Leinsamenöl bekommt nicht viel Aufmerksamkeit, ist es aber Eine hervorragende Nahrungsquelle für Bodybuilder. Entdecken Sie alle Vorteile und wie Sie Leinsamenöl in Ihr Bodybuilding-Regime integrieren können.
Leinsamen ist eine wertvolle Ergänzung
Bodybuilder müssen sich an eine spezielle Diät halten, um ihre Fähigkeit zu maximieren, Muskelmasse zu gewinnen. Ein wichtiger Bestandteil einer Bodybuilding-Diät sind essentielle Fettsäuren. Eine der besten Formen essentieller Fettsäuren ist Leinsamenöl. Bodybuilder können viele Vorteile nutzen, indem sie ihrer Ernährung Leinsamenöl hinzufügen.
Leinsamenöl wird aus Samen der Flachspflanze hergestellt. Dieses Öl enthält sowohl Omega-3- als auch Omega-6-Fettsäuren im Verhältnis 4: 1. Dieses nährstoffreiche Öl enthält Alpha-Linolsäure (ALA). Sobald Leinsamenöl verbraucht ist, wird die Alpha-Linolsäure in Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) umgewandelt. All dies sind Omega-3-Fettsäuren und dies macht Leinsamenöl zu einer wichtigen Ergänzung Ihrer Ernährung.
Hilft beim Muskelaufbau
Damit der Körper Testosteron produzieren kann, benötigt er essentielle Fettsäuren. Die in Leinsamenöl enthaltenen Omega-3-Säuren unterstützen den Körper bei der Produktion dieses wichtigen Bodybuilding-Hormons. Neben der Unterstützung bei der Produktion von Testosteron, Leinsamenöl verkürzt die Erholungszeit nach dem Training. Eine schnellere Erholung bedeutet mehr Magermasse.
Es bedeutet auch, dass Sie früher wieder ins Fitnessstudio gehen können, um mehr Muskeln aufzubauen. Leinsamenöl hilft auch, braune Fettzellen zu stimulieren. Diese Zellen verbrennen im Gegensatz zu weißen Fettzellen, die Fett speichern, Energie und produzieren Wärme. Mit der Stimulation dieser Zellen steigt der Stoffwechsel und die Fähigkeit, schneller Fett zu verbrennen.
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Prävention von Herzerkrankungen
Die in Leinsamenöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren wirken sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Menschen, die eine an Alpha-Linolsäure reiche Ernährung zu sich nehmen, haben ein geringeres Risiko, an Herzinfarkten zu leiden.
Alpha-Linolsäure hilft auch, Entzündungen zu reduzieren und das Risiko eines unregelmäßigen Herzschlags oder einer Herzrhythmusstörung zu senken. ALA fördert auch gesunde Blutgefäße und kann den Blutdruck senken.
Hilft beim Schmieren von Gelenken
Wenn Sie es mit Bodybuilding ernst meinen, belasten Sie Ihre Gelenke ständig. Woche für Woche schwere Gewichte zu heben, belastet die Muskeln, aber auch Ihre Gelenke und Bänder. Bodybuilder, die unter Gelenkschmerzen leiden, haben Erleichterung gefunden, indem sie ihrer Ernährung Leinsamenöl hinzugefügt haben. Bodybuilder erzielten bereits nach einer Woche positive Ergebnisse, wenn sie ein bis zwei Esslöffel Leinsamenöl pro Tag einnahmen.
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Kontrolliert den Appetit
Leinsamenöl bietet nicht nur die vielen oben aufgeführten gesundheitlichen Vorteile, sondern bietet Ihnen auch den zusätzlichen Vorteil, Ihren Appetit zu unterdrücken. Ein Esslöffel Leinsamen, der einem Smoothie oder Protein-Shake hinzugefügt wird, versorgt Sie mit Energie Das dauert Stunden und kann Hungerattacken beseitigen oder verringern, wenn Sie eine Diät halten.
Krebsvorsorge
Studien haben gezeigt, dass Leinsamenöl bei der Vorbeugung einiger Krebsarten hilfreich sein kann. In einer in Kanada durchgeführten Studie Die Forscher fanden heraus, dass die Einnahme von Leinsamenöl das Wachstum von Tumoren bei Patientinnen mit Brustkrebs verhinderte. Diese Fähigkeit, die Ausbreitung des Tumors zu verhindern, wurde auf den hohen Gehalt an Alpha-Linolsäure im Leinsamenöl zurückgeführt.
Verbessert die psychische Gesundheit
Für Menschen, die an Depressionen leiden, kann Leinsamenöl helfen, Depressionssymptome zu lindern oder zu beseitigen. Eine in European Neuropharmacology veröffentlichte Studie ergab, dass Leinsamenöl dazu beitrug, die Symptome von Menschen mit Depressionen zu lindern.
Eine andere im Archiv für Allgemeine Psychiatrie veröffentlichte Studie zeigte großartige Ergebnisse für Patienten mit bipolarer Störung. Diese Menschen erlebten längere Remissionsperioden ohne die Nebenwirkungen der Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten. Es wurde auch festgestellt, dass es den psychischen Zustand von Menschen mit Schizophrenie verbessert.
Verbesserte Gehirnfunktion
Es wurde gezeigt, dass die in Leinsamenöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren die Gehirnfunktion auf verschiedene Weise verbessern. Das Gehirn, das größtenteils aus Fett besteht, benötigt essentielle Fettsäuren für eine ordnungsgemäße Funktion.
Die Einnahme von Leinsamenöl verbessert das Gedächtnis, die Aufmerksamkeitsspanne, den Fokus und die Konzentration. Leinsamenöl oder die im Öl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren können zur Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit beitragen. Eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, hilft, Beta-Amyloide zu senken, eine Substanz, die an der Entwicklung von Alzheimer beteiligt ist.
Eine großartige Ergänzung
Leinsamenöl bietet zu viele gesundheitliche Vorteile, um ignoriert zu werden. Es hilft bei Muskelaufbau, hilft, Ihren Appetit zu kontrollieren und schmiert überarbeitete Gelenke und Bänder.
Es bietet auch Vorteile für Herz, Gehirn, Stimmung und kann helfen, bestimmte Arten von Krebs zu verhindern. Sie können sogar Leinsamenöl zur Behandlung von Haarausfall verwenden HairLossRevolution. Fügen Sie Ihrer Ernährung Leinsamenöl hinzu, um Ihren Körper, Ihre Stimmung und Ihren Geist zu verbessern.
