Die Push-Presse und die Militärpresse sind beide großartige Optionen für Entwicklung Ihrer Schultermuskeln. Finden Sie heraus, welches für Ihre Deltamuskel am besten geeignet ist.
Starke Schultern bekommen
Wenn es darum geht, Ihre Schultermuskeln zu entwickeln, können Sie viele Widerstandsübungen durchführen. Zwei Übungen, die sich von den anderen abheben, sind die Druckpresse und die Militärpresse.
Beide zusammengesetzten Übungen helfen Ihnen dabei, gut entwickelte Deltamuskeln zu bekommen. Sie haben aber auch Vor- und Nachteile. In diesem Artikel werden die Vor- und Nachteile der Push-Presse und der Militärpresse aufgeführt.
Beide Militärpresse und Pushpresse kann Ihnen helfen, gute Muskeln aufzubauen.
Drücken Sie Press Pros
Die Druckpresse ist Eine Übung mit mehreren Gelenken, die hauptsächlich Ihre Schultern und Ihren Trizeps trainiert. Der zusätzliche Vorteil der Druckpresse gegenüber der Militärpresse besteht darin, dass sie auch Ihren Quadrizeps, Ihre Gesäßmuskeln und Ihre Kniesehnen entwickelt.
Andere Muskeln, die bei dieser Übung verwendet werden, sind Ihre Bauchmuskeln und der untere Rücken. Wenn Sie Druckpressen durchführen, erhalten Sie ein Ganzkörpertraining.
Ein weiterer Vorteil der Durchführung der Druckpresse ist die Fähigkeit, schwerere Lasten zu heben. Da Sie Ihre Beine verwenden, um das Gewicht zu erhöhen, entlasten sie Ihre Schultern und Ihren Trizeps beim Heben des Gewichts.
Wenn Sie nach einer Schulterübung suchen, mit der Sie schwer heben können, ist die Druckpresse eine großartige Option für Sie.
- Erhöht die Muskelmasse
- Schnelle Ergebnisse in 30 Tagen
- Keine Nebenwirkungen
- BRENNT Fett
- VERBESSERTE Stickstoffretention
- 100% RECHTLICH
Wenn Sie schnell Muskeln und Kraft aufbauen möchten, dann Die Druckpresse hilft Ihnen dabei. Sobald Sie gelernt haben, wie man diese Übung richtig durchführt, werden Sie Muskeln sowohl im Ober- als auch im Unterkörper verwenden. Mehrgelenkübungen sind der beste Weg, um Kraft und Muskelmasse zu steigern.
Drücken Sie Drücken Sie Cons Cons
Die Druckpresse ist eine Übung, die korrekt ausgeführt werden muss, um Verletzungen zu vermeiden. Dies bedeutet, dass der Form strikte Aufmerksamkeit geschenkt werden muss.
Bevor Sie die Vorteile dieser Übung nutzen können, müssen Sie von einem Personal Trainer oder von jemandem unterrichtet werden, der wirklich weiß, wie man diese Übung macht. Es wird sich am Ende lohnen, aber ohne strenge Form kann diese Übung mehr schaden als nützen.
Militärpresse-Profis
Die Militärpresse ist eine großartige Übung zum Schulteraufbau Das funktioniert Ihre vorderen Schultermuskeln (vordere Deltamuskeln), oberen Schultermuskeln (seitliche Deltamuskeln), Fallen und Trizeps.
Mit dieser einen Übung trainieren Sie alle drei Muskeln in Ihrer Schulter (mit Schwerpunkt auf den oben genannten). Mit dieser Übung erhalten Ihre Fallen nicht nur ein gutes Training, sondern Sie geben Ihren Rhomboiden auch ein Training.
Ein weiterer Vorteil der Militärpresse ist die Vielseitigkeit. Sie können diese Übung stehend oder sitzend durchführen. Im Stehen werden Sie auch stabilisierende Muskeln wie Ihre Bauchmuskeln einbauen, so dass Sie mit dieser Variante ein wenig mehr Baucharbeit bekommen können. Sitzende Militärübungen konzentrieren sich auf die oben genannten Muskeln.
Die Militärpresse kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Wirbelsäule zu stabilisieren. Die Muskeln in Ihrem Rücken arbeiten synergetisch, um das Gewicht zu heben. Sie können die Muskeln in Ihrem Rücken sowie Ihre Schultern und Trizeps stärken.
Die Militärpresse kann Ihnen auch dabei helfen, bei anderen Übungen, bei denen die stabilisierenden Muskeln verwendet werden, stärker zu werden. Es kann Ihnen helfen, einen stärkeren Bizeps und Trizeps zu bekommen. Einige sagen, dass Sie keine Isolationsübungen machen müssen, wenn Sie viele zusammengesetzte Übungen wie die Militärpresse durchführen.
Wenn Sie Isolationsübungen durchführen, um größere Bizeps- und Trizepsübungen zu erhalten, werden Sie nach einigen Wochen oder Monaten Militärdienst eine Zunahme dieser Aufzüge feststellen.
Militärpresse Cons
Ein Nachteil der Militärpresse ist, dass Sie kein sehr schweres Gewicht heben können. Wenn Sie mit dieser Übung zu schwer heben, wird Ihre Form beeinträchtigt und möglicherweise zu Verletzungen führen. Es besteht auch die Möglichkeit, Ihren unteren Rücken mit dieser Übung unnötig zu belasten.
Ein weiterer Nachteil ist die Vielseitigkeit. Obwohl Sie diese Übung im Sitzen oder Stehen ausführen können, ist die Bewegung im Grunde dieselbe. Sie werden aber verschiedene Muskeln in Ihrem Oberkörper trainieren Der Fokus wird immer auf den gleichen Muskeln liegen und Sie werden nur Ihren Oberkörper trainieren (besonders wenn Sie sitzende Militärpressen machen).
Die Militärpresse und die Schubpresse können sein Wird in Kombination verwendet, um Ihre Ergebnisse zu optimieren im Fitnessstudio.
Vor- und Nachteile zusammenfassen
Beide Die Push-Presse und die Militärpresse sind großartige Übungen dass Sie zu Ihrer Trainingsroutine hinzufügen sollten. Die Druckpresse ist ein allgemeiner Muskelaufbau, der sich hauptsächlich auf Ihre Schultern konzentriert, Ihnen aber auch dabei hilft, die Kraft in Ihren Beinen, Bauchmuskeln und im Rücken zu steigern.
Die Militärpresse kann im Sitzen oder Stehen durchgeführt werden und konzentriert sich hauptsächlich auf Ihre Schultern. Probieren Sie beide Übungen aus und finden Sie heraus, welche Ihnen am besten gefällt. Egal für welche Sie sich entscheiden, es ist garantiert, dass Ihre Schultermuskeln wachsen.
- Erhöht die Muskelmasse
- Schnelle Ergebnisse in 30 Tagen
- Keine Nebenwirkungen
- BRENNT Fett
- VERBESSERTE Stickstoffretention
- 100% RECHTLICH
