Die ketogene Diät ist eine großartige Ernährungsoption Das kann Ihre Ergebnisse im Fitnessstudio wirklich beschleunigen. Entdecken Sie, wie Sie das Beste aus dem herausholen können, was dieser Diätplan Bodybuildern bietet.
Ein großartiger Diätplan für Bodybuilder
Bodybuilding kommt mit Diätvorschlägen in Hülle und Fülle. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie sich über einen längeren Zeitraum Sorgen um Ihre Masse gemacht haben Dutzende von Diäten zu berücksichtigen und Ergänzungen zu nehmen.
Sie haben vielleicht Vorträge von allen gehört, die darüber sprechen, wie jemand in seinem Leben auf ein geheimes Lebensmittel schwört, von dem Ärzte nicht möchten, dass Sie davon erfahren.
In Wirklichkeit, Die Bausteine für den Muskelaufbau sind einfacher als wir denken Das Festhalten an dieser Einfachheit durch eine Ketodiät kann in fast jede Bodybuilding-Routine passen.
Die ketogene Diät ist eine großartige Option für Bodybuilder
Für den Anfang bringt es Sie weiter, die Grundlagen zu kennen, die Bodybuilding bewirken, als auf die erste Diät zu springen, die Sie sehen. Essen und Training arbeiten in erster Linie zusammen, indem Sie Protein zu sich nehmen, das im Verhältnis zu Ihrem Kalorienbedarf für den Tag gewogen wird.
Gepaart mit einem angemessenen Reiz für Ihren Körper, um das Muskelwachstum zusammen mit Flüssigkeitszufuhr und anderen Faktoren zu fördern, werden Sie die Nase vorn haben, egal wie Sie essen. Das Ausschneiden von Kohlenhydraten auf dem Weg ist nur ein zusätzlicher Schritt, um Ihre Kalorienziele sauber zu halten.
Ist Keto das Richtige für Sie? Es besteht die Möglichkeit, dass Sie mit den Grundprinzipien ernsthafte Ergebnisse erzielen.
- Erhöht die Muskelmasse
- Schnelle Ergebnisse in 30 Tagen
- Keine Nebenwirkungen
- BRENNT Fett
- VERBESSERTE Stickstoffretention
- 100% RECHTLICH
# 1.Keto ist proteinpositiv
Eine proteinzentrierte Diät zu nennen, mag im Vergleich zur durchschnittlichen Proteinaufnahme eines Erwachsenen während der Woche eine Untertreibung sein, aber das wirkt sich nur zu Ihrem Vorteil aus: Bodybuilding erfordert eine feste Aufnahme von Protein.
Es gibt kein Wenn und Aber wenn man bedenkt, wie essentiell Protein als Baustein ist von dem Ihr muskulöser Rahmen abgeleitet ist.
Wenn Sie sich auf eine Diät konzentrieren, die Protein in Ihren Esszyklus einfließen lässt, können Sie kalorienreiche oder geradezu unangenehme Kalorien-Shakes überspringen, wann immer dies möglich ist. Befreien Sie sich von mehr richtigem Essen und weniger Zeit damit verbringen, ein anderes Molkegetränk zu würgen.
# 2.Diet Balancing holt das Beste aus Ihrem Protein heraus
Noch verwirrt? Bodybuilder haben spezielle Zulagen für ihre Gewohnheiten, aber Die meisten Erwachsenen brauchen einfach nicht die gleiche Menge Protein. Was jedoch wichtig ist, ist wie Ihre Ernährung ergänzt Ihre Muskelerhaltung und stellt sicher, dass Ihre Gewinne nicht durch die natürlichen Abbrandprozesse Ihres Körpers verloren gehen.
Dies bedeutet, dass eine proteinarme Ernährung weiß, wie man das Beste aus ihrem Protein herausholt. Einfach genug, oder? Wenn Sie sich an eine Ketodiät halten, können Sie sicherstellen, dass die Lebensmittel, die Sie essen, zu dem gewünschten Körpertyp führen und dass Ihre Workouts langfristig zu maximalen Ergebnissen führen.
