Funktioniert die Paläo-Diät wirklich und ist sie für Sie richtig? Entdecken Sie genau, worum es in der ganzen Aufregung geht, und ob dies die Grundlage Ihrer Bodybuilding-Ernährung sein sollte.
Paleo ist beliebt… aber funktioniert es wirklich?
Es gibt viele Diäten auf dem Markt, die sich als Allheilmittel für Menschen präsentieren, die gesünder und schlanker werden möchten. Die Paleo-Diät ist ein weiteres Beispiel für eine dieser Diäten und hat viele Anhänger gewonnen innerhalb und außerhalb der Welt des Bodybuildings.
Einige glauben, dass diese Diät für Bodybuilder geeignet ist, während andere denken, dass es überhaupt keinen Platz in der Bodybuilding-Welt hat. In diesem Artikel wird die Paleo-Diät erläutert und ihre Vor- und Nachteile angegeben, damit Sie feststellen können, ob sie für Bodybuilder geeignet ist oder nicht.
Die Paleo-Diät
Die Paleo-Diät bezieht sich auf eine Periode in der Geschichte, die vor über 2,5 Millionen Jahren existierte. In diesem Moment, Menschen waren Jäger und Sammler und aßen die Lebensmittel, die sie fanden während sie die Erde durchstreiften.
Zu diesen Lebensmitteln gehörten Fleisch, Meeresfrüchte, Eier, Nüsse, Gemüse, Obst und Samen. In der modernen Gesellschaft Menschen, die der Paleo-Diät folgen, dürfen all diese Dinge essen (und gesunde Öle), aber sie dürfen keine verarbeiteten und raffinierten Lebensmittel, Milchprodukte, Kartoffeln und Hülsenfrüchte essen.
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Vorteile der Paleo-Diät
Die Paleo-Diät ist ideal für diejenigen, die schnell abnehmen möchten. Die meisten kalorienreichen Lebensmittel sind von dieser Diät ausgeschlossen. Komplexe Kohlenhydrate, Milchprodukte und Junk Food sind bei dieser Diät verboten.
Dies hinterlässt Lebensmittel, die entweder reich an Ballaststoffen oder reich an Eiweiß sind. Sowohl ballaststoffreiche als auch proteinreiche Lebensmittel weisen ein hohes Sättigungsniveau auf. Dies bedeutet, dass Sie nicht viele dieser Lebensmittel benötigen, um sich satt zu fühlen, sodass die Tendenz zu übermäßigem Essen verringert oder beseitigt wird. Dies bietet Diätetikern eine Möglichkeit zu essen, ohne immer Kalorien zu zählen.
Für einen Bodybuilder, Einer der größten Vorteile der Paleo-Diät ist der hohe Proteingehalt. Alle Formen von Protein sind auf diese Art zu essen erlaubt. Diese Art zu essen würde Bodybuildern helfen, ihre Muskelmasse aufrechtzuerhalten und gleichzeitig leicht Körperfett zu verlieren.
Ein weiterer Vorteil der Paleo-Diät ist, dass sie sich auf gesunde Lebensmittel konzentriert. Es erfordert nicht nur viel Eiweiß, sondern die Ernährung befürwortet auch den Verzehr von grasgefüttertem Fleisch und wildem Fisch. Diese Fleischformen sind frei von Antibiotika und Hormonen, die für Menschen schädlich sein können.
Darüber hinaus wird der Verzehr von Bio-Obst und -Gemüse betont. Obst und Gemüse enthalten viele Ballaststoffe, Antioxidantien, Vitamine und Mineralien und helfen dem Körper, Krankheiten wie Krebs, Herzerkrankungen und Diabetes zu bekämpfen.
Befürworter der Paleo-Diät schlafen nachts besser. Dies ist hauptsächlich auf die Eliminierung der Aufnahme von raffiniertem Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln zurückzuführen.
Diese Lebensmittel stören den normalen Tagesrhythmus Ihres Körpers und geben Ihnen das Gefühl, wach bleiben zu wollen, wenn es wirklich Zeit zum Schlafen ist. Verbesserter Schlaf bedeutet eine bessere Erholung, und aus diesem Grund könnte die Paleo-Diät Bodybuildern zugute kommen.
Nachteile der Paleo-Diät
Der größte Nachteil der Paleo-Diät für Bodybuilder ist, dass sie die meisten Formen von Kohlenhydraten einschränkt. Obst und Gemüse sind erlaubt, aber sie liefern nicht genug Kohlenhydrate, um Ihre Trainingseinheit zu befeuern.
Als Sportler stellen Sie hohe Anforderungen an Ihren Körper. Sie möchten, dass es schwere Gewichte heben kann, und dann möchten Sie, dass es Ihr Herz-Kreislauf-System durch Aerobic-Übungen stärkt.
Die bevorzugte Kraftstoffform des Körpers stammt aus Kohlenhydraten. Wie bereits erwähnt, ballaststoffreiche Lebensmittel haben auch viel Ballaststoffe, wodurch Sie sich schnell satt fühlen.
Der Versuch, alle Kohlenhydrate aus Früchten zu gewinnen, wird eine sehr schwierige Aufgabe sein, da Sie sich nach ein paar Bananen oder Äpfeln satt fühlen. Aber wenn Sie ein Athlet sind, der hart und konstant trainiert, brauchen Sie mehr Kohlenhydrate.
Ein weiterer Nachteil dieser Diät ist, dass sie sehr restriktiv ist. Es kann eine sehr gesunde Ernährung sein, aber es wird Sie ständig herausfordern. Wenn Sie diese Diät wirklich befolgen, können Sie mit dieser Diät niemals Kohlenhydrate außer Obst und Gemüse essen.
Nur wenige Menschen haben einen Willen aus Stein. In unserer Gesellschaft werden wir ständig von süßen Leckereien wie Eis, Kuchen und Keksen versucht.
Pizza ist ein sehr beliebtes Lebensmittel und bei dieser Diät kann man es nicht essen. Sie können eine Version finden, die aus Gemüse oder einer anderen Variante hergestellt wird, aber für die meisten, die es einfach nicht schneiden. Das Essen einer Vielzahl von Lebensmitteln ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch eine Möglichkeit, eine Pause vom strengen Essen einzulegen und einfach das Leben zu genießen.
Eine Wahl des Lebensstils
Die Paleo-Diät ist ideal für diejenigen, die auf einfache Weise Gewicht verlieren möchten, aber für Bodybuilder keine gute Wahl für den Lebensstil. Bodybuilder sind Sportler, die einige komplexe Kohlenhydrate benötigen, um ihr Training zu fördern und Muskeln aufzubauen.
Das Befolgen dieser Art von Diät während der Schneidphasen kann akzeptabel sein. Aufgrund des vollständigen Fehlens komplexer Kohlenhydrate und ihrer Einschränkung ist diese Diät jedoch nicht für Bodybuilder geeignet.
