Viele Bodybuilder schwören auf Molkenprotein, aber was genau ist es ... und warum ist es so wichtig? Hier finden Sie alle Antworten in dieser Übersicht über Molkenproteinpräparate.
Molkeprotein ist ein Grundnahrungsmittel für Bodybuilding
Der Erfolg, den Sie beim Bodybuilding erzielen, hängt von mehreren Faktoren ab. Einer der wichtigsten ist das Gleichgewicht der Ernährung. Wenn Bewegung der Funke ist, dann ist Diät der Treibstoff. Wenn Sie sich falsch ernähren, können Sie stundenlang trainieren, ohne optimale Ergebnisse zu erzielen.
Sie können sich sogar schwer verletzen. Es ist wichtig zu verstehen, dass 80% der Ergebnisse, die beim Bodybuilding erzielt werden, direkt mit Ihrer Wahl der Ernährung zusammenhängen, während die restlichen 20% mit der Übung zusammenhängen.
Also, was ist so toll daran Molkenprotein, dann?
Während Kohlenhydrate und Vitamine für den Bodybuilding wichtig sind, sind Proteine noch wichtiger, weil Sie helfen dabei, abgenutzte Muskeln zu reparieren und neue aufzubauen.
Nach dem Training sollten Sie zwei Stunden lang leicht verdauliche Proteine wie Molke zu sich nehmen, damit eine ordnungsgemäße Muskelreparatur stattfinden kann. Dies hilft auch, Muskeln aufzubauen und sie auf die optimale Leistung während der nächsten Sitzung vorzubereiten.
- Erhöht die Muskelmasse
- Schnelle Ergebnisse in 30 Tagen
- Keine Nebenwirkungen
- BRENNT Fett
- VERBESSERTE Stickstoffretention
- 100% RECHTLICH
Schnell wirkend und proteinreich
Molkeprotein ist einfach ein Nebenprodukt der Milch- oder Käseverarbeitung und wird als Nahrungsergänzungsmittel in Shakes und Proteinpulver verkauft. Im Laufe der Jahre hat die Entwicklung von Molkenprotein mehrere Phasen durchlaufen und wird jetzt von Gelegenheitstrainern und Sportlern auf allen Ebenen genutzt.
Molke zieht nicht nur schnell ein, sondern ist auch leicht verdaulich. Wann immer wir es verwenden, profitieren unsere Körper von der Aufnahme von etwa zwanzig Aminosäuren. Diese spielen eine wichtige Rolle bei der Reparatur von Muskeln, Knochen, Organen und anderen Körperteilen. Molkeprotein gibt es in zwei Formen - isolieren und konzentrieren.
Isolat ist die reinere Form der beiden und liefert maximales Protein zusammen mit einem geringeren Prozentsatz an Fetten und Kohlenhydraten.
Es besteht kein Zweifel, dass eine proteinreiche Ernährung für ernsthafte Muskelzuwächse unerlässlich ist. Molkeprotein bietet die erforderlichen Bausteine, die der Körper benötigt, um wichtige Gewebe und Muskeln aufzubauen.
Es gibt viele wissenschaftliche Studien, die gezeigt haben, dass ein Protein-Shake eine gute Kombination von Aminosäuren in der richtigen Konzentration für eine optimale Leistung liefern kann.
Molkeprotein hilft, die Geschwindigkeit zu erhöhen, mit der die Proteinsynthese im Körper stattfindet. Molke wird besser in Form von Pulver eingenommen und mit Brotaufstrich, Milch oder Saft gemischt.
Obwohl ernsthafte Bodybuilding-Trainer täglich bis zu 150 Gramm konsumieren können, kann Ihre empfohlene tägliche Proteinaufnahme in Gramm berechnet werden, indem Sie Ihr Gewicht in Pfund mit 1,5 multiplizieren.
Ein Mixer kann a Protein-Shake schmeckt lecker!
Wählen Sie die besten Molkeproteinprodukte aus
Sie müssen jedoch bestimmte Vorsichtsmaßnahmen treffen, wenn Sie Molke zum Bodybuilding verwenden. Aus Sicherheitsgründen, Sie sollten nicht mehr als 30 Gramm Molkenproteine in einer Sitzung einnehmen, da übermäßige Dosen die Leber überlasten können.
Die Sicherheit von Molkenprotein wurde in vielen wissenschaftlichen Studien dokumentiert. Wenn dies angemessen ist, ist die Sicherheit kein Problem
Wählen Sie hochwertige Molkenproteine, da diese die höchste Anzahl an Aminosäuren enthalten, die zelluläre Mechanismen aktivieren können, um die Proteinsynthese zu fördern.
Es gibt keinen Mangel an diesen Produkten auf dem Markt, und Sie sollten Ihre Recherchen vor dem Kauf durchführen. Halten Sie sich an hochwertige Konzentrate, die aus den besten Zutaten hergestellt werden.
Molke, die reich an verzweigtkettigen Aminosäuren wie Leucin ist, wird empfohlen, da diese die Menge der im Körper stattfindenden Proteinsynthese maximieren.
Die empfohlene Menge für den täglichen Gebrauch muss jedoch verwendet werden. Mit den richtigen Bodybuilding-Übungen und hochwertigen Molkenproteinen können Sie großartige Ergebnisse bei Ihrem Training erzielen.
Molkeprotein ist ein großer Favorit bei Bodybuildern, da es ein hohes Maß an Bioverfügbarkeit bietet - das heißt, der Körper kann fast alles andere Molkenprotein in Ihrem Körper in Protein umwandeln.
Fügen Sie dies der Tatsache hinzu, dass Molkenprotein wird sehr schnell verdaut - Es kann innerhalb von 60-90 Minuten nach dem Verzehr in Ihr System aufgenommen werden - und Sie haben eine sehr leistungsstarke Bodybuilding-Hilfe.
Steigern Sie Ihre Leistung
Ein guter Zeitpunkt, um Molkenprotein einzunehmen, ist das erste Mal am Morgen, wenn Ihrem Körper der Kraftstoff fehlt. Genießen Sie einen Protein-Shake zum Frühstück und Sie liefern Ihrem Körper in kürzester Zeit Protein, um Ihren Tag zu beginnen.
Die meisten Bodybuilder trinken auch Protein-Shakes vor und nach dem Training. wenn Ihr Körper die Rohstoffe benötigt, um schnell frische Muskeln aufzubauen.
Molkeprotein ist eindeutig als etabliert eine wichtige Ergänzung im Arsenal eines jeden Bodybuilders. Verwenden Sie dieses Produkt effektiv und Sie können sich auf den Weg zu einem Körper machen, auf den Sie stolz sein können.
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