Abnehmen ist einfach, wenn Sie sich einen Vorsprung verschaffen. Wählen Sie diese unglaublich leckeren Lebensmittel und Verbrenne Fett, während du isst... schau zu, wie du schrumpfst!
Iss dich schlank
Niemand mag es irgendwo fett zu sein, aber Bauchfett ist vielleicht die schlimmste Art von Fett. Sie können es nicht leicht verkleiden und wenn Ihr Bauch größer wird, fällt es Ihnen immer schwerer, in jeder Wahl der Kleidung gut auszusehen.
Woher kommt also Bauchfett und Wie werden wir es los? Beginnen wir mit den Grundlagen. Wir alle brauchen Energie in unserer Nahrung, um unsere täglichen Körperprozesse anzutreiben. Wenn wir jedoch zu viele Kalorien essen, speichert unser Körper den Überschuss als Fett - bereit, verwendet zu werden, wenn die Nahrungsenergie knapp ist.
Das Problem ist, dass für die meisten von uns in der modernen Welt Nahrungsmittelknappheit niemals auftritt. Ganz im Gegenteil. Wir haben viel zu viele Möglichkeiten, immer mehr Mastfutter zu konsumieren. und der Überschuss muss irgendwo aufbewahrt werden.
Das unerwünschte Fett wird zunächst in Fettzellen um Taille, Hüfte und Brustbereich gespeichert. Aber wenn dieser Bereich voll ist, Ihr Körper nutzt den Bauchbereich als praktischen Aufbewahrungsbereich. Wenn wir also dieses Bauchfett loswerden wollen, müssen wir den Überschuss bekämpfen.
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Steigern Sie Ihren Stoffwechsel
In einem Moment werden wir uns einige großartige Lebensmittel ansehen, die Ihnen wirklich dabei helfen können, Ihr Bauchfett in Brand zu setzen. Aber lasst uns klar sein ...Der einzige Weg, um erfolgreich Gewicht zu verlieren, ist ein Kaloriendefizit. Das bedeutet, dass die Anzahl der Kalorien, die Sie durch Bewegung verbrennen, und Ihr normales tägliches Leben die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Tag essen, (im Durchschnitt) überschreiten MÜSSEN.
Sie können diese Tatsache nicht betrügen - es ist die grundlegende Mathematik, und dieses Grundprinzip wird niemals verschwinden. Aber in diesem Sinne, Wir können Lebensmittel wählen, die das Gleichgewicht zu unseren Gunsten beeinflussen. Durch die Auswahl von Lebensmitteln, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln, können Sie Lebensmittel schneller verbrennen und die gewünschten Ergebnisse erzielen.
Aber das ist nicht alles. Wir können auch einen Vorteil erzielen, indem wir Lebensmittel auswählen, die uns helfen, uns voller zu fühlen, Blähungen zu reduzieren und Wassereinlagerungen zu minimieren. All dies wird uns helfen, mit minimalem Aufwand den perfekten "flachen Bauch" -Look zu erzielen. Seien wir ehrlich ... leckeres Essen macht viel mehr Spaß als harte tägliche Bauchmuskelübungen!
Schauen wir uns also einige an fette Superfoods Das kann Ihnen helfen, diesen Supermodel-Bauch-Look zu erzielen.
# 1. Fermentierte Lebensmittel
Gute Bakterien sind deine besten Freunde, wenn es darum geht, Bauchfett abzufackeln! Ihre Darmbakterien spielen eine wichtige Rolle für eine gesunde Verdauung. Sie stärken nicht nur die Immunität, sondern regulieren auch viele Verdauungsfunktionen und helfen, das Aufblähen zu verbannen. Wenn Sie all dies zusammenzählen, führt dies zu einem gesunden Angriff auf überschüssiges Fett.
Wie ermutigen Sie diese fetten Kumpels? Wählen Sie einfach fermentierte Lebensmittel wie Miso, Tempeh und Sauerkraut. Diese enthalten alle Probiotika - die guten Bakterien, die wir für eine optimale Fettverbrennung benötigen.
Andere großartige probiotikareiche Lebensmittel sind ungesüßter griechischer Joghurt und Skyr. Idealerweise sollten Sie sich für Produkte entscheiden, die mindestens haben fünf Stämme von Bakterienkulturen pro Portion.
# 2. Nüsse für Nüsse!
Eine Studie der Zeitschrift der American Heart Association schlägt vor, dass Menschen, die Nüsse essen, weniger Bauchfett haben als diejenigen, die dies nicht tun. Da Nüsse reich an gesunden einfach ungesättigten Fetten sind, verringern sie Ihre Versuchung, andere, weniger gesunde Fette zu essen. Sie sind von sich aus zufriedenstellend, so dass Ihr Verlangen nach fetthaltigen Lebensmitteln nachlässt.