# 3.Diets müssen nicht hart sein
Kohlenhydratquellen sind oft Backwaren, die komplex und gelegentlich schwierig in einen vollen Zeitplan zu integrieren sind. Ketogene Diäten hingegen tendieren natürlich zu frischen Produkten und starke Proteinquellen, die einfacher zuzubereiten sind als Brot backen und an zeitintensiven Desserts arbeiten.
Gebratenes Steak, gegrillter Fisch, gegrilltes Gemüse und mehr lassen sich schnell zubereiten und schaffen es schneller vom Herd auf den Teller als fast alles, was Sie backen würden.
Wenn Sie keinen Bestand an aufgebaut haben kugelsicheres Kochgeschirr Stellen Sie zum Arbeiten sicher, dass Sie vertrauenswürdige Quellen für Kochtipps konsultieren.
Ein paar lesen Keramik Bratpfannen Bewertungen mag übermäßig vorsichtig erscheinen, aber Sie werden zweifellos viel mehr braten als jemals zuvor. Es gibt also keinen Grund, zu sparen und schlampige Pfannen zu bekommen, die Ihre Zeit und Energie verschwenden.
# 4.Schnelle Proteine liefern Ergebnisse
Proteine, die von Ihrem Körper verdaut und verwendet werden, sind der Schlüssel in der Routine eines jeden Bodybuilders. Diese Tatsache führt zu all den Molkenproteingetränken, die Sie durchmachen mussten, um sich in Topform zu halten.
Aber Sie können die Shakes überspringen und arbeiten Sie mit schnell einziehenden Proteinen, die gut zu einer durchschnittlichen Runde der Keto-Nahrungsaufnahme passen. Zwar gibt es eine breite Palette von proteinreiche Lebensmittel Das ist perfekt für Bodybuilder. Die geheime Zutat sind zufällig Eier.
Eier, die einen hohen Anteil an schnell wirkenden Proteinen haben, sind schnell zuzubereiten, passen zu einer Vielzahl von Mahlzeiten und passen perfekt in eine ketogene Ernährung, ohne Ihre Kalorien- und Nährstoffzahl für den Tag zu beeinträchtigen.
Bodybuilding mit Eiern und anderen gut verdaulichen Proteinen B. Milch bedeutet, dass Sie durch ihren Verzehr wahrscheinlich bessere Ergebnisse erzielen als durch langsam transformierte Proteine in Form der meisten Fleischsorten.
# 5.Cutting Carbs schneidet Appetit
Last but not least viele kohlenhydratreiche Diäten neigen dazu, zu Glukosespitzen zu führen das führt unter anderem zu ungleichem Appetit und unnötigem Verlangen.
Andererseits führt eine fettorientierte Ernährung mit mehr Protein häufig zu einer Verbesserung des Sättigungsgefühls über lange Zeiträume und anderen Vorteilen. Das Fett in einer ketogenen Diät weist auch eine bessere Kalorie pro Gramm auf zählt im Vergleich zu anderen Lebensmitteln.
Indem Sie Kohlenhydrate herausschneiden und sicherstellen, dass Ihre Nahrung Ihren Körper ausreichend mit Energie versorgt, können Sie satt bleiben ohne den ganzen Tag über Tonnen von Snacks zu essen und das Essen, das Sie zählen, bleibt eher nährstoffschonend als bestenfalls neutral.
Alles zusammenfügen
Möglicherweise können Sie sich nicht das ganze Jahr über an eine Ketodiät halten, und das ist völlig in Ordnung. Selbst kurzfristig in die Ketose zu geraten, kann die Leistung Ihres Körpers steigern und stellen Sie sicher, dass das Protein, das Sie essen, richtig verwendet wird.
Dies macht ketogene Diäten zu einem starken Konkurrenten für den besten Freund eines Bodybuilders, wenn es darum geht, das Beste aus dem herauszuholen, was sie essen.
