strecken, Jumping Jacks oder einfach nur Joggen an Ort und Stelle bereiten Ihren Körper auf die Kälte vor. Darüber hinaus werden Sie mit Energie versorgt.
Dies wird Sie dazu bringen, trainieren zu wollen. Wenn Sie in den wärmeren Monaten regelmäßig trainiert haben, brauchen Sie nicht viel, um in den Trainingsmodus zu gelangen. Ihr Körper möchte die Übung bekommen, Es ist dein Verstand, der dich daran hindert, dein Training zu beenden.
Holen Sie sich einen Workout Buddy
Eine der besten Möglichkeiten, um den Block des kalten Wetters zu überwinden, ist zu habe einen Trainingspartner. Machen Sie einen Pakt mit Ihrem Trainingspartner, besonders in den Wintermonaten. Sie können einen Pakt ohne Ausreden schließen, was bedeutet, dass Sie auf jeden Fall trainieren. Auf diese Weise sind Sie beide verantwortlich.
Wenn Sie nicht aufstehen, ruft Sie Ihr Kumpel an und fragt Sie warum. Wenn Sie diesem Kumpel sagen, dass Sie einfach nicht trainieren möchten, weil es kalt ist, kann er Ihre Stimmung verbessern und Ihnen alle Gründe nennen, die Sie zum Trainieren benötigen.
Es ist auch schwieriger, sich zu entschuldigen, wenn jemand auf Sie zählt. Sie können auch einen Plan erstellen, in dem Sie abwechseln, wer ins Fitnessstudio fährt. Diese Taktik verhindert, dass Sie Workouts verpassen.
Die Belohnungen für Anstrengungen
Jeder liebt Belohnungen. Wenn Sie an kalten Morgen Motivation brauchen, Versprich dir eine Belohnung wenn Sie Ihr Training beenden.
Sie können sich nach dem Training mit einem Film belohnen oder wenn Sie trainieren, bevor Sie zu Ihrem Job gehen. Sie können diesen Film nach der Arbeit sehen. Sie können sich auch nach Abschluss Ihres Trainings mit einem herzhaften Frühstück belohnen.
Holen Sie sich einen Schub von Energy Drinks
Wenn Sie kurz nach dem Aufwachen einen Energy-Drink einnehmen, werden Sie verkabelt. Sie müssen etwas tun, um diese zusätzliche Energie loszuwerden. und nur ein Training wird die Rechnung passen. Wenn Sie einen schnellen Energy-Drink zurückwerfen können, sind Sie frei zu Hause. Nichts hindert Sie am Training, nicht einmal kaltes Wetter.
Training am kalten Morgen… mach es einfach!
Sie können sich unzählige Ausreden geben, um an kalten Wintermorgen nicht zu trainieren, aber das hilft Ihnen nicht, Muskeln aufzubauen oder stärker zu werden. Treffen Sie also die richtigen Vorbereitungen Ändern Sie in der Nacht vor dem Training die Position Ihres Weckers, wärmen Sie sich vor dem Ausgehen auf und holen Sie sich einen Trainingspartner.
Diese Ideen beseitigen einige Ausreden, die Sie möglicherweise haben, wenn Sie sich umdrehen und wieder einschlafen, wenn du solltest trainieren. Wenn es darum geht, im Winter zu trainieren, besteht die einzige Lösung darin, es einfach zu tun.