Anstatt also Snacks auf Kohlenhydratbasis oder andere Snacks auf Fettbasis zu sich zu nehmen, Probieren Sie eine kleine Handvoll Mandeln, Erdnüsse, Walnüsse oder Pistazien. Sie werden sehen, dass das Bauchfett in kürzester Zeit schmilzt.
#3. Bohnen und Linsen
Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen tragen dazu bei, das Bauchfett zu zerstören, indem sie das Aufblähen reduzieren und das Nerven- und Muskelsystem unterstützen. Besser noch, sie sind voller gesunder Ballaststoffe Das verbessert die Verdauung und enthält viele Vitamine und Mineralien, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Alles zusammen und du bekommst Tolle, nahrhafte Lebensmittel, die einen echten Unterschied für Ihre Gesundheit bedeuten. Sie erhalten die gesunden Nährstoffe, die Sie benötigen, ohne die fetthaltigen Extras, die Sie vermeiden möchten.
# 4. Fisch
Wie wäre es mit einem supergesunden Lebensmittel, das mit Eiweiß gefüllt ist, aber wenig Fett enthält… und auch einige fantastische Extras zur Fettverbrennung enthält? Das ist Fisch für dich! Indem Sie einfach einige Ihrer fleischbasierten Mahlzeiten auf fischbasierte Mahlzeiten umstellen, können Sie echte Erfolge erzielen, wenn Sie hartnäckiges Bauchfett loswerden.
Wir alle brauchen viel Protein, um unseren Körper aufzubauen. Das Problem ist, dass viele proteinreiche Lebensmittel auch mit einem Überschuss an Fett verpackt sind. Fisch ist die perfekte Lösung für dieses Problem - Es ist so ziemlich alles mageres Protein. Alle Fische sind gut, aber Thunfisch und Lachs sind besonders gut. Sie erhalten auch eine perfekte Dosis Omega-3-Fettsäuren, eine großartige Ergänzung, die die Verdauung und die allgemeine Körperfunktion unterstützt. Wenn Sie jedoch Fischkonserven kaufen, denken Sie daran, in Wasser (nicht in Öl) eingemachten Fisch zu kaufen.
# 5. Avocados
Studien haben den regelmäßigen Verzehr von Avocado mit einem niedrigeren Taillenumfang und einem verringerten Body Mass Index (BMI) in Verbindung gebracht. Im Klartext heißt das Sie helfen, Bauchfett zu verbrennen… Und wir haben wissenschaftliche Beweise, um die Behauptung zu stützen!
Dies liegt daran, dass Avocados wie Nüsse gesunde einfach ungesättigte Fette enthalten, die Ihr Verlangen nach Fett stillen Reduzieren Sie das Risiko, dass Sie sich mit fettarmen Lebensmitteln füllen. Sie füllen nicht nur, sondern sind auch herzgesund. Also geh raus und kauf noch heute welche!
# 6. Zitrusfrüchte
Alle Zitrusfrüchte sind reich an Kalium, was das Aufblähen reduziert. Noch wichtiger ist, Zitrusfrüchte haben viel Antioxidantien, die Entzündungen bekämpfen - eine der Hauptursachen für die Speicherung von Bauchfett.
Zitrusfrüchte haben auch einen hohen Wassergehalt, um die richtige Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten. Fügen Sie viele gesunde Mineralien und Vitamine hinzu - vor allem das essentielle Vitamin C. - und Sie haben rundum ein supergesundes Essen.
# 7. Orange Gemüse
Ever wondered why carrots are damit Orange? Das liegt daran, dass sie mit Beta-Carotin gefüllt sind, was auch erklärt, warum Süßkartoffeln, Butternusskürbis und Kürbisse eine deutliche Orangenschattierung haben. Das sind großartige Neuigkeiten für Sie, denn eine Studie hat ergeben Menschen, deren Ernährung das meiste Beta-Carotin enthielt, hatten die kleinste Taille und das geringste Bauchfett. Genau das, was wir wollen!
Natürlich gibt es viele andere Gründe, dieses großartige Gemüse zu essen. Weil sie reich an Mineralien und voller Ballaststoffe sind, Sie halten Ihren Körper in guter Form. bereit, schneller Fett zu verbrennen.
Fangen Sie noch heute an, Fett zu sprengen
Natürlich ist die Basis eines jeden Fettabbauprogramms ein vernünftiger Diät- und Trainingsplan Das hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen. Die sieben hier aufgeführten Lebensmittel können Ihnen jedoch dabei helfen, Ihren Fortschritt zu beschleunigen und die gewünschten Ergebnisse leichter zu erzielen.
Wenn Sie das nächste Mal in den Supermarkt gehen, stellen Sie sicher, dass diese supergesunden, bauchfetten Wundermittel auf Ihrer Einkaufsliste stehen. Bauen Sie sie in Ihre Speisepläne ein und fangen Sie an, selbst das hartnäckigste Bauchfett auf die richtige Größe zu bringen.
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