Lassen Sie nicht zu, dass schlechte Ernährung Ihren Bodybuilding-Zeitplan durcheinander bringt. Finden Sie heraus, warum sauberes Essen so wichtig ist. und wie Sie die besten Ergebnisse erzielen können.
Machen Sie sich auf den Weg zum Bodybuilding-Erfolg
Ihre Ernährung ist aus vielen Gründen wichtig. Eine gute Ernährung hilft Ihnen beim Muskelaufbau, beim Fettabbau und liefert Ihnen die Nährstoffe, die Sie zur Bekämpfung von Krankheiten wie Diabetes und Krebs benötigen. Es ist bekannt, dass eine gute Ernährung eine Mischung aus Eiweiß, Obst, Gemüse, Kohlenhydraten und Nahrungsfett umfasst.
Das Problem, mit dem viele Menschen heute konfrontiert sind, ist, dass diese Lebensmittel, obwohl sie die richtigen Lebensmittel konsumieren, aufgrund des Zusatzes von Hormonen, Antibiotika oder künstlichen Konservierungsstoffen nicht so nahrhaft sind, wie sie sein sollten. Die Lösung für dieses Problem ist sauberes Essen. Sauberes Essen ist der beste Weg, um Lebensmittel mit einem hohen Nährstoffgehalt zu essen.
Was ist sauberes Essen?
Sauberes Essen dreht sich um die Idee, Lebensmittel zu essen, die natürlich, biologisch und minimal verarbeitet sind. Es begann in den 1960er Jahren als Bewegung, um gegen verarbeitete Lebensmittel auf der Grundlage von Moral und Problemen zu protestieren, mit denen die Gesellschaft zu dieser Zeit konfrontiert war. Diese Art des Essens zog Bodybuilder an die sich des Zusammenhangs zwischen dem Verzehr ernährungsreicher Lebensmittel und dem Muskelaufbau bewusst waren.
Wenn du sauber essen, Sie machen sich auf den Weg zu größerem Erfolg.
Es geht über das richtige Essen hinaus und konzentriert sich auf frische Lebensmittel. mehrmals täglich kleine Mahlzeiten essen, Vermeiden Sie unnötige Kalorien, wie sie in kalorienreichen Getränken und raffinierten Lebensmitteln enthalten sind, und nehmen Sie irgendeine Art von körperlicher Bewegung in Ihre tägliche oder wöchentliche Routine auf. Sauberes Essen ist eine Änderung des Lebensstils, die viele gesundheitliche Vorteile bietet.
Sauberes Essen verbessert Ihr Training
Eine Diät, die hauptsächlich aus verarbeiteten, kalorienreichen Lebensmitteln besteht, wirkt sich sehr negativ auf den Körper aus. Sie fühlen sich träge und haben ungeheure Auswirkungen auf Ihre Trainingsroutine. Im Gegensatz, Eine gute Ernährung wird Sie energetisiert fühlen. helfen Ihnen, Muskeln aufzubauen und die Ausdauer zu erhöhen. Ein im Journal of Applied Psychology veröffentlichter Artikel enthüllte einen starken Zusammenhang zwischen sauberem Essen und sportlicher Leistung.
Männliche Athleten wurden in eine Gruppe eingeteilt, wobei einige der Athleten ein Placebo erhielten, während andere sechs Tage lang jeden Tag 16 Unzen Rübenwurzelsaft tranken. Diese Athleten erhielten dann einen Fahrradtest. In der Gruppe, die Rote-Bete-Saft trank, wurde im Vergleich zu Athleten, die ein Placebo erhielten, eine Steigerung der Ausdauer um 16% festgestellt.
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Sauberes Essen verbessert Ihren Schlaf
Thomas Dekker, ein englischer Dramatiker, bezeichnete den Schlaf als eine goldene Kette, die unsere Gesundheit und unseren Körper miteinander verbindet. Im Schlaf heilt sich der Körper von den Strapazen des Alltags. Zellen werden verjüngt, der Geist bekommt eine Pause von der kontinuierlichen Verarbeitung von Informationen und Muskeln wachsen. Sauberes Essen kann dazu beitragen, die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern, damit Ihr Körper die Arbeit erledigen kann, für die er geboren wurde, und das hält Sie gesund und glücklich
In einer taiwanesischen Studie konnten Wissenschaftler nachweisen, wie sich sauberes Essen positiv auf das Schlafverhalten auswirkt. Personen, die an Schlafstörungen litten, erhielten eine Stunde vor dem Schlafengehen Kiwis zum Essen. Nach vier Wochen wurde festgestellt, dass die Teilnehmer 35% schneller einschliefen, tiefer schliefen und 13% länger schliefen. Dies ist äußerst wichtig für Bodybuilder weil ein soliderer Schlaf eine erhöhte Zunahme der Muskelmasse und eine bessere Erholung nach dem Training bedeutet.
Sauberes Essen verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit
Einige der größten Gesundheitsrisiken der modernen Gesellschaft sind Diabetes, Herzinfarkt und Schlaganfall. Sauberes Essen befürwortet Stress beim Essen von Bio-Obst, Gemüse und gesunden Fetten. Obst und Gemüse schützen den Körper vor Herzkrankheiten, Schlaganfällen und hohem Blutdruck. Das in vielen Obst- und Gemüsesorten enthaltene Vitamin C hält Ihre Blutgefäße stark, was dazu beiträgt, Ihr Herz gesund zu halten und Schlaganfälle zu vermeiden. Gesunde Fette wie die in Fisch, Nüssen und Avocados enthaltenen helfen, das Cholesterin niedriger Dichte (die zerstörerische Art) zu senken und das Cholesterin hoher Dichte (die gute Art) zu erhöhen.
Sauberes Essen verhindert Krebs
Verarbeitete Lebensmittel, frittierte Lebensmittel und Transfette tragen zum Wachstum von Krebszellen im Körper bei. Auf der anderen Seite hilft Ihnen sauberes Essen, Krebs zu bekämpfen und zu verhindern. Frisches Obst und Gemüse enthält Phytonährstoffe und Antioxidantien, die dem Körper helfen, Krebs zu bekämpfen. Brokkoli, Grünkohl und Tomaten sind besonders reich an diesen Nährstoffen und sollten ein täglicher Bestandteil Ihres sauberen Essens sein.
Sauberes Essen wird Ihr Leben in vielerlei Hinsicht positiv verändern. Es wird Ihr Training, Ihren Schlaf und Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern. Es kann auch dazu beitragen, das Krebsrisiko zu senken. Sauberes Essen ist eine Änderung des Lebensstils, die Ihnen helfen kann, länger zu leben und mit einer viel höheren Lebensqualität.
