Entdecken Sie warum Crossfit-Training ist so beliebt geworden und was es für Sie bedeuten kann. Bringen Sie Ihre Fitness auf die nächste Stufe und bauen Sie einen erstaunlichen Körper auf.
Eine wachsende Nische im Bodybuilding erkunden
Das Fitness Wahnsinn hat die Welt getroffen und es hat sie hart getroffen. Überall, wo Sie hinschauen, sehen Sie Menschen, die joggen, spazieren gehen und Rad fahren. Die Leute kaufen Mitgliedschaften im Fitnessstudio, um Gewichte zu heben oder an einem der unzähligen Aerobic-Kurse teilzunehmen, die im Fitnessstudio angeboten werden. Eine andere beliebte Form des Trainings ist CrossFit. Dieser Artikel definiert das CrossFit-Training, gibt Beispiele für einige CrossFit-Workouts und gibt Kommentare von CrossFit-Enthusiasten und -Kritikern.
Was ist CrossFit-Training?
CrossFit ist eine innovative Trainingsmethode, die im Jahr 2000 von Greg Glassman und Lauren Jenai entwickelt wurde. Diese Trainingsform versucht, die allgemeine körperliche Fitness durch eine Reihe von Übungen mit hoher Intensität zu verbessern.
CrossFit-Training ist bestrebt, funktionelle Bewegungen auszuführen und die Intensität dieser Bewegungen zu steigern Damit der Athlet eine breite Anpassungsreaktion erfahren kann, die sich in einer verbesserten Leistung im Sport und bei alltäglichen Aktivitäten niederschlägt.
CrossFit ist zu einem geworden sehr beliebt Trainingsoption.
Das Ziel des CrossFit-Trainings ist es, Athleten dabei zu helfen, sich zu verbessern 10 verschiedene Bereiche der körperlichen Fitness. CrossFit-Training hilft Sportlern, sich in folgenden Bereichen zu verbessern: Ausdauer, kardiovaskuläre Ausdauer, Flexibilität, Kraft, Kraft, Koordination, Geschwindigkeit, Genauigkeit, Beweglichkeit und Gleichgewicht.
Diese Form des Trainings wurde angepriesen, um die körperliche Leistungsfähigkeit von Militärpersonal, Feuerwehrleuten, Sportlern und Fitnessbegeisterten zu verbessern, die anspruchsvollere Workouts absolvieren möchten.
Beispiele für CrossFit-Trainingseinheiten
Die Möglichkeiten, mit CrossFit zu trainieren, sind endlos. CrossFit-Workouts werden als WODs (Workouts des Tages) bezeichnet. Diese WODs können nur mit Körpergewichtsübungen, Langhanteln, Kurzhanteln und Kettlebells oder durch Kombination von Krafttrainingsübungen mit Cardioübungen durchgeführt werden.
- Erhöht die Muskelmasse
- Schnelle Ergebnisse in 30 Tagen
- Keine Nebenwirkungen
- BRENNT Fett
- VERBESSERTE Stickstoffretention
- 100% RECHTLICH
Cardio- und Körpergewichtstraining
Mit diesem CrossFit-Training werden Sie Ihre Kraft und Ausdauer auf die Probe stellen. Es beinhaltet Laufen, Liegestütze, Klimmzüge und Kniebeugen im Körpergewicht. Wenn Sie dazu bereit sind und denken, dass dieses Training langweilig wird, lesen Sie weiter.
In diesem Training Sie konditionieren Ihr Herz-Kreislauf-System, indem Sie eine Meile laufen. Nachdem Sie eine Meile gelaufen sind, werden Sie die Muskeln in Ihrem Rücken, Ihren Schultern und Ihrem Bizeps durch 100 Klimmzüge vernichten.
Der nächste Teil dieser Schaltung beinhaltet 200 Liegestütze. Sie werden Muskeln in Brust, Schultern und Trizeps aufbauen. An diesem Punkt werden Ihre Muskeln nach Gnade schreien.
Mit Klimmzügen und Liegestützen trainieren Sie alle Muskeln in Ihrem Oberkörper sowie Ihre Bauchmuskeln. Aber dein Training ist immer noch nicht abgeschlossen. Sie setzen dieses Training fort, indem Sie 300 Kniebeugen mit Körpergewicht ausführen.
Kniebeugen trainieren alle Muskeln in Ihrem Unterkörper, einschließlich Quadrizeps, Kniesehnen, Waden und sogar Ihre Gesäßmuskeln.
Nach Abschluss der Kniebeugen im Körpergewicht schwitzen Sie stark und spüren Schmerzen in den Muskeln, von denen Sie nie gewusst haben, dass Sie sie haben. Aber rate mal was? Du bist noch nicht fertig. Diese Routine endet mit einem weiteren Lauf von einer Meile. Jetzt sind Sie fertig
CrossFit mit Hanteln
Mit Hanteln können Sie ein unglaublich leistungsfähiges Muskelaufbau-Training durchführen. Dieses Training kombiniert Kreuzheben, Kraftreinigung und Bankdrücken. In dieser Routine machst du 3 riesige Sets.
Sie beginnen mit 10 Wiederholungen für den Kreuzheben und fahren dann mit 9 Wiederholungen, 8 usw. fort, bis Sie nur noch eine Wiederholung haben. Das Gewicht für die Kreuzheben beträgt das 1,5-fache Ihres Körpergewichts. T
Das Gewicht für die Kraftreinigung beträgt drei Viertel Ihres Körpergewichts und das Bankdrücken erfolgt bei Körpergewicht. Obwohl diese Routine nur drei Übungen umfasst, werden Sie das Gefühl haben, gerade von einem LKW angefahren zu werden, aber Sie werden Muskeln aufbauen.
Kommentare zu CrossFit
Ein CrossFit-Enthusiast gibt an, dass er 2 Tage die Woche mit der Durchführung von CrossFit-Routinen begonnen hat, um seine Leistung im Basketball zu verbessern.
Nach 2 Wochen sah er Verbesserungen und einen Monat später fügte er seinem vertikalen Sprung 2 Zoll hinzu. Sein vertikaler Sprung bleibt während des gesamten Basketballspiels gleich hoch.
Ein weiterer begeisterter Kommentar zur Vielfalt der Übungen und zur Kameradschaft zwischen CrossFit-Enthusiasten. Er hat das Gefühl, dass CrossFit ihn auf andere Weise herausfordert als beim Training mit Gewichten tun.
Ein Kritiker von CrossFit fand das es half ihm überhaupt nicht während der Grundausbildung in der Armee. Er behauptete, er habe mit CrossFit Muskelmasse verloren und dies verlängerte auch seine Zeit bei 5-Meilen-Läufen.
CrossFit-Training ist vielseitig, funktional und macht vielen Menschen viel Spaß. Es kann mit Körpergewichtsübungen, Krafttrainingsgeräten oder beidem durchgeführt werden. Sie können CrossFit-Training lieben oder hassen, aber es funktioniert für viele Menschen und ist hier, um zu bleiben.
