Verwenden Sie diese tollen Tipps, um Ihre Energie zu maximieren und Stellen Sie sicher, dass Sie jedes einzelne Training optimal nutzen und Übungssitzung.
Optimale Leistung erzielen
Hochintensive Workouts können den Wind von den Stärksten nehmen, das ist keine Überraschung. Ihr Körper kann nur so weit geschoben werden bevor es anfängt zusammenzubrechen.
Wenn Ihnen in der Mitte Ihres Trainingsplans der Dampf ausgeht und Sie sich nicht sicher sind, was daran schuld ist, Möglicherweise müssen Sie einen Blick außerhalb Ihrer Trainingsroutine werfen um zu sehen, welche Faktoren in Ihrem Leben Ihre Gewinne behindern könnten.
Manchmal kann eine kleine Veränderung in Ihrem Leben zu großen Veränderungen führen Steigern Sie Ihre Energie und verbessern Sie Ihre Ergebnisse, ohne zu weit von Ihrer durchschnittlichen Routine abzuweichen.
# 1. Überprüfen Sie Ihre Schlafgewohnheiten
Es ist leicht, in ungesunde Schlafroutinen zu verfallen, die unsere abwerfen natürliche zirkadiane Rhythmen. Elektronik, Alkohol vor dem Schlafengehen und sogar das Schlafen in der falschen Position können dazu führen, dass Sie sich am nächsten Tag benommen und energielos fühlen, was nichts für Ihr Training bedeutet, sondern Sie verlangsamt.
Schalten Sie zunächst Ihre elektronischen Geräte aus und entspannen Sie sich ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen, anstatt auf einen Bildschirm zu starren. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Beschwerden durch unbequeme Schlafausrüstungen verursacht werden, ist es möglicherweise an der Zeit, dies zu tun Investieren Sie in eine neue Matratze oder überdenken Sie, wie Sie schlafen.
Auf deiner Seite schlafen, als eine der häufigsten Positionen zum Schlafen bezeichnet, könnte häufige Probleme lindern, die durch das Schlafen auf dem Rücken entstehen.
Sie können Schmerzen weiter lindern, indem Sie Tauschen Sie Ihre alte Matratze gegen eine neue aus oder investieren in ein bequemes und hochwertiges Gebärmutterhalskissen um Stress für Nacken und Rücken zu reduzieren.
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# 2. Seien Sie vorsichtig mit bereits bestehenden Bedingungen
Verschiedene chronische Erkrankungen wie chronische Müdigkeit Sie können sich müde fühlen, ohne jemals das Bett verlassen zu haben, geschweige denn nach einem langen und anstrengenden Training.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie das Gefühl haben häufige Symptome von bekannten Beschwerden, die zu übermäßigem Verschleiß Ihres Körpers führen können.
Andere gemeinsame Bedingungen bei Männern kann weiter diese Probleme verschärfen. Hoher Blutdruck kann unter anderem zur natürlichen Müdigkeit beitragen.
#3. Machen Sie es sich mit dem Koffein gemütlich
Wir könnten Koffein mit einem schnellen Energie-Muntermacher gleichsetzen, wenn wir uns nicht gut fühlen, aber Eine übermäßige Abhängigkeit von Koffein kann auf lange Sicht sogar schädlicher sein als eigentlich hilfreich. Chronische Müdigkeit kann durch Koffeinkonsum verschlimmert werden.
Jedes Stimulans, das Körper oder Geist stärkt, hat unweigerlich eine Zeitspanne, in der der Körper den bereitgestellten Schub verliert und sich von selbst erholen muss, was gelegentlich als "Absturzzeit, "und Sie könnten so weit gehen, um Werfen Sie Ihre natürlichen Schlafmuster ab ausversehen.
# 4. Passen Sie Ihre Ernährungsbedürfnisse an
Eine proteinreiche Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil jedes ernsthaften Trainingsregiments. Manche Dinge können einfach nicht vermieden werden wenn es darum geht, dem Körper beim Wachsen zu helfen.
Die Wahl einer schlechten Auswahl an Nahrungsmitteln außerhalb Ihrer Proteine kann jedoch die Ernährungsbedürfnisse Ihres Körpers ernsthaft beeinträchtigen oder sogar Ihre Energie verkürzen. Bei restaurativen Diäten geht es darum, Ihrem Körper das zu geben, was ihm fehlt und natürliche Mängel auf gesunde und hilfreiche Weise zu stützen.
Wenn Sie Ihre Energie wirklich steigern möchten, Sie sollten verarbeitete Lebensmittel vermeiden und halten Sie sich an einen regulierten Diätplan. Es mag aber nicht einfach sein Vermeiden junk Essen ist ein leicht zu überwindendes Problem, wenn Sie sich darauf konzentrieren.
# 5. Erleuchte dein Leben
Drinnen bleiben und in einem trainieren klimatisierte Umgebung ist so verlockend wie nur möglich.
Wenn Sie bereits einen Sturm schwitzen, kann es schwierig sein, zu unkontrollierbaren Temperaturschwankungen und dem Lärm des Außenlebens überzugehen, aber es stellt sich heraus, dass die Natur Sie auf lange Sicht tatsächlich energetisiert. Durch sich mehr Sonnenlicht aussetzen, Sie auf den Körper natürliche Vitamin D-Produktion.
Selbst wenn Sie keinen Energieschub erhalten, können die gesundheitlichen Vorteile von Vitamin D bis zur Senkung der Krebsraten reichen. Verringerung chronischer Schmerzen und Abwehr allgemeiner gesundheitlicher Probleme bei alltäglichen Krankheiten.
# 6. Trinke genug
Wir gehen regelmäßig durch den Tag ohne genug Wasser zu trinken, schlicht und einfach.
Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel, damit Ihr Körper sowohl im Fitnessstudio als auch draußen richtig funktioniert Helfen Sie Ihren Muskeln, sich zu erholen von einer langen Routine oder einfach Ihre Vitalwerte auf einem stabilen Niveau zu halten.
Wenn Sie mehr Wasser trinken, können Sie Kopfschmerzen vermeiden, die Produktivität des Trainings steigern und Ihren Körper sauberer und länger laufen lassen.
Steigern Sie Ihre Energie und steigern Sie sich
Wenn Sie Probleme hatten nach dem Training mit Energie versorgt bleiben, Eine einfache Lösung zu finden ist möglicherweise noch einfacher, als Sie es sich erträumt haben.
Jeder Teil unseres Tages vom Schlaf bis zur Essenszeit kann haben eine positive oder negative Maut darüber, wie wir in jedem Aspekt unseres Lebens auftreten.
Ein Gleichgewicht finden, das fördert Guter Schlaf, eine saubere Ernährung und richtige Ernährung hilft Ihnen nicht nur dabei, Ihre Energie zu steigern, um bessere Ergebnisse beim Heben zu erzielen: Sie werden auch den Rest Ihres Lebens in Schwung bringen.
von Alex Moore
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