Smoothies sind nicht nur lecker, sie können auch ein gesunder Bestandteil Ihres Bodybuilding-Plans sein. Finden Sie heraus, wie man diese leckeren Smoothies macht Das wird die gute Ernährung liefern, die Sie brauchen, um im Fitnessstudio erfolgreich zu sein.

Leckere und füllende Smoothies

Das Trinken von Smoothies ist eine großartige Möglichkeit, Ihnen beim Abnehmen zu helfen. Sie sind einfach herzustellen, sie füllen sich und Sie können sie verwenden eine Vielzahl von Zutaten damit Sie immer ein leckeres Getränk haben.

Smoothies eignen sich hervorragend als Füllung und gesunder Ersatz für einige Ihrer Mahlzeiten. Nachfolgend finden Sie einige gesunde Smoothie-Rezepte zur Gewichtsreduktion.

Lean Green Smoothie

Dies Smoothie wird aus Grünkohl, Weizengras und Obst hergestellt. Es enthält 400 Kalorien, 45 Gramm Kohlenhydrate und 26 Gramm Protein.

Zutaten:

• 1 Messlöffel Proteinpulver1 Tasse Grünkohl
• gehackte 1/2 Avocado
• eine kleine Bananentasse Ananas
• 3 Erdbeeren
• Kleine Handvoll Weizengras
• 1/4 Tasse roher Haferflocken 1/2 Stiel

Richtungen:

Mischen Sie alle Zutaten in einem Mixer und Eis und Wasser hinzufügen gewünschte Dicke zu erreichen.

Chock voller Beeren Smoothie

Dieser Smoothie enthält eine Mischung aus verschiedenen Beeren. Es hat 250 Kalorien pro Portion, 26 Gramm Protein und 32 Gramm Kohlenhydrate pro Portion.

Zutaten:

• 1 Tasse gefrorene gemischte Beeren
• 1 Messlöffel Vanilleproteinpulver
• 1 Behälter griechischer Joghurt (Erdbeere oder Blaubeere oder eine Mischung, wenn Sie es finden können)

Richtungen:

Einfach… einfach Alle Zutaten mischen und trink aus!

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Kürbissmoothie

Probieren Sie Kürbiskuchen in einem Smoothie. Es enthält 146 Kalorien, 50 Gramm Kohlenhydrate und 3 Gramm Protein pro Portion. Es wird Ihnen am Morgen einen großen Schub geben.
Zutaten:

• 1/2 Tasse Kürbispüree
• 1 1/2 Tasse Banane
• 1 1/2 Tasse Mandelmilch
• 1 Teelöffel Ahornsirup
• 1/4 Teelöffel Vanilleextrakt
• 1/2 Teelöffel der folgenden Zutaten: Ingwer, Muskatnuss, Piment und Zimt (zum Garnieren)

Richtungen:

Mischen Sie alle Zutaten mit hoher Geschwindigkeit. Nachdem es nach Ihren Wünschen gemischt wurde, gießen Sie ein Glas hinein und garnieren Sie es mit Zimt.

Möhrenkuchen-Smoothie

Wenn Sie Karottenkuchen mögen, Du wirst diesen Smoothie lieben. Es hat 29 Gramm Protein, 38 Gramm Kohlenhydrate und nur 295 Kalorien pro Portion.

Zutaten:

• 1 Messlöffel Protein mit Vanillegeschmack
• 1/4 Tasse rohes Haferflocken
• 2 Esslöffel kalorienarmer Frischkäse
• 1/2 Esslöffel Zimt
• 1 Esslöffel Rosine
• 2 Esslöffel kalorienarmer Sirup
• 1/2 Tasse Mandelmilch
• 1/2-Tasse zerkleinerte Karotten
• Zerstoßenes Eis

Richtungen:

Alle oben aufgeführten Zutaten zusammen mit Crushed Ice in den Mixer geben. Füge weiterhin Eis hinzu bis Sie die gewünschte Konsistenz erreichen und diesen herzhaften, gesunden Smoothie genießen.

Chia Smoothie

Dieser Smoothie ist vollgepackt mit Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien. Es hat 250 Kalorien, 21 Gramm Kohlenhydrate und 26 Gramm Protein pro Portion.

Zutaten:

• 1 Messlöffel Proteinpulver
• 1 Esslöffel Chiasamen
• 1 Tasse Spinat
• 1/2 Tasse Mandelmilch
• 1/2 Banane1 Teelöffel Stevia
• 1/8 Teelöffel Zimt

Richtungen:

Wie bei den anderen Smoothie-Rezepten, Sie müssen nur die Zutaten zu Ihrer Mischung hinzufügenr und du bist fertig.

Machen Sie Ihren eigenen Smoothie

Smoothies sind sehr einfach zuzubereiten. Wenn Sie Ihre eigene Zubereitung kreieren möchten, müssen Sie nur die besten Zutaten kennen, um sie schmackhaft und gesund zu machen.

Einige Zutaten, die Sie bei der Herstellung Ihres eigenen Smoothie berücksichtigen sollten, sind Avocados, Beeren und Chiasamen. Avocados versorgen Sie mit gesunden Fetten, einer moderaten Menge an Kohlenhydraten und sind reich an Vitamin C, B-6 und Magnesium.

Beeren sind nützlich, um Ihrem Smoothie Süße zu verleihen. Sie sind auch sehr reich an Vitamin C und Ballaststoffen. Chia-Samen sind antioxidative Kraftpakete. Sie sind reich an Eiweiß, Kalzium, Ballaststoffen, Eisen und Magnesium. Diese Samen werden Ihnen helfen, sich zu füllen, damit Sie während einer Diät gegen Hungerattacken kämpfen können.

Weitere Zutaten, die Sie Ihrem Smoothie hinzufügen sollten, sind Kokosöl, griechischer Joghurt, Erdnussbutter und Gewürze. Kokosöl enthält mittelkettige Triglyceride, die zur Gewichtsreduktion sehr nützlich sind.

​The body tends to use the fats in coconut oil as energy instead of storing them. Greek yogurt is another smoothie ingredient due to its high protein content.

Es enthält auch viel Kalzium und kleine Mengen Eisen und Magnesium. Erdnussbutter ist großartig, damit Sie sich zufrieden fühlen Außerdem versorgt es Sie mit Protein, Magnesium, Vitamin B-6 und Eisen. Gewürze wie Zimt, Muskatnuss und Piment sind großartige Ergänzungen für Ihren Smoothie, um ihm zusätzlichen Geschmack zu verleihen.

Leicht abnehmen

Abnehmen wird weniger schmerzhaft sein, wenn Sie Nehmen Sie Smoothies in Ihre Ernährung auf. Sie können gesunde Smoothies haben, die nach Kürbiskuchen, Karottenkuchen oder köstlichen Fruchtsmoothies schmecken. Sie können auch Ihre eigenen erstellen, wenn Sie einen einzigartigen Geschmack kreieren möchten.