Fasted Cardio wird immer beliebter - aber funktioniert es tatsächlich? Schauen Sie sich diese Bewertung an und finden Sie heraus, ob dies ein Ansatz ist, den Sie wählen sollten ... oder den Sie unbedingt vermeiden sollten.
Fasten Cardio Verdienste
Fitnessbegeisterte und Bodybuilder versuchen auf verschiedene Weise, Fett zu verlieren. Einige konzentrieren sich ausschließlich auf die Ernährung, andere auf die Verwendung eine Kombination aus Cardio und Diät und einige versuchen, Körperfett allein durch Bewegung zu verlieren.
Eine Methode, die angeblich zu zufriedenstellenden Ergebnissen führt, ist das Fasten von Cardio. Natürlich hat diese Methode, wie bei jeder Methode des Fettabbaus, ihre Kritiker und Befürworter. In diesem Artikel wird das nüchterne Cardio behandelt und es wird erläutert, ob es sich um eine praktikable Methode zum Fettabbau oder um Zeitverschwendung handelt.
Ist fastete Cardio das Richtige für Sie?
Was ist Fasted Cardio?
Wenn jemand nüchternes Cardio durchführt, führt er nach einer langen Zeit ohne Essen Cardio-Übungen durch. Die meisten, die schnelles Cardio durchführen, tun dies als erstes am Morgen vor dem Frühstück.
- Erhöht die Muskelmasse
- Schnelle Ergebnisse in 30 Tagen
- Keine Nebenwirkungen
- BRENNT Fett
- VERBESSERTE Stickstoffretention
- 100% RECHTLICH
Es gibt Studien, die gezeigt haben, dass das Fasten von Cardio bis zu 20 Prozent mehr Fett verbrennen kann als andere Formen von Cardio. Während dies ein guter Grund für schnelles Cardio zu sein scheint, treten die Effekte nur auf, wenn Cardio-Aktivität mit geringer Intensität über einen langen Zeitraum durchgeführt wird.
Wenn Sie morgens eine Stunde oder länger Zeit haben, um ein Cardio-Training mit geringer Intensität durchzuführen, können Sie möglicherweise von nüchternem Cardio profitieren, aber die Auswirkungen halten nicht an.
Es gibt viel mehr Gründe, kein schnelles Cardio zu machen, als es zu tun. Fasten Cardio fördert den Proteinabbau, verbrennt weniger Kalorien während des Trainings und nach dem Training und der Fettabbau wird nicht zur Energiegewinnung verwendet.
Fasted Cardio baut Protein ab
Einer der größten Nachteile von fastete Cardio, insbesondere für Bodybuilder, ist, dass es Protein abbaut. Protein kann in allen Formen von Cardio abgebaut werden, wird jedoch beim nüchternen Cardio beschleunigt.
Studien haben gezeigt, dass nüchternes Cardio die Rate verdoppelt, mit der Protein abgebaut wird. Dies macht es für Bodybuilder und andere Fitnessbegeisterte vielleicht zu einer der schlechtesten Möglichkeiten, Fett zu verbrennen.
Verbrennen Sie weniger Kalorien mit Fasted Cardio
Es ist kein Geheimnis, dass man Kalorien verbrennen muss, um Körperfett zu verlieren. Um möglichst viele Kalorien zu verbrennen, benötigen Sie die Energie dazu. Wenn Sie im nüchternen Zustand trainieren, haben Sie weniger Energie, um Kalorien zu verbrennen.
Sie trainieren mit geringer Intensität, verbrauchen mehr Zeit und verbrennen weniger Kalorien als bei anderen Formen von Cardio. Eine andere zu berücksichtigende Sache ist, dass der Fettabbau (nicht nur der Gewichtsverlust) in direktem Zusammenhang mit der Intensität der Übung steht. Je weniger intensiv die Übung ist, desto weniger Fett verbrennen Sie.
Verbrenne weniger Kalorien nach dem Training
Fasten Cardio hat begrenzte Vorteile, da es keine Nachwirkung gibt. Viele Cardio-Übungen wie HIIT (hochintensives Intervalltraining) bieten den zusätzlichen Vorteil, dass der Körper nach Abschluss des eigentlichen Trainings bis zu 48 Stunden lang Kalorien verbrennen kann.
Wenn Sie also schnelles Cardio spielen, sind alle Kalorien, die Sie verbrennen, auf diejenigen beschränkt, die Sie während Ihrer Trainingseinheit verbrannt haben. Das ist es. Studien haben gezeigt, dass der beste Weg, um Körperfett zu verlieren und den Stoffwechsel hoch zu halten, Übungen sind, die Ihnen helfen, Stunden nach dem Training Kalorien zu verbrennen.
Fasted Cardio verbraucht kein Fett zur Energiegewinnung
Die Idee, Cardio mit geringer Intensität durchzuführen, gibt es schon seit langer Zeit. Es ist besser, als überhaupt nicht zu trainieren, aber Es gibt effizientere Möglichkeiten, um tatsächlich Körperfett zu verbrennen.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass einer der Hauptnachteile von Übungen mit geringer Intensität darin besteht, dass der Körper erst nach 30 Minuten nach dem Training mit der Fettverbrennung beginnt.
Um zur Fettverbrennung zu gelangen, müssen Sie mehr als 30 Minuten trainieren. Wenn Sie versuchen, eine andere Übung zu ersetzen, die sehr intensiv ist und weniger Zeit benötigt, Ihr Körper wird kein Fett zur Energiegewinnung verwenden.
Was passieren wird, ist, dass jegliches Fett, das abgebaut wird, wieder in den Körper aufgenommen wird. Dies ist das Gegenteil von dem, was passieren soll, wenn Sie versuchen, Körperfett zu verlieren.
Nutze deine Zeit mit Bedacht
Wenn Sie Ihr Herz auf die Durchführung von schnellem Cardio eingestellt haben, tun Sie dies auf jeden Fall, aber es kann einige unbefriedigende Konsequenzen haben. Sie laufen Gefahr, die doppelte Menge an Protein für Energie zu verwenden. Sie werden weniger Kalorien während Ihres Trainings und weniger Kalorien nach Ihrem Training verbrennen.
Wenn Sie versuchen, schnelles Cardio zu spielen und etwas anderes als Training mit geringer Intensität zu machen, Du wirst kein Fett verbrennen. Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Körperfett zu verbrennen und Ihre Muskelmasse nicht zu verringern, nutzen Sie Ihre Zeit mit Bedacht und suchen Sie nach anderen Formen von Cardio-Training.
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- BRENNT Fett
- VERBESSERTE Stickstoffretention
- 100% RECHTLICH
