Wir alle haben in unseren Gesundheits- und Fitnesskampagnen Hochebenen erreicht ...aber lass sie deinen Fortschritt nicht aufhalten! Entdecken Sie, wie Sie die Hindernisse überwinden können, um einen phänomenalen Bodybuilding-Erfolg zu erzielen.
Überwinde die Straßensperre
Sie widmen sich Ihrem Fitness-Regime. Du trainierst hart, isst richtig und bekommst genug Ruhe, aber du stehst vor einer Straßensperre.
Diese Straßensperre ist ein Plateau. Sie gewinnen nicht mehr Muskelmasse und Sie wissen, dass Sie können. Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, müssen Sie wissen, wie Sie sich motivieren können, Ihr Plateau zu durcharbeiten.
Sie können durch die Hochebenen platzen zu größeren Erfolgen.
Beginnen Sie mit dem Schreiben eines Trainingsjournals
Wenn Sie mit einem Trainingsplateau konfrontiert sind, müssen Sie als erstes mit dem Schreiben beginnen. Wenn Sie noch kein Trainingstagebuch führen, starten Sie eines. Ein Trainingstagebuch hilft Ihnen dabei, Ihre Fortschritte zu verfolgen.
Sie können sehen, welche Übungen Sie machen und ob Sie in jeder dieser Übungen Fortschritte machen. Sie können auch sehen, ob Sie möglicherweise immer wieder dieselben Übungen machen.
Wenn Sie bereits ein Tagebuch führen, stellen Sie Fragen. Können Sie das Gewicht jede Woche erhöhen? Verwenden Sie immer Widerstandsmaschinen? Verwenden Sie immer freie Gewichte? Ist dein Training zu lang?
Abhängig von Ihrer Antwort auf jede Frage können Sie feststellen, ob Ihre Trainingsroutine fehlerhaft ist. Sobald Sie den Fehler gefunden haben, können Sie ihn korrigieren und das Plateau durchbrechen.
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Lassen Sie sich von einem Experten beraten
Bodybuilding ist im Allgemeinen ein Einzelunternehmen, muss es aber nie sein. Wenn Ihnen die Motivation fehlt, durch ein Plateau zu kommen, bitten Sie um Hilfe.
Suchen Sie einen Personal Trainer oder andere Bodybuilding-Athleten auf, die schon lange trainiert haben und verstehen, was Sie durchmachen. Irgendwann trifft jeder einen Knackpunkt.
Der Punkt, an dem sie in einer Furcht zu stecken scheinen und Gewinne gewinnen. Ein persönlicher Trainer oder Trainingspartner kann Dinge sehen, die Sie nicht sehen können, und Ihnen helfen, das nächste Level zu erreichen.
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Visualisieren Sie Ihre Ziele
Arnold Schwarzenegger sagte: "Der Visualisierungsprozess war wichtig, um die Masse und Größe zu erreichen, die ich brauchte, um den Mr. Olympia-Wettbewerb zu gewinnen."
Wenn Sie wirklich entschlossen sind, Ihr Plateau zu durchbrechen, müssen Sie es sehen. Sie müssen sehen, wie Sie mehr Muskeln aufbauen. Sie müssen sehen, wie Sie schweres Gewicht heben.
Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um zu sehen, wie Sie Ihre Bodybuilding-Ziele erreichen. Wenn Sie nur wenige Minuten für den Visualisierungsprozess verwenden, können Sie in kürzester Zeit Ihr Plateau durchbrechen.
Es ist deine Lebensweise
Gewinnung Magermasse ist nicht etwas, das an einem Tag oder einer Woche erreicht werden kann. Es dauert Monate und Jahre des Trainings, um wirklich beträchtliche Mengen an Muskelmasse zu erreichen.
Wenn Sie Bodybuilding nur als einen unbedeutenden und vorübergehenden Teil Ihres Lebens betrachten, ändern Sie Ihr Denken. Bodybuilding hilft Ihnen im Allgemeinen dabei, schlanker und stärker zu werden und ein längeres, gesünderes Leben zu führen.
Wenn Sie Ihre Trainingseinheiten als lästige Pflicht ansehen, bereiten Sie sich auf einen Fehler vor.
Irgendwann werden Sie es leid sein, diese Aufgabe zu erledigen, und Hochebenen sind eine Möglichkeit, wie sich diese Art von Müdigkeit zeigt. Wenn du Betrachten Sie Ihre Trainingseinheiten als Chance auf Fortschritt. Werden Sie gesünder, werden Sie stärker und leben Sie letztendlich länger, damit Sie alles genießen können, was das Leben zu bieten hat. Sie werden feststellen, dass Sie Ihr aktuelles Plateau und alle Plateaus, die Sie in Zukunft erleben, durchbrechen werden.
Willst du es besser machen?
Der menschliche Wille ist eine wunderbare Sache. Berühmte Menschen haben im Laufe der Geschichte durch harte Arbeit und ihren Willen unglaubliche Leistungen vollbracht.
Diese Leute hatten eine Idee oder ein Ziel und machten vor nichts halt, bis sie das gewünschte Ziel erreicht hatten. Es wird zusätzliche Arbeit von Ihrer Seite erfordern. Sie müssen am Ende jedes Satzes eine zusätzliche Wiederholung durchführen. Sie müssen stärker schwitzen.
Möglicherweise müssen Sie grunzen, stöhnen und sogar ein bisschen fluchen. Aber am Ende wirst du dein Plateau durchbrechen, weil du es so gewollt hast.
Lassen Sie sich von keinen Hindernissen aufhalten
Wenn Sie einem Hindernis gegenüberstehen, müssen Sie darüber, um es herum oder durch es hindurch gehen. Wenn Sie vor einem Plateau stehen, beginnen Sie mit dem Schreiben, suchen Sie Rat, visualisieren Sie und werden Sie es dann tun.
Inspirieren Sie sich mit einigen motivierende Fitness-Studio-Zitate. Wenn Sie diesen Rat befolgen, gibt es kein Plateau, das Sie daran hindern könnte, das nächste Level auf Ihrer Bodybuilding-Reise zu erreichen.
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